Iyengar Yoga - Bu nədir?

Bir çox insanlar bu yaxınlarda sağlam həyat tərzi maraqlı çevrilmişdir. Və bu yalnız dad tercihlerinizi dəyişdirmək üçün, həm də uyğun fiziki fəaliyyət seçimi aiddir. Xüsusilə, artan populyarlıq Iyengar yoga qazanır. Nədir, necə, biz onun daha demək olacaq.

Iyengar Yoga və guru haqqında ümumi məlumat

Iyengar çox Hatha Yoga ilə tanınan artıq bir formasıdır. Bu 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya ildə təsis edilib. O zaman həll axtarış, belə ki, guru, bəzi sağlamlıq problemləri var idi və o, əlavə tibbi kompleks kütləvi təqdim yoga aldı. müəllifin azarkeşləri görə, kompleksdə o, artıq özü test etdi hər 200-dən çox müxtəlif postures daxildir.

Yuxarıda qeyd edildiyi guru kimi, (indi sağlam həyat tərzi bir çox pərəstişkarları tərəfindən danışıq effektiv fiziki fəaliyyəti bir növ deyil) Iyengar yoga sağlamlıq problemləri qurtarmaq üçün və öz bədən harmoniya yaratmaq üçün ona kömək etdi.

Iyengar təlimlərinə yayılması

şəfa öz metodu həyata keçirməklə, master, hətta onun Iyengar yoga dərsləri belə yüksək rezonans almaq hesab edə bilər. Onun həyat o, bir çox il əvvəl onun müəllim Sri Krishnamacharya alınan bilik dünyaya keçirilir insanların müalicəsi tədris edən kompleksinin müəllifi son gününə qədər. guru ölüm zamanı 95 il idi.

hətta BKS ölümündən sonra bir çox yoga həvəskarları görə Iyengar ən nüfuzlu guru biri, bir bədən ümumi inkişafı üçün təlimlər bir sıra tədris olmağa davam edir. Bundan əlavə, onun uzun və maraqlı həyat ustası Bütün vaxt o onların arasında yoga haqqında ətraflı təlimat, yazırdı: "Həyat Light: Yoga", "pranayama dəqiqləşdirilməsi", "Yoga Tree" və "yoga sənəti" "Patanjali Yoga Sutras Light".

ideya və yoga xüsusiyyətləri nədir?

Iyengar yoga zamanı insan bədəninin düzgün mövqe yönəlmişdir. Bu tədris hər yaradır maksimum azad və istirahət yönəldilmişdir zaman. Amma bu həyata bütün əzələlərin bir əsmək və stress bütün növ olmadan həyata keçirilməlidir. Bu müəllifin fikrini nail olmaq üçün, o, kitab təsvir adi qaydalara tabe ola bilər "yoga Qeydlər". Bu, o nəinki hər həyata intricacies hazırlanmış, həm də hər bir yaradır üçün bəzi qaydalara təklif etmişdir. Bu varyasyonları hər çətinlik öz dərəcəsi var və çırak təlim müxtəlif növləri üçün nəzərdə ki, lazımdır.

digər fərqli olaraq yoga növləri, Iyengar siz başlanğıc tələbələr, və artıq müəyyən təcrübə olanlar, həm də məşğul imkan verir.

Beləliklə əzələlərin yük azaldılması?

guru təlimlərinə əsasən, Iyengar yoga iş zamanı əzələlərin yükü azaltmaq üçün (ki, siz müəllif texnika işlərinin gedişi ilə hərtərəfli olan öyrənə bilərsiniz). Və aşağıdakı qırıntı materialları vasitəsilə baş verir:

• taxta barlar və ya kərpic;
• xüsusi kəmərlər;
• rollerlar;
• həmsədrləri;
• belə ədyal və. d.

Başlayanlar üçün Iyengar Yoga yuxarıda avadanlıq bütün istifadə etməkdir. Siz corab həyata nail olmaq olmaz ayaqlarına yamaclarında icrası zamanı Məsələn, siz kəmər köməyinə gələcək. Bunu etmək üçün, siz ilk çıxarmaq və həm də əlləri ilə işğalçı və sonra ayaq bazası haqqında atmaq lazımdır. Bu uzanır sonra ayaq daha asan olacaq. Bundan əlavə, müəlliflər əsasən, bu yanaşma yalnız daha asan proses yerinə yetirmək və zədə şansını azaltmaq üçün edir, həm də mümkün bu asana sizin qalmaq uzatmaq edir.

eyni yamaclarında aşağı aiddir. ayaq aralıklı (itburnu təxminən ikiqat eni) duran, siz mərtəbə çata bilməz, bu, ona bir və ya daha barlar əvəz onlara etibar etmək daha yaxşı olacaq. Sizin orqanı bu mövqe üçün istifadə olur zaman, kərpic tədricən xaric edilə bilər. Eyni prinsip "ters üçbucağı" adlanan ən tanınmış mövqelərdən, biri həyata keçirilir.

giriş yoga kurs nədir?

Hazırda master Iyengar yoga məktəblərin ardıcılları qüvvələri dünyada fəaliyyət göstərən açıldı. Onların hər Eyni zamanda təlim bir neçə mərhələdən bölünür. belə sıfır demək onların sadə biri, bir induksiya kurs hesab olunur. Bu dəqiq yalnız yoga haqqında eşitdim və ya guru təlimlərinə haqqında daha ətraflı öyrənmək istəyirəm edənlər üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bu sinif zamanı aşağıdakı master bilər mövcuddur:

• məna və yoga mənşəyi;
• metodu qurucusu haqqında məlumat;
• metodu prinsipləri;
• təlim materialları;
• müntəzəm belə yoga edir və əldə edilə bilər nəticələri. d.

