Yulaf - dadlı və sağlam səhər yeməyi

köhnə gün yulaf yüksək qida dəyəri və mədə-bağırsaq traktının müsbət təsiri üçün hörmət edilib. Bu gün səhər yeməyi yulaf ənənə itirilmiş, belə ki, bəlkə onu canlandırmaq üçün cəhd?

yulaf faydaları hansılardır?

Hər gün uşaq anaların tez-tez almaq və bişirmək, çünki bu, yulaf kimi görünür nə bilir yulaf. Və əvvəllər yulaf şorba, taxıl, jele və ev dəm hazır. Bu yulaf hazırlanmış qida hələ İrlandiya çox məşhur olduğunu söylədi. Huggies - Irish milli yeməyi içlik yulaf qoyun mədə ilə doldurularaq bişirilir.

Yulaf, köhnə tarifler saxlanılır resept olan, müasir tamamilə fərqlidir. Grain yulaf uzun müddət bişirilmiş, lakin çox faydalı xüsusiyyətləri var. , Qida asanlıqla digestible və buna görə də faydalı tükənmə sıyıq. Bu zülal, yağ, amin turşuları, vitaminlər, maqnezium, kalium, fosfor, sink, kalsium və dəmir var. Yulaf faydalı gastroirritation - onun divar qucaqlayan, bu qastrit iltihab azad kömək edir. vitaminlər, minerallar və amin turşuları zəngin spektri məzmununa görə, yulaf, dəri cavanlanmaq saç və sinir sisteminə müsbət təsir gücləndirmək kömək edir. bu da bağırsaq peristalsis stimullaşdırır. Belə ki, biz yulaf bağlamaq - gündəlik pəhriz pəhriz qida üçün resept.

English səhər yeməyi

Onlar süd səhər yeməyi yulaf ənənə İngilislər tərəfindən təqdim deyirlər. Onlar yemək tələb etmir yulaf bir sıyıq, icad. bütün üçün faydalı, yulaf, Britaniya ilə gəldi bir resept çox ... unikal və hər kəs bunu edəcək. açıq qoymaq üçün, sadəcə heç bir dadı var. Ona görə də biz məşhur film hətta Sir Henry təqdir çox fərqli bir resept təqdim edəcək "Baskervilles olan Köpək oğlu".

Yulaf, sir!

iki hissəyə biz yulaf lopa çəkmək - 1 stəkan vanil şəkər - duz yarım bag - kiçik çimdik, yaşıl alma - 1 ədəd, şəkər -. 2 yemek kaşığı süd - 1 stəkan yağ - 50 q Yulaf süd, resept tez-tez İnternet aşkar, ilkin qaynar süd təklif edir. Lakin Professor VV Pohlebkin kitabında "yaxşı yemək sirləri" su taxıl qaynatmaq və demək olar ki, hazır sıyıq süd və ya krem əlavə etmək məsləhət görür. həm böyüklər və uşaqlar xahiş edirik ki, yulaf resept almaq üçün, sevimli pan biz az su atmaq yaşıl alma Küp və üç dəqiqə bişirilir qaynar prisolit 1,5 stəkan su, qaynatmaq. , Karıştırma, alma yulaf əlavə artıq beş dəqiqə qaynatmaq və qalınlaşmaq iz, sıyıq yandırılmış deyil. Siz soba söndürmək əvvəl, taxıl, şəkər və vanil süd əlavə edin. bir pan yağ əlavə edin və bir qapaq əhatə edəcək, Stir yanğın söndürmək. İndi biz çay və böhtan yağ bulka etdi qədər yulaf, istilik durmaq bildirin. Siz bəzəyəcək Əgər bitmiş yeməyi çiyələk, albalı və ya kişmiş sıyıq buxarda hazırlanmış səpilir - bir real zəriflik almaq. Zaman hazır, masa yummy xidmət və graciously zövq və ev təsərrüfatlarının komplimentlər whoops qəbul edir.

kilo məsələsində

bu - Gördüyünüz kimi, yulaf yemək çox vaxt, belə ki, deyil ideal səhər yeməyi yemək istəyirəm olanlar üçün. resept yuxarıda kilo barədə narahat edənlər tamamilə əks olunur. Bir pəhriz oturan varsa -, əlbəttə, neft duz, şəkər, süd olmadan yulaf yemək, və. Qaynar su ilə Zaparivat flaxseed, doğranmış badam, bal mikroskopik hissəsini (heç bir daha çay qaşığı), qurudulmuş meyvə bir ovuc əlavə və sağlamlıq çəki itirirlər.