Xolesterin: fayda və ya zərər?

Siz dünyanın killers adını bilirsinizmi? Nikotin və xolesterol. Lakin ilk əgər - zəhər özü, ikinci istəksiz qatil olur, daha doğrusu, biz bir qatil edirik faydalı, hətta əsas bədən maddələr var.

Necə? Birlikdə məşğul edək.

Xolesterin - zəruri və yerdə bir

Ya xolesterol (sadə bəzi istisna olmaqla) heyvan dünyanın bədən edir. bitki - xolesterol yoxdur, onda siz qarşısında fauna və flora nümayəndəsi deyil. Yeri gəlmişkən, bitkilərin bir müvafiq adı "phytosterol" olan və onunla oxşar funksiyaları yerinə, xolesterol bir analoq edir.

Nə bədən xolesterol edir? çox:

• Onlara bir təbii "sərtlik" verilməsi bütün membranların bir hissəsi edir;
• Bu insulates sinir hüceyrələri, paxlalı keçiriciliyi təkmilləşdirilməsi;
• "Sərhəd nəzarəti", hüceyrə və molekulların keçid rolunu oynayır həyata;
• Belə A, E və D kimi müəyyən vitaminlər, sintezində iştirak;
• Bu, o cümlədən, hormonların istehsalı üçün mühüm funksiyası xidmət edir - (kişi və qadın, həm də) cinsi;
• birbaşa öd istehsalı ilə məşğul;
• Bu, insan eritrositlərini qoruyur hemolitik zehir ;
• erkən uşaqlıq formalarda neurons arasında əlaqələri, ki - beyin funksiyasını yaxşılaşdırır.

Xolesterin hətta heyvanların onurğa beyni sənaye yol istehsal və kişi və qadın cinsi hormonları, adrenal hormonların istehsalı üçün dərman sənayesində istifadə, belə ki, faydalıdır. Xolesterin müəyyən zehir ilə zəhərlənmə üçün panzehir kimi istifadə olunur.

xolesterol qatil olur

Bütün zəhər və bütün tibb. Hippokrat bu sözləri aydın xolesterol timsalında təsvir oluna bilər. Necə belə bir faydalı maddə bir qatil ola bilər?

fakt xolesterol lipoprotein vasitəsilə orqan vasitəsilə keçirilir olunur. onlar haradan gəldi? Lipoproteins - yağ (lipo) bir set və zülallar (-proteinov) olan əlavə və xolesterol olunur. İndi - ən maraqlı: xolesterol lipoprotein orta, aşağı və çox aşağı sıxlığı ibarətdir əgər, bu toxuma daxil "gedir". Lakin, toxumaların və hüceyrələrin artıq xolesterol ilə dolu və daha o qəbul deyil ki, düşünün. qan damarlarının divarlarında - Sonra xolesterol, yəni "qapıda boşaldılır". Xoşbəxtlikdən, həmçinin qaraciyər emal üçün "keçirmək" qan damarlarının olan ələ xolesterol və yüksək sıxlığı lipoproteins var. In balanslı pəhriz , bu proseslər, balanslaşdırılmış gəmiləri təmiz və rubbery qalır.

Siz lipoproteins orta, sizə lazım çox daha aşağı, çox aşağı sıxlığı, lakin yüksək sıxlığı lipoprotein ilə bədən təmin əgər Lakin, - qeyri-kafi, onda vəziyyət acınacaqlı olur: müntəzəm qan damarlarının divarlarında təhvil "əlavə" xolesterin, onların lumen daraltır və ateroskleroz gətirib çıxarır . ölüm - Bəs bu gün ateroskleroz gətirib çıxarır hər şeyi bilir.

Göstərilənlərə əsasən, yüksək sıxlığı lipoproteins və lipoprotein digər sıxlıqları balans lazımdır. Amma necə? Bu aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər yemək meydana çıxır ki, doymuş yağ yağ ət, yağ, yağ, krem, yumurta, yumurta olan, və bu səbəbdən tortlar, pastries və oxşar desertlər. yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər bitki yağları, balıq, qoz-fındıq və toxum olan doymamış yağ yemək ilə formalaşır.

hər şey sadə, lakin ... - Bu görünür

Bu yaş, insanların çoxu tamamilə olduqca ayrı fast food restoranlarında normal qəlyanaltı, heyvan yağlar, ət məhsulları istifadə böyük həcmdə yedikləri ki ardı edilir.

Və necə ki, ilk artıq geniş ateroskleroz nəticələri gələn terapevt bir qəbul dinləniləcək yağ və yağlı ət insan təhlükələri haqqında, başqa cür ola bilər. Təəssüf ki, bu halda, pəhriz az ömrünü uzatmaq, kədərli nəticə bizi xilas etmir.

Belə ki, nə?

Siz yaxşı sağlamlıq düşür olan üç sütun haqqında bilmək lazımdır:

• düzgün qidalanma;
• kifayət qədər fiziki fəaliyyət;
• vaxtında tibbi müayinələr.

Düzgün qidalanma - bitki qidalar üstünlüyü ilə bir pəhriz. hər bir şəxsin ayında tərəvəz və meyvə (çiy və bişmiş, həm də) ən azı 15 kq yemək lazımdır. Animal yağlar tərəvəz 2/3 əvəz etmək lazımdır.

Bitki yağları (zeytun, günəbaxan, soya, qarğıdalı və s.) Olan phytosterol, doymamış yağlar artması səviyyəsi, və buna görə də - yüksək sıxlığı lipoprotein, Kan artıq xolesterol rədd et. Siz rəflərdə məhsulları daha yaxından baxmaq lazımdır. Onların arasında faydalı olanlardır. Məsələn, yayılır - adı bizim üçün qeyri-adi deyil, və buna görə də almaq deyil. Lakin avropalılar uzun olduğunu bilmədən, birləşmiş yağ qarışıqları seçdiyiniz - Gündəlik qida məhsuludur və buna görə də hər bir ailə üzvü üçün faydalı olmalıdır.

Fiziki fəaliyyət - mütləq ziyarət zalları və fitness mərkəzləri yorucu deyil. iki saat kifayətdir bir gün və ya yarım saat JOG gedir.

Vaxtında (hər altı ay) qanda xolesterinin Sorğu tez onun artım və normallaşma sərt pəhriz istifadə haqqında öyrənmək kömək edə bilər.

Gördüyünüz kimi, hər şey sadədir. Əsas odur ki, - yalnız bunu, lakin hərəkət!