Salt-pulsuz pəhriz Elena Malysheva - necə effektiv? tez-tez verilən suallara cavablar

Hər qadın bir qamətli rəqəm, dar bel, biçimli ayaqları istəyir. əlavə kilo qaldırılması üçün mübarizə bəzən həyat və ölüm mübarizə. belə ifrata əylənmək üçün heç bir ehtiyac yoxdur. Salt-pulsuz pəhriz Elena Malysheva, məmnuniyyətlə arıqlamaq həddindən artıq fiziki güc və aclıq aksiyasına yorucu olmadan özümü işgəncə deyil imkanı verir.

pəhriz Eleny Malyshevoy nədir

Bir çox mövcud gün diyeti onların dəqiq doza ilə müəyyən qidalar yemək tələb edir. Salt-pulsuz pəhriz Eleny Malyshevoy ki, bu cür ifrata getmək və zülal və karbohidratların menyu əvəz prinsipini təklif deyil yemək lazımdır bir gün protein qidalar, digər - karbohidratlar zəngindir. məhsulları müxtəlif ola bilər, lakin duz, yağ, alkoqol və şirniyyat tamamilə zəruri vermək. hər bir şəxs üçün tələb olunan ərzaq məbləği fərdi hesablanır və gündəlik istehlak necə çox kalori asılıdır. Elena Malysheva gün ərzində bir neçə dəfə (3 dəfə plus qəlyanaltılar) yemək tövsiyə edir. məcburi və şam yeməyi ilə səhər yeməyi axşam yeddi saat xitam edilməlidir. Bu sadə tədbirlər nəticəsində on gün 5 kq atmaq.

Bizim duz yanlış

Niyə pəhriz daha az və ya aydın yağlar, spirt və şirniyyat, çıxarılsın. Bu bir çox digər diyeti tərəfindən tələb olunur. Amma niyə duz imtina? Bu artıq duz zərərli və sağlam və xəstə olduğunu çıxır. bu Sodium indiki insan bədənində su saxlayır. Nəticədə, ürək və böyrək, yük artan şişkinlik və kilolu görünür, təzyiq jumps. Salt-pulsuz pəhriz Elena Malysheva tamamilə yeni bir şey deyil. uzun müddət belə bir pəhriz alt islatma, piylənmə, böyrək xəstəliyi və yüksək qan təzyiqi və özəyi əziyyət çəkən həkimlər aid. Salt çox fəal iştaha stimullaşdırır. dad keyfiyyətli məhsul dəyişdirilməsi, bir insan lazım olduğundan daha yeyir ki, təmin etmək üçün kömək edir. pəhriz onu istisna olmaqla, siz artıq xəstə olanların sağlamlıq yaxşılaşdırılması bilər. Və hələ vaxt yoxdur edənlər gələcəkdə sağlamlıq qorumaq üçün əla qarşısının alınması almaq üçün.

malyshevoy olan yulaf ilə Recipe

Bu resept ciddi deyil, onda siz Zövqünüzə görə seçə bilərsiniz məhsulları var.

• Səhər yeməyi. şəkər və yağ olmadan su Yulaf. Siz sadəcə yulaf qaynar su tökmək bilər, və bir xoş dad yaşıl alma kimi toz sıyıq meyvə əlavə yaratmaq. Better hələ, taxıl əvəzinə istifadə dal buğda. Onlar yuyulur əzik və suda bişirilir və ya qaynar su tökmək və təkid olunur. Səhər yeməyi üçün sıyıq onu tövsiyə olunur aşağı yağ qatıq heç bir qatqı və ya qatıq ilə.
• Nahar. Siz hər hansı bir meyvə, yalnız banan, əncir, üzüm və əncir qadağan istifadə edə bilərsiniz.
• Nahar. Bu hər bir şəxsin dad üstünlükləri asılı olaraq, müxtəlif ola bilər. Bir seçim - qaynadılmış toyuq, qaynadılmış yumurta, cəfəri, yaşıl çay və ya şəkərsiz meyvə suyu. Diet malyshevoy - duz-free, belə ki, bütün məhsulları istifadə etmək podsalivaya lazım deyil.
• Günorta çay. Meyvə salatı və ya meyvə bir cüt.
• Dinner. İcazə bir və ya ən çox iki qaynadılmış yumurta verilir. Onlar doğranmış tərəvəz və göyərti qidalanır bilər. maye From - şəkərsiz qatıq yağ məzmunu az 1% və ya yaşıl çay.

Nümunə menyu zülal və karbohidrat gün

Zülal-karbohidrat diyeti çox nutritionists tərəfindən təklif kilo üçün. Onlar adətən dörd gün ibarətdir. Elena Malysheva - on-duz-pulsuz pəhriz. aşağıdakı kimi alternativ gün tarifleri:

• Zülal gün. duzsuz su qaynatmaq üçün dəri ilə orta ölçüsü toyuq. Bu suyu üçün bir boil gətirdi və atıldı. hazır karkas qədər təmiz su və boil əlavə edin. çıxan "yemək" Bütün gün ərzində yayılmışdır edilməlidir. qaynadılmış yumurta və yaşıl çay və ya qazlı su istifadə icazə. o gün üçün Fluid orqanı tərəfindən 2 litr, az qəbul olunmalıdır.
• Karbonhidrat gün. Kələm (bir funt haqqında), çuğundur, kök xam chop, bütün mix yaxşı, limon şirəsi əlavə edin, yaşıl ola bilər. gün ərzində bir salat var. Mayelər də 2 litr və ya bir az daha içmək lazımdır. gün karbohidrat menyu müxtəlif mənbələrdən digər pomidor kimi tərəvəz, ispanaq, soğan, xiyar, qırmızı turp, kahı, kələm müxtəlif növ, eləcə də dənli və paxlalı daxil ola bilər.

