Simulator ayaqları azaldılması: performance texnika

Haqqında qamətli ayaqları hər qadın yuxular: selülit qurtarmaq üçün tapmaq üçün möhkəm buttocks və Oberschenkel. Və ədalətli cinsi üzvləri ən son yuxu deyil. arzu Oberschenkel artıq piy qurtarmaq üçün və buttocks idman zalı xanımlar çıxarır. Onlar itburnu şəklində dəyişdirmək üçün səy, simulator yola deyil ki, "lazımsız rədd" ki, ümid, həyata bunu çox vaxt sərf "bir şey çıxarmaz" və s. Biz söhbət gedir? simulator ayaqları azaldılması. Bir çox qadın bu dərslər, onlara yağ qurtarmaq kömək qamətli ayaqları, arka və elastik edəcək inanıram. Bu doğrudurmu? nin araşdırmaq edək.

simulator ayaqları azaldılması

əsasən səbəbindən şirkət ayaqları Şöhrətlik simulator çox estetik əhəmiyyətli barmaq sahədə ki. qadın və kişi, həm də biganə deyil. Hər kəs öz ayaqları bu sahədə "jelly" əlamətləri ilə dartılmış üçün istəyir. Şirkət ayaqları üçün simulator - - maşın Aparıcı müvafiq gücləndirilməsi məqsədi bud əzələlərinin :

• daraq;
• səbəb - böyük, qısa, uzun.

Bundan əlavə, lift dərzilik və əzələ iliac tibial yolu var.

Adductor əzələlərin - qasıq və daxili bud dərin əzələlərin bir kompleksidir. Ancaq bu əzələlərin hər gün çalışırıq, onlara olduqca çətin axtar: pilləkən qalxmaq və ya təpəyə əldə zaman. və gündəlik həyatında iştirak adductor əzələlərin qədər zəifdir. Onlara və təlim niyə ki.

ayaq simulator azaldılması adductors gücləndirilməsinə yönəlmiş, lakin çəki itirmək Oberschenkel daxilində müxtəlif toxuma növləri, çünki bu təlimlər, səbəb olmayacaq - əzələlərin və üzərində toxuma. Hətta simulator təlim zamanı daha çox kalori yandırmaq - izləyəcək itburnu yağ azaldır.

təlim nəticələri. üstünlükləri

ayaqları qarışdırma / qatılma da Təlimçilər bir əzələ qrupu işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əslində (daxili / xarici ərazisi) bədənin digər hissələri ilə birlikdə işləyir bud. Ayrıca, gündəlik həyatda bu əzələlərin cəlb deyil, belə ki, təlim köməkçi kimi istifadə olunur. Onlar ayrı-ayrı simulator azalması ayaq ayaqları forma təkmilləşdirilməsi heç bir təsir edəcək təlimlər bir əsas dəsti ibarətdir. Nə sonra bu simulator lazımdır?

• əzələlərin daxili Oberschenkel gücləndirilməsi;
• adductors ton;
• Hərəkət zamanı balans təkmilləşdirilməsi;
• xəsarət azalması.

Azaldılması feet simulator, performans texnika:

• maşın tələb çəki seçin.
• bir fitness maşın oturmaq və əsasında ayaq qoydu.
• Geri düz, sapı əlləri, bədən dəzgah bərk.
• Exhale - ayaqları bir araya gətirmək.
• legs (yavaş-yavaş) həll - nefes.

Praktiki məsləhət:

• Siz öz əlləri ilə özünü kömək edə bilər təlimlər həyata çətinlik varsa.
• həyata əvvəl məcburi isti-up.
• Çalışmaları ayaq digər hərəkətləri ilə birlikdə həyata keçirilir.

Bu təlim başa çatacaq?

• ümumi dözümlülük təkmilləşdirilməsi.
• ürək və qan damarlarının gücləndirilməsi.
• Bu əzələlərin ton olacaq.
• tendons və oynaqların rahatlıq artırın.
• qan dövranını normallaşdırır.
• maddələr mübadiləsi təkmilləşdirilməsi.

