Bir spinning sinif üçün qeydiyyatdan istəyirsiniz? ilk proqram sizi gözləyir nə tapın!

iplik - Bir müddət əvvəl təlim yeni bir növ var idi. fəaliyyətinin bir hissəsi olduqca qeyri-adi görünə bilər On: onlar çox sıx məşğul olan insanlardır. isti yoga sinif kimi Loud musiqi, ifadəli ağlayır və tərləmə. Eyni zamanda, bu iş insanlar çox xoşbəxt görünür. Onlar mütləq onlar təpə velosiped binicilik iddia etmək istəyirəm. Siz cəhd ne olur? Açığı, bu ilk dəfə sevinc hiss deyil ki, bilər. Siz bəlkə hətta bir dəfə bütün atmaq istəyirəm, kifayət qədər çətin olacaq. Lakin, sonra bədən endorphins və gözəl hiss edəcək. Həmçinin gözəl bədən çox qadirdir ki, həyata. tez prosesində iştirak olacaq, belə ki, belə bir çətin proqram, çox yaxın almaq. Bütün bu cazibədar fikir görünür, cəhd əmin olun! nin iplik gözləmək nə baxaq.

iplik üstünlükləri

Təlim bu növü çox sıx, çox yormadan oynaqların ilə məşğul imkan verir. Bu diz və ya geri zərər insanlar üçün vacibdir. Siz müstəqil intensivliyi nəzarət edə bilərsiniz. bu da əzələlərin inkişaf yanaşı, bu, ürək üçün böyük bir variantdır. dərslər zamanı Oberschenkel, arka, ürək əzələ qatar. Bu əlavə kilo qurtarmaq və hətta Migren unuda imkan verir. Bundan əlavə, əyləncə var. Belə təlim musiqi və enerji sevən insanlar, lakin ritm çox yaxşı mənada uyğun olacaq. Siz hətta musiqi müəyyən bir stil ilə tematik təlim tapa bilərsiniz. çox Motosiklet-də nəticə hətta prosesi sizi motivasiya edəcək ki, bir çox kalori yandırılmış neçə kilometr siz sürdü və necə aydındır.

Bu idman zalı geymək daha yaxşıdır?

çox bədən sarılaraq deyil rahat paltar seçin. tərləmə artırmaq deyil ki, bir nefes parça seçin. təlim ehtiyac varsa xüsusi ayaqqabı yalnız xərclənəcək deyil icarəyə verilə bilər, ancaq yanaşma və müntəzəm çalışan ayaqqabı güman ki. Əsas odur ki, başqa təlim çox xoş ola bilməz, onlar uyğun deyil.

Nələr gətirəcək?

bir su şüşə olmadan məktəbə getmək yoxdur - İlk növbədə, bir səhv başlayanlar etmək üçün çalışırıq. Siz çox tər deyil bile, içmək istəyirəm, inanın. Siz içmək yoxsa sessiya başa, belə ki, hemen bu qayğı bilməz. həyata əvvəl bol su içmək üçün cəhd edin. Bu bədən mayeləri doldurmaq və həyata əvvəl yarım saat üçün bir şey yüngül yemək vacibdir. Bu enerji ilə təmin edəcək, lakin bu yük mədə olmayacaq. bir dəsmal və daha gətirin. Siz evdən onu deyilsə, bilirsiniz olub idman zalı bir dəsmal vermək lazımdır. Bir fitness qolbaq və ya bir ürək dərəcəsi monitor varsa, siz də bunu edə bilər. Sizin ürək daha sürətli təmin döymək, belə ki, təlim səmərəliliyini nəzarət edə bilərsiniz.

erkən gəlmək

Spinning - bir çox məşhur proqram! əvvəlcədən qeydiyyatdan və bir saat dörddə gəlmək üçün əmin olun. belə mümkün Bəzi idman zalları online velosiped ehtiyat. Bu təcrübə üçün bir yer tapa bilməz nə narahat etməyə imkan verir. təlimatçı və bu ilk proqram olduğunu deyirlər. Siz məşğulluğu təsir göstərə bilər hər hansı bir xəsarət və ya sağlamlıq problemləri varsa, bizə bildirin. fikir sizə zor görünür olsa da, ön sırada bir velosiped almaq. Sonra təlimatçı görmək üçün daha asan olacaq və siz əlavə olaraq, siz Velosiped qurmaq necə bir ipucu üçün xahiş edə bilər, sinifdə kömək olacaq. təlimatçı deyil varsa, başqasına müraciət edin. Siz kömək üçün bir adam hazır tapmaq üçün əmin edir. Hər kəs bir ekspert görünür istəyir!

