Beta alanin

Alanine (və ya aminopropionic turşusu) amin turşusu (aromatik istiqrazlar olan deyil) bir alifatik edir. bununla qaraciyər gluconeogenesis hissəsini təmin bədən üçün enerji mənbəyi - qaraciyər, asanlıqla qlükoza çevrilir.

onun iki izomerlərinin ən ümumi:

- alpha alanin - çox zülal bir hissəsidir;

- beta-alanin - Belə carnosine və koenzim kimi və baş beyin toxumalarında olan sərbəst müəyyən bioloji aktiv maddələrin (peptidlər) bir element strukturu.

CH3-CH (NH2) -COOH, əsasları, turşuları, spirt ilə reaksiyaya daxil olur peptid istiqrazın təşkil: alanin, formulu belə.

Beta-alanin əsasən reductant kimi çıxış əzələ toxuması və güclü bufer. Bu səbəbdən, bu pəhriz əlavə təlim zamanı maksimum çalışır idmançılar üçün çox vacibdir; ilə qarşı-qarşıya olanlar üçün , anaerob yük bodybuilders üçün - məsələn, dözümlülük artırılması, o da dolayısı buna görə də, əzələ artım, təlim intensivliyi artır, və.

idmançılar üçün, onlar üçün son araşdırmalara görə, aşqar dəyəri deyil.

bədəndə meydana gətirdiyi, hidrogen ionları yaradır fiziki inkişafını fizioloji məhdudiyyətlər bəzi. Bu, ilk növbədə (hidrogen ionlarının ən həssas kimi) əzələ lifləri oruc aiddir. Bu yorğunluq sürətli çıxması təsiri özünü göstərir. Bu üzləşmək və biz bu ionları bufer edə bilər, əgər hətta xeyli gücü artırmaq olacaq. Bu məsələ beta-alanin copes. Məsələn, idmançılar üçün, güclülər qəbul bu amin turşusu zalında arasında yanaşma təkrar çəki və sayında artım deməkdir.

orqanizmdə Əlavə nəticə atlet carnosine verir. Araşdırmalar onun məzmunu insanlarda mövcud beta-alanine böyük sayı, yüksək olacaq ki, göstərir.

Belə ki, qida aşqar olan idman qidalanma, idmançılar əzələ carnosine səviyyəsi artır və nəticədə, yorğunluq azaldır və Manevr zamanı, əzələlərin ümumi fəaliyyətini artırır.

Yeri gəlmişkən, carnosine kifayət miqdarda və beyin əqli fəaliyyəti mənfi təsiri onun olmaması toxumalarında mövcud olmalıdır.

Beta-alanin ayrı-ayrı qəbul və müxtəlif qida əlavələri ilə birləşdirən və bu heç bir əks var bilər. Məsələn, kreatin ilə birlikdə qəbul, siz əzələ gücü, artım və dözümlülük gözəl təsiri nail ola bilər.

bütün faydaları reallaşdırmaq üçün beta-alanine demək olar ki, ani təsiri var kreatin, fərqli zaman alır, çünki nəticə bir neçə həftə görülə bilər.

aşqar adətən proqram əvvəl almaq - bu həyata əvvəl istifadə edilən dərmanların bir çox tərkibində mövcuddur. Adi onun doza - 400-800 mq, lakin daha yaxşı əvvəl onun göstərişi ilə tanış hər hansı bir idman əlavə qəbul zaman kimi.

Bundan əlavə, beta-alanin - həyata sonra formalaşır ammonyak nəticəyə, töhfə ən əhəmiyyətli vasitələrdən biridir. Nəticədə, əzələ hüceyrələri yalnız onlara yığılmış toksinlerin, həm də bir neçə dəfə daha sürətli bərpa rəsmiləşdirilməyib deyil.

hormonlar Alanine böyük təsiri, bu normallaşdırır və hormonların orta istehsal artır. Bu, onların menopoz başlanğıc mənfi təsirlərini minimuma endirmək olar əla vasitə kimi 40 yaşdan yuxarı idmançılar üçün tövsiyə olunur. Bundan əlavə, turşu amin - böyük miqdarda su (keyfiyyətsiz) su istifadə böyrək daşı meydana gəlməsinə qarşı mükəmməl profilaktik.