"Dirçəliş Eye" - unikal gimnastika Tibetli rahiblər

bir neçə min il əvvəl, Tibet rahiblərini gənc bədən bərpa etmək üçün nəzərdə təlimlər bir xüsusi dəsti inkişaf etmişdir, xüsusi sağlamlıq qazanmaq və əzələ gücü ilə dolu kömək edir. Gymnastics Tibet rahiblərini "Göz dirçəliş" öz növbəsində, iki düjün ənənəvi elementləri birləşdirir beş mərasimlər (təlimlər) daxildir yoga asana. Kompleksin icrası ehtiyac yoxdur 20 dəqiqə azdır. biz Tibetli rahiblər adi insanlar belə vaxt aparan göz sadəcə gülünc həsəd bilər centenarians sağlamlıq çox sayda seçilən hesab edir ki, əgər.

Gymnastics Tibetli rahiblər: qısa təsviri

1. Bu düz durmaq və silah yan yer səthinə paralel uzanır lazımdır. Sonra bir saat yönünde istiqamətdə dəyirmi və dəyirmi fırlatmaq başlayır. Bir əhəmiyyətli nöqtə: başgicəllənmə olacaq əgər - fırlanma dərhal dayanır. Gymnastics Tibet rahiblərini bir şəxs 12 tam növbə törətmiş tövsiyə, lakin başlayanlar kifayət qədər və üç olacaq.
2. Bu həyata üçün yumşaq isti yataq lazımdır. Mən xurma üzü aşağı ilə geri yalan və bədən boyunca əlləri yerləşdirmək lazımdır. sinə üçün çene basın möhkəm başınızı qaldırın və mümkün dərin exhale edilməsi. sağ açılar və yavaş-yavaş nefes sonra ayaqları qaldırın. bu həyata Taz mərtəbə bərk olmalıdır. Bundan sonra dərin exhale ilə yavaş-yavaş mərtəbə və onun baş ayaqları aşağı. Relax və təzədən təkrar.
3. Bu həyata, gimnastika Tibetli rahiblər insan kneels ki. Ayaqlar çiyin eni yer olmalıdır və xurma arxa arka artıq olur. Başda sinəsinə onun çene basaraq, irəli baş əymək, sonra irəli sinəsini ifşa geri salır. dərin bir nəfəs - bel geri nəfəs törətmək və başlanğıc mövqe qayıdan zaman flexes zaman.
4. Biz mat aşağı oturmaq lazımdır və ona düz ayaq qarşısında çəkdi. Geri düz, xurma mərtəbə irəli və bərk üzləşdiyi, ayaqları bir az ayrı. irəli başını salınması, exhale törətmək (chin sinəsinə bağladığı əmin olun). Sonra bədənin forma bir masa kimi olmuşdur ki, geri Flex və hamar exhale etmək. bir neçə saniyə üçün bütün əzələlərin tensing başa çatdıqdan sonra, exhale, istirahət başlanğıc mövqe.
5. ayaq və əlləri bədən bina isə mən, qarın bir yataq yatmaq lazımdır. Sizin diz mərtəbə toxunmaq deyil ki, əmin olun. Əvvəlcə, maksimum geri başını əyən və sonra zibil səthi bədən bir üçbucaq təşkil edən bir mövqe tutur. bu baş sinə qarşı bərk olmalıdır. 2-3 saniyə üçün əzələlərin süzülən və başlanğıc mövqe qayıt. Bu həyata Gimnastika Tibetli rahiblər nəfəs diqqət - əvvəlki dörd eyni deyil. bədən vurğu yalançı zaman Əvvəlcə, o, tam buxarlanma və yarısında qatlanmış zaman - bir dərin nəfəs.

implementation üçün tövsiyələr

hər həyata həyata keçirilməsinə yanaşmalar sayı üç təkrar başlayır. Tədricən, həftə vasitəsilə bu sayı bir və ya iki dəfə artıb. təkrar maksimum sayı bir fasilə bilər bir həftə sonra 21 çox ola bilməz. Tibet rahiblərinin necə faydalı və səmərəli təlimlər əlbəttə maraqlı çox. artıq ən azı bir neçə ay üçün test idarə edənlər, Geribildiriminiz nəticə hətta kənarda müşahidəçilər görünür deyirlər. Təcrübə bir fırlanan dərhal biri enerji hiss olduğunu göstərir.