Dücane: bütün dövrlərdə pəhriz

Dr Pierre tərəfindən hazırlanmış dieters texnika üçün ən effektiv bir Duke Pəhriz 1975-ci ildə yaradılmışdır. bütün kitab başlığı altında bir həkim tərəfindən yazılmış "Mən arıqlamaq bilməz." Circulation kitab 10 Mill. Nüsxə etdi. Dücane texnika çəki azaldır, həm də əldə nəticələrini möhkəmləndirməyə yalnız.

"Dücane-pəhriz iki olan çəki azaldılması məqsədi dörd mərhələləri daxildir və digər iki on yenidən kilo deyil. iki mərhələdə qəbul sonra, çəki normallaşıb.

ilk qısa müddətli "Attack" mərhələsi və yalnız "atmaq" üçün lazım nə qədər asılı olaraq, 2 7 gün çəkir, o Per Dyukan ilə müsahibə zamanı izah etdi. yalnız 72 məhsul zəngin pəhriz daxil olmalıdır hazırlanmasında istifadə edilə bilər Recipes zülal təmin edir.

Bunlar:

• Hər hansı bir balıq;
• yağsız dana əti, mal əti və ya dovşan. Hər hansı bir formada hazırlanmış, lakin qovurma halda neft və souslar istifadə etmək yolverilməzdir edilə bilər;
• deniz müxtəlif;
• yumurta gündə 2-dən daha sayının sarısı;
• quşçuluq (Türkiyə və ya dəri olmadan toyuq). onlar çox yağ kimi, ördək və qazlar yemək yoxdur;
• Süd yağ məhsulları;
• kiçik miqdarda, soğan, sarımsaq, turşu, dad əlavələri və ədviyyat, limon şirəsi, xardal ilə sweeteners və duz.

O, həmçinin (zülal və karbohidratlar zəngin olan toxluq hissi təmin) kəpək bir yarım yemək qaşığı yemək gündə 20 dəqiqə hər gün gəzmək üçün tövsiyə olunur.

Nəticədə, insanlar 4 kiloqram yarım itirirlər.

"Cruise" ikinci mərhələdə, xam yeyilmiş qaynadılmış və bişmiş bilər 28 tərəvəz edir. Bunlar: s pomidor, enginar, xiyar, badımcan, kərəviz, kələm, balqabaq, kasnı, ispanaq, turşəng, salgam, balqabaq, turp, göbələk, soğan, şüyüd, lobya, bibər, kahı, brokoli, qulançar, .

"Dücane-pəhriz" qida məbləği heç bir məhdudiyyət yoxdur. tövsiyə məhsullarının bütün şəkər və yağ və ilkin mərhələdə pəhriz zamanı nişasta olan məhsulları yoxdur ki, yatır (düyü, kartof, noxud, qarğıdalı, mərcimək, lobya, avokado) qadağandır.

tərəvəz əlavə və yenidən kiloqram sayı asılı zaman ikinci mərhələsi protein gün gün alternativ. Siz su 2 litr içmək və 30 dəqiqə gəzinti artırmaq üçün gündəlik kəpək 2 yemek kaşığı yemək lazımdır.

"İkinci mərhələdə bir həftə çəki kiloqramdır azalacaq", - Per Dyukan bildirib. çəki, və daha dəqiq optimal hesablayın (ideal) çəki fərdi şərtlərinə əsaslanan kompleks formula hər mümkün. əvvəl uşaq və digər amillər sayı hesab gender, çəki, maksimum və minimum çəki, alındı. Bu əsasda, biz 2 Faza lazımdır neçə gün müəyyən edə bilər.

"Konsolidasiya" üçüncü mərhələsi əldə nəticələr birləşdirir. 10 gün - müddəti hər kiloqram üçün, itirilmiş çəki məbləği asılıdır.

pəhriz banan, albalı, üzüm və quru meyvələr istisna olmaqla, giləmeyvə və meyvə əlavə edib. gün pendir 40 qram və çovdar çörəyi 2 dilim istifadə üçün icazə.

Həftədə iki dəfə siz nişasta ehtiva edən qidalar yeyə bilərsiniz, amma neft olmadan bişirmək lazımdır. yemiş bilər ət siyahısı genişlənir. Bir gün, bir həftə, Faza 1 şərtləri saxlanılır, yalnız yemək mümkündür zülal yüksək olan qidalar. Qida hər cür yemək icazə zaman bir həftə sonra, bir bayram təşkil edə bilər.

Phase 4 "sabitləşmə" deyilir. Bu istifadə etmək mümkündür protein məhsulları məhdudiyyət olmadan, və bütün qalan - yalnız gündə bir dəfə. bir həftə hələ protein gün elan sonra ki, 72 ilkin məhsul icazə verilir. 3 yemek kaşığı - kəpək sayı gün artır başına istehlak. Bu su 2 litr bir gün içmək və 20 dəqiqə gəzişmək davam etmək lazımdır.

çox üstünlükləri "Dücane-pəhriz" baxmayaraq mənfi cəhətləri bir sıra var. Xüsusilə, vitaminlər, pis nəfəs, qəbizlik, yorğunluq, və baş ağrısı olmaması aiddir.