Bədən çəkisi, müxtəlif üsulları hesablanması

pəhriz və fitness tərəfdarları bir gözəl rəqəm və ideal çəki nail olmaq üçün çalışırıq, lakin bu anlayış çox qeyri-müəyyən və aydın deyil. Nədir ideal çəki? eyni boy və çəki insanlar tamamilə fərqli görünə bilər, gözəllik sadəcə ədəd daxil edilə bilməz.

Lakin, bəzi təxmini düsturlar mövcuddur. ən məşhur üsullardan biri hesablamaq hesab olunur bədən kütləvi index, qısaca BMI çağırıb. hesablama metodu çox sadədir: kiloqram onların kütləvi artım dəyəri bölünür metr ifadə və kvadrat olmalıdır. aşağıdakı nəticə şərh edilməlidir: azı 20 - kütləvi kəsiri, 20-23 - normal, 24-29 - artıq çəki. 29 yuxarıda sayı, piylənmə haqqında deyir. Amma bu primitiv hesablanması bədən çəkisi, onun populyarlıq baxmayaraq, nəzərə sümük quruluşu növü daşımır hesablanması qeyri-dəqiq hesab olunur.

bədən çəkisi aşağıdakı hesablanması daha dəqiq hesab olunur. bilək həcmi ölçmək üçün başlamaq üçün, 14-dən 18 santimetr nəticə göstəricisi normosthenic bədən və daha az və ya daha çox, müvafiq olaraq, astenik hypersthenic edir. Bu cədvəldə uyğun olaraq əldə edilən nəticə santimentrah onların artım bölünür qram çəki təqib və qiymətləndirmək edir.

Göstəricilər də, belə ki, hətta bu daha mürəkkəb texnika dəqiq bədən kütləvi indeksi hesablamaq kömək edəcək ki, çox şərti var. Bu metodu istifadə hesablanması həmçinin ideal çəki müəyyən çətin tapşırıq kömək edə bilər.

Bu hesablanması aşağıdakı kimi hesablanır, onun ideal çəki görə, Lorenz formula adlanır: artım, santimetr ifadə, 100 çıxılacaq və iki bölünür artım santimentrah fərq 150 əldə dəyəri. 169 santimetr artım ilə ifadə edir: (169-100) - (169-150) / 2.

Həmçinin bu yaxınlarda bədən çəkisi ənənəvi hesablanması bir səhv nəticə verir hesab edir ki, İngilis riyaziyyatçı biri yeni bir düstur təklif edib. Bu proseduru, kiloqram onun kütləvi 1,3 vurulur və 2,5 vurulur metr artım dəyəri bölünür. nəticə ənənəvi BMI eyni parametrlərə görə təfsir edilə bilməz.

onun bədənində yağ faiz çox kiçik olsa da, Lakin, bu metodların hər hansı ki, Üstyapı normal daha yüksək nəticə göstərə bilər, bədəndə yağ miqdarı haqqında məlumat yoxdur. Buna görə də, universal bədən çəkisinin hər hesablanması yalnız qeyri-dəqiq bələdçi kimi uygundur.

orqanının tərkibi və bədən yağ faiz müəyyən də olduqca asandır, ancaq bir xüsusi alət və daha yaxşı tələb edir - bir professional nutritionist və ya fitness təlimatçı. Bu araç ile, forma və çıxış orta nəticə idarə katlanmalarda, müxtəlif yerlərində ölçülür.

bədən tərkibi müəyyən edir Başqa bir tədqiqatda - impedancemetry. bədən və zəif cari müəyyən sahələri ilə xüsusi bir cihaz istifadə edərək tədbir müqavimət qəbul edilir. proseduru tamamilə ağrısız, lakin bu dəqiq bədəndə yağ və su miqdarı müəyyən etmək üçün kömək edir. Belə bir araşdırma fitness mərkəzi, və ya klinikaya getmək bilər.

Əslində, yox, müxtəlif insanlar uyğun bədən kütləvi hesablamaq üçün istifadə edilə bilər ki, bir universal formula. Sizin ideal çəki müəyyən zaman, öz rifah diqqət var güzgü və professional məsləhət əks olundu.