Best Kreatin: təsviri, istehsalçıları və reytinqi. kreatin və ya protein: Hansı daha yaxşıdır

Tarix üçün, kreatin idmançılar və fəal həyat tərzi səbəb edənlər zərdab protein sonra ikinci ən məşhur. Bu məhsul həqiqətən əzələ kütləvi artırmaq üçün öz işini edir deməkdir. onların reklam kreatin müxtəlif istehsalçıları demək məhsul ki, - dünya bazarında ən yaxşı. nin, hər istehsalçısı və məhsul növü yaxından nəzər müzakirə və ən yaxşı marka və əzələlərin yaxşılaşdırılması üçün uyğun növünü seçin edək. Bütün sonra, biz yalnız ən yaxşı kreatin istifadə layiq!

General məhsul təsviri

Kreatin insan bədənində kiçik miqdarda sintez olunur. Bu olduqca böyük məbləğdə əlavə onun qırmızı ət, xüsusilə mal əti əks olunur. Bu bədən normal fəaliyyəti üçün kifayət edir. Lakin, fəal idman iştirak və onların əzələ kütləvi artırmaq niyyətindədir bir şəxs, bu kifayət deyil. Təbii ki, bu halda əlavə kreatin almaq lazımdır. Və optimal həll kreatin toz istifadə olacaq.

kreatin

Kreatin özü bununla əlavə enerji ilə təmin əzələlərin fosfat qrupları bir daşıyıcısıdır. Müvafiq olaraq, tez əzələ enerji artırmaq və əzələlərin daha güclü və daha davamlı etmək üçün edə bilər. Bundan əlavə, kreatin ciddi onların maddələr mübadiləsi və bərpa sürətləndirir əzələlərin, su saxlayır. Buna görə, əzələlərin sürətli inkişaf, lakin maye göz hesabına daha yarıb və doldurdu.

Best kreatin dial əzələ

üstünlükləri və qeyri-mümkün bütün parametrləri nümayəndəsi üzrə ən yaxşı seçim edir kreatin hər növü, mənfi cəhətləri var, çünki bu suala aydın cavab olduqca çətindir. Burada belə məhsulun təmizlik, onun kimyəvi formula və şəklində və mənimsənilməsi sürəti parametrləri üstünlük təşkil edir. Digər mühüm amil xüsusilə cari mühitində, kreatin dəyəri. Və, əlbəttə, məhsulun keyfiyyəti. Buna görə, onun effektivliyi istehsalçısı asılıdır.

kreatin yaxşı istehsalçıları

Tarix üçün, yaxşı kreatin Weider, Ultimate Qidalanma, Scifit, Dymatize kimi məşhur istehsalçıları istehsal , Universal Qidalanma, Optimum Qidalanma, Gaspari Qidalanma və bir çox başqaları. Bu istehsalçıları onlar uzun buna görə də idman qidalanma dünya bazarında özlərini sübut, və çünki onların nüfuzuna tam etibar qiymətləndiririk bilər və məhsulun keyfiyyətsiz imkan vermir. Tez-tez sual eşitdim yaxşı şirkət nə - kreatin istehsalçısı? Hər istehsalında müəyyən nüanslar var, belə ki, daha yaxşı nə iş, mümkün deyil. Aşağıda bu nüanslar bir nümunə siyahısı, və özləri üçün ən yaxşı kreatin seçə biləcəklər. reytinq də maddənin ikinci yarısında təqdim olunacaq.

kreatin Mövcud formaları

Bu gün biz kreatin istehsal formaları bir çox bilirik. Fiziki, bu toz və kapsul bölmək olar. bir kimyəvi təbiət arasında fərqlər, onlar yoxdur, lakin bu formaların hər lehte ve eksiklikleri ayırt edə bilərsiniz.

keyfiyyət analoqları aşağı deyil, eyni zamanda daha ucuz toz kreatin.

su həll etmək lazım deyil doza daha dəqiq hesablanması imkan verir, çünki kreatin kapsul, daha rahatdır. Bu forma əsas əlverişsiz onun kifayət qədər yüksək dəyəri.

Belə bir kimyəvi formula birləşmələrin əsas növləri təcrid olunur:

• Kreatin monohidrat - ən ümumi və ucuz forması.
• Kreatin malaat.
• Kreatin tartrate.
• Kreatin succinate.
• Qarışıq - yuxarıda bütün daxildir.

verilən kreatin arasında ən yaxşı olacaq nə qərar verin, bu göstərilən üstünlükləri və müxtəlif kimyəvi və fiziki formaları mənfi cəhətləri əsasında öz yaxşı deyil. Əslində, adətən bu seçimi əsas meyar şəxsi arzularım və, əlbəttə, qiyməti.

