Qarın yağ aradan qaldırılması üçün necə haqqında göstərişlər

Power quru ərzaq, bir oturaq həyat tərzi, sabit snacking artıq çəki gətirib çıxarır. Və çox tez-tez "əziyyət" bel edir. Buna görə də, aşağı qarın yağ aradan qaldırılması üçün - bu çox qızlar yuxu deyil. Bir alət bu problem yoxdur aradan qaldırılması üçün. Belə ki, "sehrli" həb içərək, və ya stadionunda ətəklərinin bir neçə çalışan sonra, siz artıq çəki qurtarmaq ki, ümid yoxdur. Bunu etmək üçün, fəaliyyəti bir sıra var. Belə ki, yolları hansılardır qarın yağ aradan qaldırılması üçün necə? Biz sonra bu barədə danışmaq lazımdır.

pəhriz

Bu baxımdan əhəmiyyətinə görə, əlbəttə, ilk yerdədir. qarın yağ aradan qaldırılması üçün necə haqqında məlumat alan Professional nutritionists, sadəcə mümkün deyil düzgün qidalanma olmadan yaxşı nisbəti almaq üçün ki, başa çatıb. Bu təəccüblü təsdiq daim diyeti oturmaq fitness və bodybuilding cəlb idmançılar var. Düşüncələri, yağ aradan qaldırılması üçün necə qarın, siz ilk müvafiq pəhriz üçün stick, və sonra müvafiq həyata seçmək üçün necə öyrənmək lazımdır. yeni bir vərdiş daxil edin: altı və quru ərzaq snacking sonra yemək yoxdur. bu ən əhəmiyyətli yemək biridir kimi, səhər yeməyi keçmək lazım deyil. o zəngin deyil, qəlyanaltı etmək arzusu sadəcə yarana deyil. bütün qəbul kalori yandırılmış və yağ çevriləcək, çünki, yemek qorxma. Bir canlı səhər yeməyi sonra, aclıq hissi var idi, bu, onun qatıq, tərəvəz salatı və ya qatıq təmin etmək üçün daha yaxşıdır. Bu aclıq hissini aradan qaldırır və bel sahəsində santimetr əlavə. un məhsullarının pəhriz etməyin. Onlar kalori yüksək deyil, həm də mədə ağırlıq səbəb ola bilər. kimi bir çox göyərti, tərəvəz və meyvə (xüsusilə squash və çuğundur) yeyin. Bu qidalar lif, zəngin olan mükəmməl aclıq cavab və əlavə kilo əlavə deyil. içməli pivə və qazlı içkilər imtina. Yaxşı, ideal, əlbəttə, siz siqaret çıxmaq lazımdır.

vurğulamaq

Bir çox psixoloqlar piylənmə sırf psixoloji problem olduğuna inanıram. Siz harada əlavə düym və necə qarın yağ aradan qaldırılması üçün idi, düşünürük? son dəfə yaxşı istirahət zaman xatırlamaq başlamaq üçün cəhd edin. şey müntəzəm təcrübə, yorğunluq və stress yağ bədənimizdə yığılan sayəsində kortizol səviyyəsi (bir hormon) artırır. ekspertlər mümkün qədər bədəndə kortizol səviyyəsi orta və ailə iş təbiəti istirahət seçiləcək gəlir.

təlimlər

qarın yağ aradan qaldırılması üçün, mütləq bir fitness klub abunə almaq üçün necə tapmaq üçün. təlimlər çox asanlıqla ev və ya iş edə bilərsiniz. Əsas odur ki, - onları nə və iş keçmək yoxdur. təkrar sayı kimi, sonra hər həyata ən azı 15 olmalıdır.

1. ayaqları yüksəlişi. onlar mərtəbə dik və yavaş-yavaş aşağı ki, bir meylli mövqe From ayaqları qaldırın.
2. Press. bir meylli mövqe From diz əyilmiş ayaqları üçün bədən qaldırın.
3. Rəsm. eyni mövqedən, lift bir-birinin ayaqları bərk və rəsm onları rəqəmlər başlayın.