Niyə alternativ zülal və karbohidratlar

Salt-pulsuz pəhriz Eleny Malyshevoy hər gün alternativ protein və karbohidrat qidalar məsləhət görür. bədəndə eyni zamanda əhəmiyyətli dərəcədə deyil maddələr mübadiləsi aktivləşdirən və beləliklə daha çox kalori sərf edirlər. Əksinə, onlar nifrət yağ ehtiyatlarının saxlanması üçün istifadə edilə bilməz və fiziki fəaliyyəti bir sıra çıxış başlayır. protein gün ərzində orqanı glycogen mağazalar istifadə səbəbiylə yağ çökmə onları doldurmaq üçün çalışır. Bəzi, protein qidalar tamamilə keçmək lazımdır bütün yağ ehtiyatı "sol" ki, düşünürəm. Lakin, bu deyil. karbohidratlar ayrıldı bədən, stress altında və piylər sərf, lakin onların əvəzinə toplamaq, belə ki, bir yağışlı gün danışmaq, və həyat üçün əzələ toxuması istifadə başlayır. Belə ki, fayda zərər çevrilir.

Belə ki, bədən yeni şərait və ehtiyac karbohidrat gün adaptasiya etdi.

Çinin duz-pulsuz pəhriz nədir

Bu pəhriz, bu kimi bütün başqaları kimi, pəhriz duz təcrid əsaslanır. 2 həftə və 4 həftə uzadılması orqanizm imkanı yaxşı cavab ilə nəzərdə tutulmuşdur. səhər yeməyi məcburi pəhriz Malysheva fərqli olaraq, səhər Çin təklif təbii unsweetened qəhvə bir kiçik fincan içmək. Bu bədən oyanmaq və bütün işlər fəaliyyətində öz qüvvələrini səfərbər etmək kifayətdir ki, güman edilir. Nahar üçün, balıq bişmiş və ya qaynadılmış dana əti bişirmək lazımdır. bu məhsullar dadlı olmuşdur ki, limon şirəsi və ya soya sousu ilə tutam bilər. Nahar təzə salatlar bir sıra daxildir. Onlar hətta zeytun yağı ilə geyimli bilər. Rumlar limon şirəsi əlavə etmək üçün bir salat sevgi. Belə ki, dadlı. Şam bişmiş balıq və ya qaynadılmış mal əti olan yenə ibarət olmalıdır. maye, səhər qəhvə istisna olmaqla, mineral su, aşağı yağ yoğurt tövsiyə bişmiş süd və ya qatıq, pomidor şirəsi qıcqırdılmış olunur. toyuq - Çin pəhriz gələn, yaşıl çay və mal əti ilə qəhvə əvəz etməlidir.

Necə arıqlamaq üçün, belə ki, yenidən mənfəət çəki sonra

diyeti At bütün ləyaqətini sıfıra azaldır bir annoying minus var. bir şəxs öz əməl başa sonra, keçmiş çəki yenidən yığılmış olunur. pəhriz Elena Malysheva polutoranedelnoy və ya tamamilə 14 gün üçün heç bir duz-pulsuz pəhriz sabit nəticə verdi və qaydaları bəzi bitdikdən sonra yerinə yetirmək lazımdır.

1. duzlu tərəvəz, turşu, hisə verilmiş ət istehlakı məhdudlaşdırır.
2. pies, tortlar, Muffins və digər pastries pəhriz etməyin. kəpək çörək yeyin.
3. Animal piylər (piy, marqarin, piy, və s.) Bitki əvəz edilsin. kərə yağı tövsiyə gündəlik suqəbuledici - 10 qram.
4. axşam yeddi saat ərzində yemək.
5. Qida gün ərzində ən azı beş dəfə almaq, lakin kiçik hissələrlə üçün.
6. tam doyma qədər masadan qədər alın.

duz-pulsuz diyeti hər hansı bir zərər var

Unlimited duz suqəbuledici pis. Bu, heç bir mübahisə. Amma bütün duz-pulsuz pəhriz üçün faydalıdır? Bu məsələ ilə bağlı həkimlərin Reviews birmənalı deyil. Məsələn, duz çatışmazlığı ilə eksperimental siçan xərçəng şişləri inkişaf edir. İnsanlarda, duz çatışmazlığı başgicəllənmə, zəiflik, bulantı, bəzən qusma səbəb olur. Bu, bütün sistemlərin normal fəaliyyət göstərməsi üçün insan orqanizmi duz ən azı 15 qram hər gün tələb təxmin edilir. fəal sweat edənlər üçün, bu nisbət çox yüksəkdir. hallarda var duz iğtişaşlar, bir nəfər duz vermədi. Əlbəttə, bəzi hər bir məhsul əks olunur. çıxış normalarına artıq bişirilmiş bir az dosalivat qida ola bilər. Better hələ, daha faydalı dəniz adi masa duz əvəz minerallarla zəngin və iz elementləri.