Rating kreatin

Artıq yuxarıda qeyd olunduğu kimi, ən yaxşı kreatin seçin kütləvi işə qəbul çətindir. Buna baxmayaraq, mö'min dəyər populyarlıq ratings var. Bu, əlbəttə, siz özləri üçün yaxşı kreatin seçmək üçün kömək edəcək. Rating məhsulun alış sayı adətən sostayalyayut. ən məşhur bodybuilding icma dünyada Amerika ratings Bodybuilding.com veb var. məqalədə oktyabr 2016 kimi, resurs versiyası bir top 10 ən yaxşı kreatin təqdim niyə ki:

1. MuscleTech olan Platinum 100% Creatine
2. Optimum Qidalanma xırdalanmış kreatin Pudra
3. Kaged'den əzələ C-HCl Patentli kreatin HCL
4. ProMera Spor CON-crêt
5. BPI idman Best kreatin
6. MuscleTech olan Creactor
7. EVLUTION qidalanma ilə kreatin +
8. Bodybuilding.com Foundation Series Mikronizə kreatin
9. Kreatin monohidrat RSP Qidalanma
10. MuscleTech ilə CELL-TECH

Necə kreatin istifadə etmək olar?

preloads və ya olmadan - Professional idmançılar adətən iki əsas qəbul circuit kreatin istifadə edin. kreatin istifadə su və ya şəkərli suyu hərəkətə olunur, maye bir çox olmalıdır, və əzələ kreatin daşınmasında əhəmiyyətli rol dəqiq şirin suqəbuledici cavab böyük miqdarda azad insulin oynayır, çünki mütləq şirin olmalıdır.

Siz açılış qərar, onda siz ilk 4 günlük hissəsi bölünür gündə 20 q, istifadə etməlidirlər. Bir həftə sonra gündə 2-3 qram istehlak. bir ay kreatin yeyin, sonra onlar istirahət edə bilərsiniz ki, əzələ reseptorları, 3-4 həftə üçün istirahət edək.

yüklənərkən olmadan gündəlik kreatin 5 qram istehlak. Təlimin günü dərhal sonra içmək. pulsuz fəaliyyət günündə siz ayılmaq qısa müddətdə, səhər içmək. Bu halda, dərəcəsi təxminən 2 aydır. Sonra 3-4 həftə üçün bədən istirahət vermək lazımdır.

mümkün hallarda

kreatin Yan təsirləri hər hansı bir aşkar, lakin bu məhsul istifadə arzu olunan deyil ki, bəzi xəstəliklər var. xəstəlik müəyyən insanlar onu istifadə etmək lazım deyil, belə ki, məsələn, asthmatics bu maddə, allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Eynilə, kreatin kiçik, eləcə də hər hansı bir ciddi qaraciyər və böyrək xəstəlikləri olan şəxslərin istifadə etmək lazım deyil. Çox nadir kreatin ishal səbəb ola bilər, lakin bu zaman tez keçir və geri deyil. döl onun təsiri bu günə məlum olduğu kimi O, həmçinin hamilə qadınlar üçün və laktasiya dövründə kreatin istifadə etmək olardı. onlar bədən suyunu və normal fəaliyyət vermək yoxdur kreatin ərzində möhkəmlətməsi spirt və kofein içmək tövsiyə deyil ki, unutmayın.

Kreatin və protein - müqayisəli xüsusiyyətləri

daha yaxşı nə sual soruş - bu məhsullar təbiət tamamilə müxtəlif və müxtəlif məqsədlər üçün tələb olunur, Batman və ya Terminator - kreatin və ya protein, bu güclü olan xahiş kimi. güc yalnız hedef lazımdır idman növü seçmək niyə ki. Siz yağsız əzələ kütləvi qazanmaq istəyirsinizsə, bu birlikdə zülal və kreatin istifadə etmək olardı. gələcəkdə rəqabət forma təsir edə bilər karbohidratlar müəyyən var kimi qurutma zamanı Professional bodybuilders adətən protein istifadə etmir. Buna görə də, qurutma addım yalnız kreatin və protein əvəz amin turşuları tövsiyə olunur. Sizin pəhriz protein kifayət deyil zaman da, qurutma addım yüksək keyfiyyət hidrolizat istifadə edə bilər. Bu protein karbohidratlar tez kifayət qədər həzm yoxdur. Onun yalnız günah - qiymət olduqca yüksəkdir.