Və xoş nəticəsində:

• çox kilolardan xilas olmaq;
• ideal bədən forma.

yalnız səmərəli yalnız kompleks Programlar həyata ildən, mənada etmir avtomobil çıxarır həyata məqsədi idman zalı edin. simulator "Butterfly." - ayaqları flexion simulator öz-özünə təhsil üçün yaxşı bir variantdır self-təlim üçün təlimlər sadə və effektiv.

Əks

böyük həcmi və artan yük aparıcı maşın Dərslər spazmına səbəb ola bilər piriformis əzələ. Muscle funksiyası supinasiyası və itburnu oğurlanması kimi. Onun ayaq ağrı parazit gətirib çıxarır sciatic sinir, yaxın yerləşir. Bir məşqçi ilə yalnız moderation ya sessiyaları olacaq.

simulator-genişletici "Kəpənək"

"Butterfly" - müxtəlif əzələ qrupları bir simulator, genişletici istifadə üçün asandır. evdə məşğul ola bilər. təlim üçün xüsusi otaq tələb etmir. Daimi dərsləri qısa müddətdə təsirli nəticələr verəcək. sıxılma çalışan bütün əzələ qrupları (sinə, yuxarı geri, itburnu, omba, mətbuat, omuz və silah) simulator hazırlanması təbliğ "Butterfly".

təlimlər:

1. yuxarı orqan təlim. əlində genişletici almaq və ucaltmaq. çiyin qurşaq əzələlərin istifadə edərək, "Butterfly" kompres. bədəndən uzaq əlləri təkzib səbəbiylə Load artım.
2. Training sinə əzələlərin. forearms arasında "Butterfly" məngənə. clenching və onun simulator unclenching, dirsəklər azaldır.
3. Ab Workout. Sizin diz ilə mərtəbəsində yalan əyilmiş və mərtəbəsində ayaq qoydu. onun diz arasında simulator pinch, ikinci bir sonu - qarşısında əlində saxlamaq. simulator clutching, onun ayaqları qaldırın. mətbuat yük.
4. Oberschenkel hazırlanması. Bir kafedrasında oturmaq. sıx diz arasında Fitness maşın clamp. Hands - simulator tutacaqları və möhkəm genişletici kompres. Oberschenkel üçün effektiv həyata - simulator onun ayaqları birds. onların mühüm gərginlik həyata keçirilməsi.

Qaydalar və sürətli nəticələr üçün məsləhətlər

Birincisi, müntəzəm iş. İstədiyiniz təsiri yalnız bu şəraitdə əldə edilə bilər. Kim sürətli nəticələr üçün ideal rəqəm və əlavə səy göstərməlidir.

İkincisi, qida nəzərdən keçirmək və yağlı qidalar aradan qaldırılması. əsas şərt - ərzaq və hissəsi ölçüləri kalorili content izləmək. orta 1100-1200 kkal: gündəlik pəhriz hesablayın. pəhriz pəhriz shakes və bitki mənşəli çay daxildir. Onlar aclıq hissini azaltmağa kömək edəcək. darçın, zerdeçal, pulbiber və başqaları: duz və cooking istifadə zhiroszhigayuschie ədviyyat məhdudlaşdırır.

Üçüncüsü, gündəlik ən azı yarım saat təlim vermək. Bir gün bir neçə dəfə məşğul bərabər 2-3 təlimlər bunu, vaxt paylayaraq bilər.

nəticə

aparıcı simülatörleri təlimlər çəki itkisi üçün effektiv və ya yalnız kompleks təlim üçün ayaq forma artırır. ton Qurğuşun və Oberschenkel əzələlərin gücləndirmək. Bundan əlavə, sağlamlıq təkmilləşdirilməsi, bir qayda olaraq, heysiyyət və özünə inam artıb gətirib çıxarır.