Gimnastik stick ilə təlimlər toplusu. uşaqlar üçün çubuqla İş

Gimnastika stick bədən və çəki paylanması yük sabitləşdirmək kömək edir, lakin bu mümkün daha effektiv və müxtəlif təlim çıxış edir. Siz gündəlik və monotonluq dözmək olmayan insanlar məxsusdur, onda bu sizin üçündür.

gimnastik stick təcrübə üçün maddələr arasında - ən sərfəli və hərtərəfli avadanlıq. Bundan əlavə, bir çubuq ilə həyata etmək, onu almaq lazım deyil. Biz bu alət yayılmak var. yalnız bütün artıq və istifadə, onların təlim bir qəpik sərf ki sevindim onun stick təmizləmək.

fayda

çubuqla təlimlər kompleks aydın vicdan obshcherazvivajushchih ilə adlandırmaq olar. Bu arka, Oberschenkel, silah, mətbuat, sinə, dana, bəli bir şey nəql etmək imkanı verir! Bundan əlavə, bir silah kimi döyüş müxtəlif növ istifadə olunur.

gimnastik stick ilə məşğul məşhur Gvinet Peltrou: İkinci bütün şübhələri dağıtmaq və bu həyata maraq stimullaşdırmaq üçün qəti sübut edir! Hollywood yaxşı məşqçilər biri - O Treysi Anderson "təyin" arıqlamaq üçün bir yoldur. Ona görə də biz bu nümunə almaq və getmək!

Ayaq

çubuqla bu həyata nə üçün, çiyin-eni ayrı təşkil feet, onun üzərinə bir stick qoymaq durmaq. Sol ayağı bədən dönün və çanaq yer qalır. Biz başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. sol bədən dönün. Qayıt.

Aşağıdakı həyata. Qalx qədər qalmaq. öz orijinal vəziyyətinə qayıtmaq hüququ bədən yatırın. geri gəlmək, sol arıq. şaquli təyyarə hərəkət edərkən qalmaq.

eyni mövqedə, eyni zaman maksimize irəli bend bir xətt düz ayaqları geri geri rəhbəri, geri (döş və bel) köçdü. və mümkün qədər onun stick alaraq aşağı əlləri qaldırmaq. başlanğıc mövqe qayıt.

Aşağıdakı etmək üçün ümumi inkişaf təlimlər bir stick ilə, siz eyni mövqedə durmaq lazımdır. Yalnız inventar sinə qarşısında birbaşa olmalıdır. sağ ayağı doğru söykənmək, bu mərtəbədə onun qarşısında bir stick qoymaq məsləhətdir. Back. Bu sol ayağı ilə eyni deyil.

eyni mövqedə, alt stick saxlayın. eyes düz irəli, geri düz irəli əymək. dirsəklər upwardly və yan yönəlib orada blade gətirmək üçün silah əyilmə, döş stick bərkidin. stick aşağı və başlanğıc mövqe qayıt.

mərtəbəsində şaquli stick qarşısında qoyun, onun əllərini qoydu, əlləri düz buraxın. Bend, bir stick meyl, irəli, geri köçdü etmişlər. deflection artırılması, yüngül yaylı sallanan Run. Back.

mövqe oturan

çubuqla bu həyata Doing, siz aşağı oturmaq düz ayaqları təkan çiyinlərinə shell keçirmək lazımdır. Housing geri düz saxlamaq, irəli əyilmiş. yamacında artan hər zaman irəli sallanan yüngül yaylı edilməsi. başlanğıc mövqe qayıt.

Eyni vəziyyətdə, sağ bədən açın. stick qaldırmaq üçün mənzil sola genişləndirmək. aşağı omuz qalmaq. Sonra əks istiqamətdə bu həyata həyata keçirir.

meylli mövqe

çubuqla təlimlər bu dəsti edilməsi, sizin qarın yalan lazımdır, ayaqları ayrı çiyin-eni yayılmışdır. Bu uzanan əlində çubuq keçirmək lazımdır. başını Lifting, əlləri qaldırmaq. başını qalmaq olun, sonra onun üzərinə qoydu. mənzil yuxarı hissəsi mümkün kimi yüksək qaldırmaq üçün maksimum prognuvshis, 5 saniyə üçün bu mövqe qalmaq. başlanğıc mövqe qayıt.

