Çəki itkisi üçün Zülal pəhriz: ən ümumi misconceptions

Zülal pəhriz arıqlamaq üçün hər gün daha çox populyar olur. Həqiqətən, bir enerji təchizatı sisteminə yapışdırılması, əlavə çəki ilə iştirak etmək asandır, lakin bir neçə adam bilir əhəmiyyətli çatışmazlıqlar var. nin bağlı ən ümumi yanlış nəzərdən keçirək protein pəhriz.

Bir çox karbohidratlar artıq çəki günahkarları var olduğuna inanıram. Bu ideyanın tərəfdarları tanınmış Dr. Atkins və Kremlin pəhriz yaradıcısı var. Əlbəttə ki, belə bir bəyanat bir həqiqət var. Məsələn, belə un, emal dənli bitkilər, bir çox qidalar olan karbohidratlar bir hissəsi inkar edə bilməz, kilo kömək edir. Amma "pis" ilə yanaşı, belə pektin və polysaccharides kimi faydalı karbohidratlar də var ki, unutmayın. Onlara olmadan, bizim orqanı yoxdur. Karbohidratlar müvafiq olmadan mümkün deyil əzələ toxuması, mənbəyidir zülal maddələr mübadiləsi hormonlar və sintezi. Just qida kimi pəhriz olmaması səbəb olacaq orqanına nə zərər təsəvvür.

ikinci saxta iddia çəki itkisi üçün protein pəhriz wonders işləyir, və hər şey ola bilər, bu oturan arıqlamaq edir. Bu belə deyil. nin ətraflı aspektləri baxaq.

tərəvəz, meyvə, un və şirin pəhriz xaric olarsa, kalori gündəlik pəhriz qəti kilo səbəb olacaq dəfə azalacaq. Amma fərqli bir nəticəsi ola bilər. Diet siz sərbəst kalori olmaması üçün edə bilərsiniz kolbasa hər cür, o cümlədən ət və balıq məhsullarının sınırsız sayı icazə. Amma digər artıq bəzi məhsulları əvəz etmək lazımdır - və çəki eyni yerdə qalacaq. Bu zülal çox ki, kolbasa protein məhsulları, lakin yağ 20-45%, belə ki, bu məhsulların yalnız 9% daha çox yağ qeyd etmək lazımdır.

Üçüncü mif protein pəhriz - dərhal istədiyiniz sonra kilo , siz normal enerji təchizatı sisteminə qayıda bilər. Belə ki, prinsipcə, çəki itkisi üçün enerji təchizatı sisteminin heç, o cümlədən protein pəhriz belə bir nəticəyə səbəb deyil ki, xəbərdar olmalıdır. adi menyu qayıdaraq keçmiş həyat yolu və, nəticədə yeni bir kilo geri deməkdir. Tezliklə itirilmiş çəki yeniden olacaq. Bu üçüncü misconception tez-tez kilo sıfır nəticəsində səbəb deyil. pəhriz sonra bir neçə ay sonra kökəlmə kimsə, bəzi bir il qədər yaşaya bilər. Buna görə də, bir protein pəhriz sonra müxtəlif tərəvəz və meyvə ilə menyu diversifikasiya etmək lazımdır.

Son yanlış - əbədi qalmaq bilər, çünki çəki itkisi üçün protein pəhriz, həyat yolu ola bilər. iddia səhv edir. uzun müddət bədəndə karbohidratlar olmaması sağlamlıq ciddi iğtişaşlar və hətta xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər. uzun böyrək daşları, qaraciyər disfonksiyon səbəb, və müxtəlif şişlərin hətta inkişaf ola bilər yalnız zülal yemək, sağlamlıq və toxunulmazlıq azaldılması əlavə.

Əlbəttə ki, kilo (təhlil təsdiq) üçün protein pəhriz kifayət qədər təsirlidir. Və biz onu vermək deyil çağırırıq! Amma biri fanatik tərəfdarları olmaq lazım deyil protein qidalanma, istifadə edərkən protein qidalar kilo mənbəyi kimi - yalnız. Çox təsirli əlavə kilo görünüşünü təşviq qondarma pis karbohidratlar var un və şirin imtina edir. Amma, məsələn, tərəvəz, və bədən düzgün işləməsi üçün zəruri üçün mövcuddur zəruri karbohidratlar, haqqında unutmayın. arıqlamaq arzusu bəzən çox böyük olsa da, lakin sağlamlıq haqqında unutmayın.