Ayrı-ayrı qida menyu

ayrı-ayrı yemək müxtəlif mənşəli və tərkibli məhsullar arasında mix daha yaxşıdır ideyası yeni deyil. Menu ayrı enerji təchizatı çox şou-biznes ulduzları, siyasətçilər və adi insanlar tərəfindən paylaşılır. İlk dəfə qədim Yunanıstan həkimlər söhbət müxtəlif qrupları daxil ərzaq bölgüsü üçün pəhriz zadəgan və izləmək zadəgan. Gluttons onların pəhriz diqqətsizlik ittiham və bu onların sağlamlığına mənfi təsiri var. Yunanıstanın "nutritionists" menyu onun xəstə idi. ayrı-ayrı qida menyu müasir dünya 1928-ci ildə haqqında danışdı, bu Amerika həkim Herbert Sheldon 20-ci əsrin ikinci yarısında qiymətləndirilir tam məntiqi anlayış təklif bu dəfə idi.

çox insanlar tərəfindən istifadə məhsulların Sheldon nin nəzəriyyəsinə görə, birgə və ya bir-biri ilə birləşdirilmiş deyil bir neçə qrupa bölünür olmalıdır. Siz baxmaq əgər qrupları ayıran qaydaları sadədir.

1. Ət və quş və balıq nişasta yoxdur yaşıl tərəvəz və qida ilə birləşir. bu məhsulların birləşməsi həzm prosesi heyvan zülal mənfi xüsusiyyətlərini neytrallaşdırır yaxşılaşdırılması üçün kömək edir.
2. yaxşı yağları və yaşıl tərəvəz ilə Legumes, taxıl (lobya, mərcimək, lobya və s.)
3. böyük nişasta nisbəti (kartof, noxud), çörək olan tərəvəz tərəvəz ilə makaron polukrahmalistymi (şalğam, turp, turp). Bu heyvan mənşəli yağlar qarışdırmaq icazə verilmir. Kəpək çörək yeməyi müstəqil və (məsələn, parçaları) xəmir ilə birləşdirmək deyil.
4. mükəmməl tune turş tərəvəz və ya meyvə bir-birinə. əsas yemək əvvəl onların ən yaxşı 20 dəqiqə var. Qarpız, qovun başqa eyni zamanda bir şey onlara yemək deyil, həm də ayrı-ayrı yeməyi var.
5. yaşıl gözəl xüsusiyyətləri bir neft yerləşən yağ neytrallaşdırmaq üçün kimi göyərti, zeytun yağı ilə yeyilmiş olunur. Belə ki, yaşıl tərəvəz və neft salat faktiki olaraq heç bir kalori var.
6. Milk bir qida deyil, içki, belə ki, bu da digər ərzaq ayrılmalıdır içməli. süd həzm prosesi olduqca davamlıdır.
7. Kəsmik ayrı yeməyi hesab, belə ki, yalnız qıcqırdılmış süd məhsulları və göyərti ilə birləşdirilir. çörək, meyvə və şirniyyat yemək ilə kəsmik lazım deyil.
8. daha Eggs göyərti yemək.
9. Nuts - müstəqil, legkousvaevaemy, yüksək kalorili, lakin çox faydalı məhsul
10. ayrı-ayrı kateqoriya karbohidratlar və zülal ilə yemiş ola bilər göbələk daxildir By

Bu sayəsində yalnız böyük forma özünüzü saxlamaq bilməz, qida menyu ayrı, həm də arıqlamaq ki, sübut edir. Ayrı-ayrı pəhriz yalnız ilk baxışda sadə görünür, əslində, çox qaydaları və yadda uzun müddət məhsullarının uyğunluğu. ayrı-ayrı qida menyu insan ilk baharatsız At aclıq və narahatlıq hiss edir, lakin keçir. daim özünüzü nəzarət üz kafe və restoranlar dəniz məhsulları ilə isti və ya makaron şəklində bizim üçün temptation gözləyir ev var, xüsusilə də əgər, olduqca çətindir. Əslində, nutritionists tanış, yalnız, həm də çox maraqlı ayrı-ayrı yemək etmək reseptlər öz arsenal var. Menu ki, narahat edəcək bir gün və bir həftə və ya hətta bir ay, kimi paylanmış bilər səhər yeməyi, bişirmək üçün nə nahar və ya şam yeməyi. Siz tez bu pəhriz bütün qaydaları anlamaq edəcək, siz kafedə bir dadlı və sağlam yeməklər seçə bilərsiniz. O, həmçinin faydaları mədə və bağırsaq görünüşünü və enerji recuperation, normallaşması daxildir. Siz qərar - adi pəhriz tərk və yeni bir şey cəhd üçün hazır edirsiniz.