BCAA istifadə: heç bir yan təsiri var

ağır atletika idman ilə məşğul olan hər bir idmançı mümkün qədər tez əzələ və mənfəət relyef formaları yaratmaq üçün çalışır. Lakin bu məqsədlərə nail olmaq üçün qaldıraraq bir çəki həmişə kifayət deyil. Fiziki fəaliyyət vitamin və minerallar tələb olunan məbləği olan düzgün balanslaşdırılmış yüksək protein pəhriz ilə birlikdə olmalıdır. atlet həyata yorucu sonra tez bərpa kömək vitaminlər, amin turşuları və ya zülal, yüksək məzmunu ilə xüsusi hazırlanmış kompleks qida əlavələri var.

amin turşuları anlayışı

əzələ lifləri və əzələ-tikinti zülalların meydana gəlməsində böyük rol oynayır. Onların müxtəlifliyi baxmayaraq, bütün zülallar müxtəlif birləşmələri yalnız 20 amin turşuları ibarətdir. Hər zülal molekulu xüsusi ardıcıllıqla kimyəvi istiqrazlar bir-birinə qoşulub amin turşuları uzun zəncirlər ibarətdir. Bütün amin turşuları əsas və nonessential təsnif edilir. Essential (isoleucine, leucine, lizin, metionin, phenylalanine, threonine, triptofan və Valine) bədən sintez edilə bilməz və heyvan mənşəli və qida əlavələri qida əldə olunmalıdır.

BCAA nədir?

Premixes, budaqlı yan zəncir, tez-tez deyilən ilə amin turşuları ibarət BCAA (budaqlı-zəncir amin turşuları) . Onlar yağsız əzələ kütləvi qurmaq istəyən idmançılar arasında çox populyardır. Leucine, Valine, isoleucine: BCAA üç amin turşuları daxildir. gərgin Manevr zamanı əzələlərin mobil səviyyədə qidalanma lazımdır və burada onlar yalnız BCAA olacaq. onlara protein komponentləri bir təmiz formada, əgər Yan təsirləri, məlumatların heç bir qatqı maddəsi var.

Budaqlı zəncir amin turşuları BCAA-kompleks yaratmaq üçün vitamin və ya digər aktiv maddələr ilə Premix ilə birləşdirilə bilər. Belə sistemləri idmançı bədən çox istiqamətli təsir təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Belə dəyişikliklər From BCAA yan təsirləri aşqar daxil digər komponentləri cavab yalnız baş verə bilər.

funksiyaları

BCAA-nin, əzələ daxil birbaşa əzələ lifləri formalaşmasında iştirak edir protein molekulları, sintezini yaradır. insan bədənində BCAA qan şəkər səviyyəsi tənzimləyən insulin istehsalını stimullaşdırmaq. Onların funksiyası, bu amin turşuları töhfə artıb əzələ kütləvi istehsalını stimullaşdırmaq artım hormon və testosteron və kortizol nisbəti tənzimləyir.

BCAA də aşağı kalorili diyetlər dövrlərdə protein tənəzzül qarşısının alınması, antikataboliticheskuyu funksiyası fəaliyyət göstərir.

elmi

Elmi öyrənmək üçün BCAA təsiri yan təsirləri aşkar, lakin olduqca gərgin təlim zamanı aşqarların müsbət təsir göstərdi. dərhal həyata sonra amin turşuları insan Alım katabolik ilə müqayisədə anabolic mərhələsi artıra bilər. Bu əzələ lifləri artım tempi müvafiq əzələ kütləvi artmasına gətirib çıxarır dağılması onların dərəcəsi artıq deməkdir.

ilə eyni zamanda əlavə istifadə üçün tövsiyə sürətli karbohidratlar. Bu hüceyrələri üçün qida nəqliyyat sürətləndirəcək əlavə qida və qan yüksək insulin səviyyəsi ilə bədən təmin edəcək.

forma

idman əlavə və qidalanma bazarda indiki toz və kapsul şəklində BCAA var. Yan təsirləri onların hər ikisi üçün tipik deyil. yüksək zülal tərkibi ilə kokteyllər əlavə zaman toz faydalıdır. BCAA kapsul və ya tablet asan bol su içməli, təlim prosesində etmək. Hər halda, BCAA təsiri istifadə asılı olmayaraq formasından Preparata.pri heç bir BCAA qəbul gün ərzində üç lazımdır, gərgin fiziki fəaliyyət zamanı catabolism azaltmaqdır.

Premix qiyməti müxtəlif istehsalçıların əsas maddənin məzmunundan asılı olaraq əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Less keyfiyyətli məhsul 100 kapsul üçün $ 50 20 ərzində yerləşdirilir. toz şəklində, pul üçün yüksək keyfiyyətli amin turşuları 300 qram ala bilərsiniz. gündəlik həyat fəaliyyətinin doğru olmayan bir real ehtiyac var, birbaşa həyata sonra amin turşuları istifadə etmək üçün kifayət qədər saxlamaq üçün.

qəbul qaydaları

En yaxşı nəticələr üçün, bu amin turşuları başqa ayrı atlet ingested olunmalıdır. Best BCAA alışını qan insulin səviyyəsini artırmaq karbohidratlar eyni zamanda qəbul ilə müşahidə olunur. yaxşı əvvəl və atdıqdan sonra 20-50 dəqiqə qida ilə BCAA istifadə olacaq. Bu yaratmaq və fiziki fəaliyyət dövrü ərzində və sonra bədən bərpa prosesləri təmin edəcək.

BCAA gündəlik miqdarı idmançının bədən çəkisi asılıdır və müxtəlif mənbələrdə fərqli müalicə olunur. 4-6 qram hissəsi kifayət qədər və gündəlik istifadə üçün optimal edir.

yan təsirləri

Təbii qəbul edərkən BCAA zərərli təsiri haqqında hər hansı bir sualınız və ya narahatlıq var. məhsul belkovosoderzhaschih belə ət, yumurta və ya süd kimi hər hansı bir məhsul daxil kimi amin turşuları eyni, çünki bu aşqar Yan təsirləri müşahidə olunmur. əlavələri qəbul ilə bağlı çox güman ki, mənfi təsir zəhərlənmə səbəb ola bilər. Amma bunun üçün biz aşağı deyil qiymət BCAA çox böyük miqdarda istifadə etmək lazımdır.