Alexandr Denisenko - atlet, milli bodybuilding liderlik edib

Bir çox insanlar Rusiyada əvvəl bodybuilding kimi bir şey var idi ki, bilirik. Bu fəal daxili qurucuları ilə məşğul olan yeganə kişi bodifitnes idi. yeni istiqamət inkişaf liderlik etmişdir idmançılar biri Aleksandr Denisenko edir.

Antropometrik və bioqrafik məlumat

Məşhur rus Üstyapı Novosibirsk 4 noyabr 1980-ci ildə anadan olmuşdur. Onun hündürlüyü 179 sm və 83-90 kq iş çəki.

İqor Gostyuninym Aleksandr Denisenko duel bu idman bütün azarkeşləri, bəlkə də, xatırlayıram. Bütün sonra, onlar bir çox turnir ilə təltif olunur. İndi idmançı ən məşhuru klassik rus bodybuilders bir statusuna malikdir. Onun arsenal - Rusiya, Avropa və dünyada yarışlarda qalib.

dörd il ərzində o, birdən-birə geri səhnədə indi ki rəqabət və bütün Rusiya çempionluğu qazana bilmədi.

Diet klassik Üstyapı

Bir çox insanlar klassik Üstyapı sərt oturmaq üçün var ki, iman karbohidratlar olmadan pəhriz. Alexandr Denisenko - Üstyapı, geri dövrə bağlıdır. qurutma də atlet karbohidratlar 350 qram minimum istifadə edir. bu məbləğ azalır varsa, Alexander sürətlə əzələ kütləvi itirmək başlayır.

dəri olmadan qaynadılmış balıq, düyü və toyuq Oberschenkel - bir Üstyapı pəhriz əsasında. Birinci ay pəhriz müsabiqə idmançı riayət etmək lazımdır əvvəl karbohidrat əvəz. Alexander belə xəcalət drops olmadan bu müddət ərzində şokolad pastası, pancake, pastries və digər şirniyyat yeyir etiraf etdi. onun pəhriz sərt yarışlarda Closer.

çempion məşqçi

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - görkəmli Üstyapı. Hope Lobozinoy - Amma o, onların daimi məşqçi köməyi olmadan bir çox zirvələri çata bilmədi. Bodybuilder bədən kiçik dəyişikliklər görmək və əvvəlcədən bütün hallar üçün təmin edə məşqçi, kimi təsvir edir. Hope həmişə idmançı qalib şansını obyektiv qiymətləndirilməsi və əlavə həmd qəbul etmir. Best məşqçi Aleksandr Denisenko və özümü baxmaq niyyətində deyil.

Bu Hope da məşhur Üstyapı həyat yoldaşı və onun uşaq anası olduğunu qeyd etmək lazımdır.

Neçə kişilik məlum Üstyapı gücünü yığmaq və bu ittiham edir olub?

Alexandr Denisenko erkən bed getmək üçün cəhd edin, lakin xüsusilə yuxu normallaşdırır.

doldurulması üçün, atlet ev etmir. Səhər o yemək və qəhvə içmək üçün sadəcə üstünlük verir. məşq əvvəli A isti-up zalında yer tutur.

istifadə üçün ölçülü və ya təlim: Hansı daha yaxşıdır?

insanlar özləri üçün uyğunlaşdırmaq edəcək əsas sxemləri var. Aleksandr bir həftə 3-4 dəfə edir. Onun nəticə investisiya və vaxt itkisi tamamilə asılıdır. İndi bodybuilders proqram başına müxtəlif əzələ qrupları üçün daha çox 3 təlimlər bunu rahat rejimi ilə məşğul olur. Amma rəqabət yaxın onun iş intensivliyi artırmaq və iki iş bir gün çatır edəcək.

idman ciddi xəsarət Alexandr Denisenko

əsas thrust kəmər Bir gün Üstyapı qırdı. atlet əlində Çəki kifayət qədər böyük idi və o, bu vəziyyət üçün hazırlanmış, və buna görə də, geri çəkilmək ağrılı-acılı şokdan huşunu itirən deyil. ilk Alexander xəstəxanaya qaldırıldı və uzanır yalan xahiş, lakin bu sonu heç görülən deyil idi. İki həftə sonra, Ağrı kesici çempionu müntəzəm suqəbuledici müstəqil öz sağlamlığını bərpa başladı.

İdman nailiyyətləri Üstyapı

2006-cı ildə Aleksandr Denisenko açıq kateqoriya bədən fitness ilk Ümumrusiya çempion oldu.

Bir nailiyyət o 2007, 2008, 2009, 2010 və 2014-ci ildə təkrar. bir çox qələbələr və Rusiya Federasiyasının regional müsabiqələrdə də mükafatlar hesabına.