Cooking protein evdə çəki itkisi üçün titrəmələri

Power, bildiyimiz kimi, bir gözəl rəqəm və yaxşı sağlamlıq üçün mübarizədə yarım uğurdur. Bir çox diyeti pəhriz protein aşağı günah. Eyni zamanda, zülal əzələ inkişafı üçün zəruridir. pis qidalanma əzələlərin məhv ilə olan kilo yardım, lakin nə dəyəri? Loose dəri və qeyri-sağlam dəri çətin kilo məqsəd olmuşdur ola bilər. pəhriz onları evdə çəki itkisi üçün protein titrəmələri hazırlanması, o cümlədən, siz gözəl nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Zülal və Çəki itirilməsi

hər yerdə protein məhsulları olmadan kilo halda. çəki itirmək, biz bədən kütləsinin bir sadə zərər demək deyil və azalma bədən yağ faiz. Zülal qorunması və əzələ toxumasının artmasına öz töhfəsini verir. Düzgün arıqlamaq üçün, siz dramatik qida dəyişdirmək lazımdır. Bu fraksiya olmalıdır. protein evdə çəki itkisi üçün titrəmələri Biz, aclıq duyğularını ortaya imkan bilməz - böyük seçimi dadlı və faydalı qəlyanaltı, uzunmüddətli doyma töhfə. Siz hazır konsentrat ala bilər, və siz bir protein hazırlamaq bilər çəki itkisi üçün shake. Reviews siz zaman özünü catered belə, çox müsbət snacking onların kokteyl tərkibi və dad seçin.

Zülal titrəmələri çəki itkisi üçün bütün hallar üçün reseptlər

hər Cocktail qarışığı əsasında yüksək protein olmalıdır. Siz idman mağazada toz əldə edə bilərsiniz, və siz istifadə edə bilərsiniz aşağı yağ kəsmik, yumurta tozu, üzsüz süd tozu və ya. Ən sadə resept: pendir və doğranmış meyvə 100 q qarışdırılır. Siz həzm yaxşılaşdırılması üçün bir az kəpək əlavə edə bilərsiniz. Bunun əvəzinə pendir siz aşağı yağ qatıq istifadə və ya hər ikisi məhsulları əlavə edə bilərsiniz. Məsələn, pendir və qatıq 100 qram mix, kakao çay qaşığı əlavə edin. Başqa bir resept: qatıq 200 qram bal və doğranmış qoz-fındıq bir kaşığı əlavə edin. protein evdə çəki itkisi üçün, siz asanlıqla aşağı yağ süd əlavə edə bilərsiniz titrəmələri. Bu kokteyl bir maye. süd 200 ml-dən şəkərsiz təbii qatıq eyni miqdarda qarışdırmaq moruq 100 g əlavə edin. maddələr unikal məhsul əldə seçimlərinə görə seçilə bilər.

K ak bir protein shake almaq

Özü, bu məhsul kilo üçün əlverişli deyil. ümumiyyətlə Food daha balanslı və doğru olmalıdır. Həmçinin, fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın. gərgin çəki təlim sonra protein ən effektiv qəbul. Zülal obezite ilə mübarizədə böyük kömək olacaq evdə çəki itkisi üçün titrəmələri. kokteyl ilə yanaşı, protein də digər yeməklər olmalıdır. zülal nisbəti normal qəlyanaltılar və yemək arasında bölünür olmalıdır. Siz həmçinin karbohidratlar alma, xüsusilə sadə (şəkər, un) azaltmaq lazımdır. Kompleks karbohidratlar taxıl şəklində tədricən günün sonunda onların sayının azaldılması, səhər almaq. Belə ki, bir protein shake - çəki azaldılması böyük köməkçi, lakin məqsədi yalnız həyata və balanslaşdırılmış pəhriz ilə birlikdə nail olunacaq.