Nə meyvə Sağlam yemək, və ya ana lactating ola bilər

Ana südü - uşağı bütün ən faydalı almaq imkanı və sağlam böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan qida verir ki, hər ana üçün unikal təbii hədiyyə. Buna görə də, döş qidalanma dövründə, siz diqqətlə onların nəzarət etməlidir qidalanma rejimi süd məhz ehtiyacı vitamin və minerallar qəbul vasitəsilə körpə. bakım analar üçün düzgün seçilmiş məhsulları fol turşusu, zülal, yod, sink, kalsium, vitamin A və B6 kimi maddələr olmalıdır.

Xüsusi diqqət həkimlər və nutritionists meyvə hansı onlar körpə ana südü ilə birlikdə almaq lazımdır qidalandırıcı qida ehtiva kimi, pəhriz əlavə etmək anaların lactating edilə bilər nə qədər və məsələsini verir. Orta hesabla, meyvə bir gün iki beş dəfə qida almaq və onlarla, və təzə giləmeyvə antioksidantların zəngindir lazımdır.

Meyvə laktasiya stimullaşdırmaq

Ana südü bəzən ana, və ya tam itirilməsi süd istehsalını azaltmaq ehtimalı var. Belə hallarda, nutritionists yüksək kalsium məzmunu ilə qidalar daxildir gəlir. meyvə arasında və (4 gündə ədəd üçün) ərik ola bilər quru əncir, təzə giləmeyvə, albalı, böyürtkən, çiyələk və firəng üzümü ilə əvəz edilə bilər qəbul olan kişmiş və ya tarixləri.

körpə üçün Nutrients

bakım analar üçün yemək yaxşı balanslaşdırılmış olmalıdır. anam üçün, və körpə bədən karbohidratlar, zülal və meyvə və tərəvəz müxtəlif növ balans lazımdır yağlar məbləği üçün lazım olan bütün qida alır. Belə ki, Amerika nutritionists nə meyvə ana və onların körpələr lactating bilər ki, iman gəlmişəm. honeydew, manqo, portağal, qovun, ərik, qreypfrut, şaftalı, banan, alma, armud, kivi və guava: Onlar təzə meyvə və tərəvəz ilə yanaşı, gənc anaların pəhriz zəruri məhsulların meyvə arasında aşağıdakı olmalıdır inanıram.

superfruits gücü

insan orqanizmi üçün tərəvəz faydaları bu gün yalnız tənbəl bilirik, lakin nə meyvə Diyetisyen »analar, ilk növbədə, papaya və avokado daxil lactating bilər" siyahısına. Onların inancları bu superfruits əsas ərzaq məhsulları dünyanın Asiya regionlarında gənc ana və körpələr üçün tədqiqat və həkimlərin müşahidəsi əsaslanır.

faydalı fermentlər, Minerallar və körpə sağlam böyüməsi və inkişafı üçün əsas qruplar A, B, C və E, vitamin bir çox ehtiva edir Papaya. Avocado ana (xolesterol və qan təzyiqi azaldır) üçün faydalı və yeni doğulmuş üçün (beyin hüceyrələri və görmə orqanlarını stimullaşdırır).

yalnız ehtiyatla ola bilər

onların həddindən artıq istehlakı faydalı meyvə ola bilər nə olursa olsun hər zaman yeni doğulmuş allergik reaksiyalar imkanıdır. Buna görə də, həkimlər və nutritionists, konsaltinq, analar öz pəhriz üçün seçə lactating ola bilər nə meyvə, bu ananas, portağal, qreypfrut, limon və digər sitrus meyvələri böyük həcmdə çəkinməyə tövsiyə olunur. səbəbi vitamin C yüksək səviyyəsi ilə meyvə körpə rashes və dəri tahriş vadar edə bilər (həqiqətən, çiyələk və fıstıq kimi).

Yeri gəlmişkən, məhsulların düzgün seçilməsi haqqında qatılan həkim ilə müşavirə artıq heç vaxt. A yaxşı mütəxəssis həmişə sizin və qırıntı sağlam qalıb ki, bir yemək plan yaratmaq kömək edəcək.