Velosiped seçin

itburnu bir velosiped oturacaq və mövqeyi yanında durmaq. Bu diz bükme olmadan, rahat oturmaq imkan verir. Sizin dirsəklər qədər əyilmiş ki, sapı yerləşdirilməlidir. Velosiped növündən asılı olaraq, siz hündürlüyü və oturacaq məsafə bilərsiniz. Dəstəyin çox uzaq olduqda başqa bir altmış dəqiqə tənəzzül olacaq, çünki, sizin geri zərər bilər. ayaqları də pedallar sənədləşdirilmiş ki, əmin olun. ayaq mərkəzi pedalı mərkəzi ilə üst-üstə düşməlidir.

Bilik - güc deyil

iplik dərsləri siz öyrənmək lazımdır öz terminologiya var. Siz təlim zamanı təlimatçı zənglər sayı nə bilmək lazımdır. Bu nömrələr simulator sizin əlində bir mövqe yerləşdiriləcək faktı ilə bağlıdır. Mövqe 1 - əlləri sapı mərkəzində olmalıdır. Siz daimi isə həyata zaman vaxt, əlləri istifadə olunur Sizin təlimatçı da bir mövqe 3 almaq üçün tələb oluna bilər mövqeyi 2. tərəfdən olmalıdır.

düz oturmaq

Bu istifadə zamanı duruş xüsusi əhəmiyyət kəsb edir ki, həyata çevirir. Yaxşı duruş xüsusilə təlim üçün, sağlamlıq üçün vacibdir. dərs zamanı geri mövqeyini yoxlayın. Siz geniş səyahət xüsusilə, asan irəli donqar. aşağı və geri göndərilməsi, düz omuz saxlamaq üçün necə diqqət. mətbuat istifadə etmək üçün qarın əzələlərinin gərginləşdirmək, əlavə, feet düz idi saxlamağa çalışın. Siz barmaqları ilə ayaq lazım deyil.

öz sürətlə hərəkət

Plus iplik üçün təlim bütün prosesi nəzarət edir. Siz aşağı yavaş və ya siz bir fasilə lazımdır ki, hiss əgər müqavimət azalda bilər. nə hər kəs ilə çevirirsən etməyin. Bu təlim, belə ki, zövq. Bu rəqabət idman deyil ki, unutmayın. Siz fasilə lazımdır ki, hiss varsa, pedaling dayandırmaq yoxdur. sinif zamanı yorğun ayaqları. aşağı yavaş və ya müqavimət aradan lakin hərəkət dayandırmaq yoxdur. sıx bir məşq zamanı qəfil stop bir risk həmişə var. bədən açılan bir nəticə kimi gicəlləndirici və ya hətta zəif hiss edə bilər, çox sərt deyil. Bu sinif ilk günü axtarmaq bir şey deyil. Bundan əlavə, erkən gün siz əzələlərin oturan xəstə əldə edəcək ki, ehtimal olunur. həyata bike mükəmməl rahat olmamalıdır. Siz çox narahat varsa, daimi və ya irəli meyl ilə məşğul çalışırıq. Bir müddət sonra, uyğunlaşdırmaq.

Siz fun təlimatçı tapa

darıxdırıcı ola bilər bir həyata Velosiped oturmaq. Siz heç bir yerdə adətən çox şən və enerjili xüsusilə belə müəllimlər baxmaq, heç bir yerdə gedir. xüsusi sertifikatlaşdırma tələb təlim Bu unikal forması. Siz etiraz və hətta fəğan edəcək Sizin təlimatçı, bütün bütün saat təlim cəlb edilmişdir ki, lazımdır. Sonda, bu, çox çətin bir işdir. Siz təlimatçı kimi deyil, bir müxtəlif otaq cəhd edə bilərsiniz. İndi asan ki, çox belə təlim alternativ tapa bilərsiniz.

Siz edə bilərsiniz!

Sizin təlimatçı hər cür səy məcbur edəcək! Siz eniş-yoxuş, və irqi daimi hərəkəti üçün gözləyir. sürəti və intensivliyi müxtəlif edərək, təlimatçı ən effektiv təlim ilə təmin edir. Orta hesabla, təlim bir saat dörd-altı yüz kalori xilas edə bilərsiniz. Bir sözlə, bu çox çətin hesab edirəm belə, mütləq bir cəhd dəyər var. Bu bir həyata Velosiped bu təlimlər sevgi ki, mümkün deyil!