Diet "petals Six" icmallar, menyu və əməliyyat rejimi

dieted heç vaxt bir çox qızlar yoxdur. Bu oxu edirsinizsə, siz yəqin ki, bilavasitə sizə tanış bir söz. Siz diyeti bir çox idi, onda siz tez və ya gec onlar iş dayandırmaq ki, əmin ola bilərsiniz mənim təcrübə var. Çəki qalxır, və siz arıqlamaq üçün yeni yollar axtarmaq lazımdır. Bu nail olmaq qədər pəhriz alternativ vacibdir ki sizin ideal çəki və ölçüsü. Next sistem bu şəkildə nəzərdə tutulmuşdur və bu pəhriz adlanır "altı ləçəklərindən". Bu çox təsir edici, belə ki, cəhd haqqında Cavablar!

Kim altı ləçəklərindən bir pəhriz ilə gəldi?

Annoy Yuhansson - İsveç bir pəhriz məlum diyetisyen hazırlanıb. Siz, əlbəttə, səmərəliliyinin bədən üçün onun faydaları haqqında narahat bilməz niyə ki. Bu qədər 5 kq kilo vəd olan 6 gün üçün nəzərdə qısamüddətli pəhriz plan deyil. Etkileyici, sağ? Hər gün bir məhsul əsasında yeni bir pəhriz olacaq. altı Total, belə pəhriz "altı petals", icmallar onun adı var, ilham. Nin anlamaq nə görə edək bu pəhriz işləri.

mahiyyəti pəhriz:-birini əvəz zülal və karbohidrat monodney

pəhriz əsas prinsipi - ayrı-ayrı yemək. Bu yalnız karbohidrat və ya yemək gün ərzində var protein qidalar. Təbii ki, hər biri əsas minimum ilə müqayisədə üç yağları (onlar bütün məhsulları yoxdur, baxmayaraq ki), o cümlədən elementləri, lakin onların sayı ehtiva edir. Nəticədə, həzm asan və sürətli yer tutur, və çəki itirmək prosesi yaxşılaşdırır. Belə ki, pəhriz nə cür pəhriz "altı ləçəklərindən" daxildir? balıq, tərəvəz, toyuq, taxıl, pendir və meyvə: Menus, əsasən həvəsli baxır, aşağıdakı məhsulları daxildir. bütün çox dadlı və sağlam, razıyam. One məhsul gün ərzində yemək və növbəti gün növbəti gedin. Və bununla pəhriz səmərəliliyinin artırılması, təsvir ardıcıllıqla dəqiq onlara dönüşümlü lazımdır. Navrnyaka siz gün yağ yanan üçün ideal vəziyyət protein karbohidrat ilə əvəz olunur ki, görürsünüz.

hər bir "ləçək" pəhriz pəhriz

Belə ki, nə yemək və pəhriz "altı ləçəklərindən" içmək icazə verilir? onun pəhriz Reviews onun səmərəliliyinin təsdiq edir. Daily (müəllif məsləhət baxmayaraq onu tərk etmək) təmiz su və yaşıl çay, qara qəhvə icazə. Bundan əlavə, kiçik bir ədviyyat, duz və otlar istifadə etmək mümkündür. Sonuncu gəlmişkən, bədən təmizləmək kömək edir. Digər məhsullar gün pəhriz asılıdır. ilk balıq, gün balıq yemək: qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış bişmiş. İkinci gün bişmiş və ya pörtlədilmiş, onların xam hər hansı bir tərəvəz yeyin. Yalnız kartof, yerkökü və çuğundur istisna etmək lazımdır. Sizin pəhriz toyuq bir gün toyuq buxarda hazırlanmış döş, ya soba edir. az miqdarda suda bişirilmiş hər hansı bir sıyıq, germinated dal, çörək və günəbaxan toxumu: dördüncü gün dadlı taxıl ibarət olacaq. beşinci və altıncı gün çox dadlı edir. İlk pendir orta yağ məzmunu və bir az süd, sonra təxminən bir həftə məhdudiyyətlər xüsusilə dadlı görünür sonra şirəli və şirin meyvə. Bu pəhriz başa çatır "altı ləçəklərindən". indi onun Reviews və sizin rəy artırmaq. Əgər nəticə ilə razı edirsiniz?

bir pəhriz oturur olanlar üçün motivasiya

Bu müddət ərzində yalnız çəki bədən itirmək deyil, həm də bədən təmizləmək üçün. Belə bir pəhriz çox həzm prosesini asanlaşdırır və yağ ehtiyatlarının yanan çətinliklər yaratmır. Hər gün o, öz iş üçün yeni qida və vitamin olur, çünki müxtəlif məhsulların ardınca, bədən bir iqtisadiyyat rejimi daxil imkan vermir. daha asanlıqla keçdi A pəhriz aşağıdakı psixoloji oyun cəhd edə bilərsiniz. Hər gün, çəkmək və günün adı və sayı kağız nişanı biçmək və onların bir gül edir. Bütün altı ləçəklərindən olmalıdır. təsdiq zayıflama Reviews, hər gün ləçək alaraq, siz qələbə yaxın hiss edəcək və pəhriz tərk etmək istəmədi. Cəhd edin, və siz bütün çıxmaq lazımdır.