Bir qocaman ana qidalandırmaq üçün - düzgün pəhriz sirləri

Bəslənmə bədənin işləməsi üçün lazımi iz elementlərini əldə etmək yollarından biridir. Onun keyfiyyəti insanın necə hiss etdiyindən asılıdır. Bir istisna yalnız doğum edən bir qadının pəhriz deyil. Beləliklə, qocaman ananı qidalandırmaq üçün nə üçün soruşulan sual yalnız onun sağlamlığı üçün deyil, uşağın sağlamlığı üçün vacibdir.

Əsas prinsiplər

Yenidoğulmuş qadın dərhal yadda saxlamalıdır ki, gələn il onun bütün pəhrizi müəyyən qaydalara tabe olacaqdır ki, onların performansı yalnız ana südünün keyfiyyətinə deyil, həmçinin onun sağlamlığına və körpənin sağlamlığına faydalı təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, hamiləlik dövründə, qocaman ananı qidalandırmaq üçün məlumatı diqqətlə öyrənməlisiniz.

Prinsip 1 : kalorili suyun artırılması. Bir uşağın həyatının ilk altı ayı ərzində bir qadının "iki" yeyə bilməsi nəzərə alınarsa, onun dieti avtomatik olaraq 700 kalori artır. Ancaq bu, iki hissəni yemək demək deyil. Menyuda daha yüksək kalorili faydalı yeməkləri əlavə etmək kifayətdir.

Prinsip 2 : Biz yemək səbətini sağlam qida piramidası ilə diqqətlə izləyirik. Çünki bu, həqiqətən vacibdir Baxımda nə yemək lazımdır? Anam, bütün məhsul qrupları təmsil olunmalı, bunun arasında zülallar və karbohidratlar (polisaxaridlər) aparıcı rol oynayır.

Prinsip 3 : lazım olan dərəcədə içmək, lakin qidalanma əvvəli və sonra lazımlıdır. Eyni zamanda, içkilərin siyahısı həm aşağı yağlı süd məhsulları, həm də kompotlar, şirələr, bitki çaylarını əhatə edir.

Prinsip 4 : zərərli məhsulların aradan qaldırılması. Bu, əlbəttə ki, fast food, alkoqol (yaşlı nəsil laktasiya yaxşılaşdırılması üçün 50 qram təklif olsa belə), qəhvə, həmçinin qovurma, qarışdırma, bağlama və ya siqaretlə hazırlanan bütün qablar haqqında.

Bu prinsiplərin təsiri dietin aylıq təsvirində əksər hallarda əks olunur .

Aylıq ana ayı

İlk üç ayda həm uşaq uşağının sağlamlığı, həm də laktasiyaya təsir göstərəcək məhsulları müəyyənləşdirmək ən çətin olur. Əslində, həkimlər, "pastel" məhsullarından istifadə etmək üçün laktasiya quruluşundan və laktasiya müddətindən sonra məsləhət görürlər. Qaraciyər anasının qidalanması üçün duzlu, ağ toyuq əti, qaynadılmış süd məhsulları, kartof, kabak, porridj, yaşıl alma daxildir. Bütün qidalar bişirilməlidir və ya bir cüt üçün bişirilməlidir. Qeyd edək ki, bu dövr ərzində hər bir məhsul diqqətlə tətbiq olunmalı və uşaq orqanının reaksiyalarını diqqətlə izləməlidir.

Üç aydan altı aya qədər çox vacib bir dövr gəlir. Ana, onun qidalanması ilə körpə yeni məhsullara təqdim edir, daha sonra cazibəyə daxil olacaq.

Altı aydan sonra dating qaydası qalır, lakin dördüncü nöqtədən gələn məhsullar hələ də qəbuledilməzdir.

Ananın qidalanması - gündəlik menyü

Günün menyusunu hazırlamadan əvvəl bir qadın 6 anlayışa bölünməli olduğunu başa düşməlidir - üç əsas və üç qəlyanaltı.

İlk bəslənmədən əvvəl, ekşi süd məhsulunu içməlisiniz. Bir saat yarım sonra öz səhər yeməyinizi pişirebilirsiniz. O, mütləq püresi, yağ və pendirli bir sendviç, isti içki içərisində olmalıdır.

Yemək üçün, bir vegetarian və ya ət şorbası, isti tərəvəz ləzzəti ilə bir ət yeməyi, isti bir içki hazırlaya bilərsiniz.

Növbəti yemək iki-üç saat təşkil olunmalıdır: qaynar süd içkisi, çörək məhsulları, meyvə.

Yemək üçün balıq və ya toyuq, isti bir meyvə içkisi və isti bir tərəvəz yeməyi ilə özünüzü şımartın. Gecəni qidalandırmaqdan əvvəl nahardan bir süd içmək lazımdır.

Bu əsas menyu, qocalar anasının dadı və ehtiyaclarına görə dəyişdirilə bilər.