Spinal Wellness yoga

bel bizim bədən sağlamlığı üçün məsuliyyət daşıyır. Bu scoliosis, çünki onun xəstəlik deyil bel disklər daxili orqanları ilə müxtəlif problemlər var və aşağı bel ağrısı. Ona görə də yaxından bel vəziyyətinə nəzarət etmək lazımdır.

Əsasən, bu xəstəliklərin sıx fiziki güc və ya əksinə onların olmaması, eləcə də eyni mövqedə və s uzun müddət olması lazım baş verir. bu problemlərin qarşısının alınması uşaqlıq başlayır, lakin siz artıq ağrı geri böyüklər əgər, onlar şərti həyata keçirilməsi ilə həll edilə bilər. Bu yaxşı bel yoga üçün idealdır.

yaxşı duruş və güclü etmək istəyirsinizsə sinə əzələlərinin, boyun, geri və əzalarını, bu bel üçün belə bir yoga istənilən nəticə əldə təlimlər daxildir. Belə bir üsul, bel həddindən artıq yük aradan qaldırılması və eyni orqan ərzində yaymaq imkan verir təlimlər xüsusi kompleksləri var. Siz geri əzələlərin gücləndirmək edə bilər yalnız, həm də nail olmaq üçün, uzanan, bu sürücüler uzanan eləcə də sinir sisteminin istirahət çünki Spine Yoga müntəzəm siniflər üçün idealdır.

Amma ki, yoga unutmayın - bu narkotik və ya cərrahiyyə deyil, ani siz gözləmirəm nəticələrini belə. Belə təlimlər daim ixtisaslı məşqçi iştirakı ilə məşğul olan yalnız, onlar relyef gətirəcək və geri bütün ağrılı duyğular aradan qaldırılması. Bu yoga terapiya xəstəliyin özü, yəni onun səbəb hərəkət deyil. Bu dərsləri sürətli bərpa təmin edəcək əsas tibbi müalicə ilə yanaşı var.

bel üçün yoga çox tez bəzi sağlamlıq problemləri çox sizin həyat gələcək, əgər daha effektiv olacaq. Bu xəstəlik ilə mübarizə aparmaq üçün bir vasitə, həm də sadə profilaktik tədbir yalnız olacaq. Bu terapiya hər hansı bir zərər deyil ki, saxla, və müxtəlif yaş insanlar və müxtəlif bədən tərbiyəsi ilə məşğul ola bilər.

yogoterapiya təlim bir çox fərqlənir. Onların bir neçə aşağıda veriləcək.

12 müxtəlif təlimlər daxildir yoga, - Günəş 1. xoş gəlmisiniz. Bu maksimum məhdudiyyətlər, irəli və geri flexion və bel uzadılması və bədənin digər hissələri tilts daxildir. Bu təlimlər Daimi təcrübə bədən uzanan nail kömək edəcək.

2. "duruş Yoga it" insanların üç kateqoriyaya üçün nəzərdə təlimlər daxildir. Bu başlayanlar, aralıq və qabaqcıl səviyyəsi. Burada təqdim olunan kateqoriyaların hər biri üçün təlimlər ən ətraflı dəsti, aşağıda oxuya bilərsiniz.

a) başlayanlar üçün. Siz itburnu altında əllərini və ayağa omuz və diz altında əlləri almaq lazımdır. Next əllərini geniş mat üçün xurma istirahət etməlidir barmaqları təşkil beləliklə bir az irəli getmək və. İndi itburnu ucaltmaq yavaş-yavaş ayaq əymək və bu halda bir ters V. formalaşdırmaq lazımdır, omuz qulaqları olan imtina ki, ayaqları bir az ayrı və diz əyilmiş. Bu vəziyyətdə, siz kimi uzun siz 3 tam nəfəs almaq kimi olmalıdır.

b) orta üçün. təcrübəsiz mövqe başlayın. Sonra buttocks ucaltmaq ayaqları düzəltmək və eyni zamanda, mərtəbə daban təkan. bu mövqedə olan kimi uzun 10 nəfəslər lift bir ayaq up sonra davam edir və 3 inhalyasiya üçün olmalıdır. Bu bel uyğun saxlanılmalıdır. İndi aşağı və digər ayağı ilə bu təlimlər təkrar edə bilərsiniz.

c) qabaqcıl üçün. Bir başlanğıc mövqe ilə başlayın. mərtəbəsində ayaq düz, ayaqları Düzelt və bud qədər çəkin. Next, ayaqları hərəkət və onlardan biri ucaltmaq. balans axtarır isə Hands, mərtəbə istirahət etməlidir. Siz onu tapmaq, yavaş-yavaş əks silah qaldırmaq və bədən xətti boyunca göndərin. Duration - 3 inhalyasiya. Sonra çox yavaş-yavaş başlanğıc mövqe və dəyişiklik istiqamətləri geri getmək lazımdır.