Eyni vəziyyətdə, arxadan buttocks altında stick saxlayın. Hands qaldırdı və yuxarı orqan lift və bend, sizin chin up çəkərək. Bu vəziyyətdə, beş saniyə qalmaq. mərtəbə sinə aşağı və başlanğıc mövqe qayıt.

gimnastik stick ilə təlimlər bir set var. Mən birlikdə düz ayaq keçirilməsi, geri yalan lazımdır bir stick sinə qarşısında saxlamaq. Onu seçin və ayaqları diz bend və sonra sinə onları çəkin. legs daha arxasında yerdə bir stick yerləşdirilməsi, onları düzəltmək vasitəsilə stick saxlayın. çanaq yükseltin. mərtəbə aşağı. , Ayaqları bend yumşaq sinə onları çəkərək, sonra shell qaldırın. stick vasitəsilə əks istiqamətdə ayaqları basıb saxlayın. başlanğıc mövqe silah və ayaqları qayıt.

rahatlıq inkişaf

rahatlıq inkişaf etdirilməsi istiqamətində bir çubuq ilə aşağıdakı həyata keçirir. Siz onun qarşısında bir shell tutaraq almaq lazımdır. Bu sol və əlləri kəsişməsində qədər doğru bir şaquli təyyarə dönmüş lazımdır. Stick bir üfüqi təyyarə yerüstü bir həyata yerinə yetirmək üçün ali artacaq və nəticədə başlayır.

Stand, aşağıdakı qalmaq. Bu, onun arxasında əlləri başlamaq və onun arxasında açılan qalmaq ucaltmaq lazımdır. Onu seçin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

eyni mövqedə durmaq. Stick əllərini, və sonra onların arxasında onu aşağı onun arxasında ucaltmaq. əyilmiş sağ ayağı qaldırmaq və barmaqlarını mərmi olmaq. mərtəbəsində ayaq qoymaq və sonra çubuqlar barmaqları ilə onu seçin və nail olmaq. , Mərtəbəsində ayaq qoyun bir shell seçin və sonra başlanğıc mövqe qayıt.

möhkəmlətmə

Onun qarşısında bir stick tutarken çiyin səviyyəsində ayrı, geri ayaqları yalan lazımdır. bıçaq qoparmaq üçün çalışırıq isə onun sağ mərtəbəsində qoyun, o, əllərini tutdu. öz orijinal vəziyyətinə shell qayıdın və sonra sol qoydu. başlanğıc mövqe qayıt.

gimnastik stick ilə təlimlər toplusu aşağıdakı dərsləri daxildir. Sağ ayaq diz Stand onun üzərinə bir stick keçirilməsi, yan düz sol almaq. Corps sol yerləşdirmək. Sizin geri düz tutarken, ikinci ayaq arıq. Housing düzəltmək. orijinal mövqe qayıt. digər ayağı ilə eyni təkrar.

Uşaq dərsləri

duruş pozulması Uşaqlar Podiatrist qeydiyyatdan və lazımi müalicə almaq olmalıdır - masaj, qabaqlayıcı gimnastika, üzgüçülük, manual terapiya, incə müalicə, ortopedik vəsaitləri və müalicə digər növləri.

duruş inkişafına uşaq dərsləri ilə bir oynaq şəkildə həmişə həyata keçirilir. Uşaqlar geri arch, ağac doğramaq zəng çalmaq üçün dəvət olunur. Siz xəttində sıx ip gəzmək altında tarama xahiş başına heç bir şey hərəkət edə bilər. hovuz, yay Təbii sularda - qışda: Bu uşaqlar üzgüçülük çox faydalıdır. Bundan əlavə, bir çubuq ilə uşaqlar üçün xüsusi təlimlər var.

kompleks Uşaqlar 4-6 il üçün

Daha mürəkkəb təlimlər bu yaş uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Məsələn, gimnastik çubuqla belə ümumi inkişaf təlimlər:

• uşaq nəfəs edilməsi, onlara bir çubuq ilə əllərini qədər çıxardı və onun ayaq oturdu soruşun. exhale silah aşağı.
• çiyin eni bir az daha geniş üz stick öz əlləri alın. ilə əllərinizi qaldırmaq və onların baş buraxın. Bu həyata 4 dəfə təkrar olunmalıdır.
• əlində bir çubuq ilə geri olan, bir Velosiped riding simülasyonu üçün lazımdır.
• düz geri, stick keçirilməsi qatlanmış əlləri ilə cross-ayaqlı oturmaq. silah düzəldilməsi isə dönün, sol və sağ.
• əlində doğru aralıklı qaldırdı rəhbəri düz və elongated ilə aşağı dar dəzgah keçir. bir neçə dəfə təkrarlayın.