Yaşıl lobya Frozen - və dadlı və faydalı!

Frozen yaşıl lobya tez-tez bu gün yemək istifadə olunur. Bu hər hansı bir supermarket alınmış və bu, olduqca ucuz başa gəlir ola bilər. Bundan əlavə, tanınmış təzə və dondurulmuş yaşıl lobya faydalı xüsusiyyətləri: bu, aşağı kalorili yaxşılaşdırır və həzm prosesini sürətləndirir səbəbiylə dəmir yüksək məzmun üçün qan axınını artırır, qan şəkər azaldır, bir sakitləşdirici təsiri var.

Mənim ailə mən kəskin Şərq və Meksika yeməkləri çox sevirəm, mən tez-tez lobya ilə sevimli Mexican çox halda et bişirmək. Bu insanely dadlı. Cook burritos yarım saat kimi az ola bilər. Siz bişirmək üçün nə bilmirəm yaşıl lobya, bu cəhd edin. Siz məyus olacaq, mən sizi əmin.

Siz nə etmək lazımdır nə:

• nazik tort-tortilla - 8 ədəd;
• zeytun yağı - 1 tbsp. l.
• kiçik yaşıl bibər - 1 pc;
• kiçik qırmızı bibər - 1 pc;
• soğan;
• torpaq kimyon (kimyon) - yarım çay qaşığı;
• dondurulmuş yaşıl lobya - 400 qram;
• dondurulmuş və ya konservləşdirilmiş qarğıdalı - 200-250 qram;
• pomidor - 1 pc;
• ketçup - 3 tbsp. qaşıq;
• sarımsaq;
• cilantro.

hazırlıq

Mikrodalğalı tortillas istilik. Bu zaman, gözəl soğan və bibər doğramaq. Son, ilk toxum aradan qaldırılması lazımdır. Fasulye və qarğıdalı, sanki bir neçə saniyə var qaynar su tökmək, onlar unfrozen və yüngül yumşaldılmış var. pomidor dilim. zeytun yağı, istilik ilə bir pan yanğın qoyun, sonra orta atəşdə bir neçə dəqiqə soğan, bibər və sarımsaq və qızartmaq geri tökülür. Sonra kimyon əlavə və bir dəqiqə bişirilir. qarğıdalı, lobya, pomidor bir pan daxil Pour və yaxşı qarışdırılır. bir az ketçup və su əlavə edin. aşağı istilik üzərində təxminən üç dəqiqə bişirilir.

isti qarışıq hər tortilla mərkəzində yayılmışdır və localhost və grated pendir, qatıq suvarma ilə tutam olunur. Xidmət isti Burrito kreditləri üzrə hər bir şəxs.

Həmçinin, mənim sevimli yeməyi - bir toyuq, mən yaşıl lobya bir garnitür hazırlanması edirəm. çox asan, amma nəticə bütün gözləntiləri artıq olacaq!

Belə ki, sizə lazım olacaq 2 adam əsaslanır:

• toyuq (bud flaps dumbulağacı ayaq) - 2 ədəd;
• dondurulmuş yaşıl lobya - 100 qram;
• Bolqar bibəri - 1 pc;
• sarımsaq;
• soğan;
• qovurma üçün zeytun yağı;
• duz və istiot;
• rozmarin, zeytun ot;
• göyərti.

hazırlıq

Toyuq əti hərtərəfli yuyulur və obsushivayut edir. Böyük bir tava neft tökmək və yanğın qoymaq. neft artıq qırmızı-isti olduqda, toyuq yayılmışdır. qızıl xırtıldayan qədər hər iki tərəfdən ət qızartmaq karıştırın. Bu qızardılmış baxmayaraq, diqqətlə dilimlənmiş soğan nazik yarım üzüklər və toyuq ətrafında həyata lay. bir neçə dəqiqə qızartmaq.

Paprika qabığı və quyruq və cut toxum. yaşıl lobya Dondurulmuş və bir neçə ədəd daxil kəsdi. Peppers və lobya soğan əlavə edin. Fry bütün 5-7 dəqiqə. Sarımsaq gözəl doğranmış və ya keçdi mətbuat vasitəsilə və həmçinin duz və ədviyyatlar ilə birlikdə pan əlavə edin. Bəzən karıştırma, təxminən 20 dəqiqə pan əhatə əhatə və qaynamaq.

Xidmət isti doğranmış göyərti səpilir. For lobya ilə toyuq , bir qaynadılmış edə bilər yeni kartof pendir və ya spagetti.

nuş olsun!