Bu proqram kompleksinin hissəsi asanas ətraflı izahat orada əldə edə bilərsiniz. bu kurslarda biri almaq üçün idarə şagirdləri sözlərinə görə, çox orientation proqram bir ay üçün nəzərdə tutulmuşdur. Və onun sonunda iştirakçılar çiyinlərində dayanmağa əsas addımlar ilə tanış ola bilərsiniz.

yoga məktəblərində fəaliyyət hansı kurs?

Giriş kurs sonra daha öyrənmək istəsəniz, siz başlayanlar üçün xüsusi kurs tapa bilərsiniz. müxtəlif vəzifələrdə onun şagirdləri zamanı əsas postures təhsil (daimi oturan, yalançı), əzələ daha mürəkkəb turn-key prosesi üçün hazırlanmış və istirahət alındı. Burada başlayanlar daha əzalarını və geri möhkəmləndirilməsinə yönəlmiş təlimlər həyata keçirir.

Təlimin ikinci mərhələsi daimi və oturan bir meylli mövqe çalışan, ters postures və asanas dərin öyrənilməsi daxildir. Bu proqram, bir qayda olaraq, katlanmış və çökme daha inkişaf etmiş növ əlavə edib. Üçüncü mərhələdə tələbələr counter omuz (bədnam "ağcaqayın") və tədricən uyğun master Headstand. eyni kursu, tələbələr əsas pranayama (xüsusi tənəffüs təlimlər istifadə daxili enerji idarə etmək üçün məlumat) öyrənir.

Və nəhayət, tələbələrin final mərhələsi ön kol və tərəfdən bir stand etmək üçün necə haqqında bilik əldə. Proqram həmçinin geri sagging, əyilmə, büküm daxil və yük tədricən artır. O zaman, onlar artıq kifayət qədər təcrübə müstəqil daha mürəkkəb yerinə yetirmək üçün və çökme pranayama istifadə edin. Və yoga mənimsəmiş. Iyengar təcrübə kələksiz texnika istifadə edərək, bədənin bütün imkanları araşdırmaq imkanı verir.

nə kurslar arasında keçid prinsip haqqında?

kursları arasında keçid, bir qayda olaraq, şagirdlərin fərdi xüsusiyyətləri və nəzəri və praktiki material assimilyasiya sürəti əsaslanır. biz orta alsaq, onda dərsləri 2-3 dəfə bir həftə ilk il yalnız 1-2 il ola bilər öyrənmək. eyni damar davam etdirərək, Level 2 il yarım başa bilər. üçüncü - 1-2 il. Lakin, tam material bütün anlamaq və mükəmməl (təhlükəsiz onlara 5 dəqiqə və ya daha çox dayana bilər) ters postures hiss ki.

qadın yoga ayrıca fəsil

müəllifin kompleks həyata ayrıca mövzu qadınlar üçün Iyengar yoga edir. Onun sadiq yoldaşı və köməkçisi Ramani Iyengar, erkən 1975-ci ildə sonra o, Pune "Yoga Memorial İnstitutu" açıldı ilham edilib.

proqram, müəllif görə, qadın bədəninin fizioloji xüsusiyyətləri mövcud nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır. Bundan əlavə, bu metodu çox təlimlər bilavasitə ədalətli cinsi emosional sahəsində normallaşması və bərpa bağlı olmuşdur.

Geeta Iyengar - kompleks qadın həyata yaradılması da guru qızı cəlb. Qadınlar üçün Yoga müəllif həyat yoldaşı üsulları ölüm ən məşhur təcrübələri biri olmuşdur. Bir neçə il sonra Gita öz kitab adlı yazdı "Yoga -. Bir qadın üçün bir jewel" Bu, o bəşəriyyətin gözəl yarısına üçün təlimlər bütün nüanslar təsvir.

müəllif müntəzəm həyata, qadın özləri anlamaq kömək bədən qulaq asmaq üçün öyrənmək və yaşlanmağa qarşı dağa döyüş qazanmaq kömək edəcək vurğuladı. Yeri gəlmişkən, qadın kompleksində üz, o cümlədən sığal və bütün bədən dəri vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün nəzərdə xüsusi təlimlər var.

Iyengar Yoga: sağlamlıq üçün yol

yogoterapiya texnika Hal-hazırda ən məşhur biri hesab olunur. onun bazasında bir xüsusi əməliyyat məruz xəstələrin fiziki formada bərpa yönəlmiş bəzi təlimlər hazırlanmışdır. Bu, bizim gündəlik həyatda istifadə olunur, şou-biznes, məşhur entertainers, jurnalistlər, siyasətçilər və bütün şəhər bir çox ulduz Bohemians. Bu sağlamlığına yol - çünki yoga, başa düşüləndir. Məsələn, ters yaradır biri - endokrin sisteminin müsbət təsir və bel mobillik bərpa və deyirlər, yaşlanma prosesində geri çevrilir - çiyinlərində Stand.

Və şey yoga sayəsində həqiqətən bel, oynaq mövcud problemləri həll, eləcə də müxtəlif xəstəliklərin bir sıra xilas edir. pis süqutundan sonra demək olar ki, etibarsız çevrildi keçmiş rəqqasə - A parlaq misal ustası ən müvəffəqiyyətli şagirdləri biridir. Bundan əlavə, həkimlər heç ona kömək edə bilmədi.

Lakin guru Iyengar istinadən sonra, o, sadəcə ayağa ala bilmədi, həm də onların sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün. Nəticədə, o, Iyengar yoga etməyə qadirdir ki, hər kəs demək üçün bütün həyat və ustalarının təlimlərinə həsr etmək qərarına gəlib. Nədir, indi siz də bilirsiniz. Amma bu və ya deyil, qərar qəbul etmək.