Səhiyyə sistemi PornoXO sağlam qidalanma bir neçə qaydaları

Yapon professor Katsudzo Nishi sağlam yemək bir neçə qaydaları təklif edib. Bu peşəkarlığı arasında Central zəhərli, zərərli maddələrin və xəbərdarlıqçı olan imtina məxsusdur. Onların arasında ən əhəmiyyətli müntəzəm qəbul, xüsusilə də əgər, spirt var. Bu immun sistemi üçün bir ölümcül zəhər. Ki, ilk pəhriz spirt aradan qaldırılması və sonra sağlam yemək hər hansı qaydalarına riayət etmək başlamaq lazımdır.

1. Sağlam yemək ilk qayda gün ərzində su üç litr içmək lazımdır ki, deyir. keçid dövründə 1,5 ay - hər otuz dəqiqə, su 30 g içməli başlamaq.

2. ağrılı hisslər, sağlam yemək ikinci qaydada fiziki və əqli halsızlıq, qızdırma, yorğunluq, hər hansı bir narahatlıq, yemək ehtiyac yoxdur atəş. Bu bir istirahət vermək və yeməkdən əvvəl yarım saat yatmaq daha yaxşıdır, lakin ən doğru həll su ilə yemək əvəz edir.

3. sağlam yemək üçüncü qayda yalnız aclıq hissi olmalıdır. yeməkdən əvvəl otuz dəqiqə aclıq və iştah hissi çaşdırmaq deyil üçün su 200 q içmək özünü alışdırmaq.

yemək isə su aldıqdan sonra on dəqiqə qarışdırılır acgöz, mədə yaradır, çünki 4. maye istifadə etməyin , mədə şirəsi bununla həzm inhibitor.

5. Qaydalar 5 və 6 fermentlərin müdaxilə fəaliyyət bəri ərzaq və soyuq içkilər istehlak temperatur şəraitində aid mədə temperatur normal səviyyəyə yüksələcək deyil qədər, onların sintezi əvvəl xitam verilir. dondurma mədə toxuma buz parçası qoymaq kimi eyni şəkildə yeyin.

6. Çox isti yemək və içkilər mədə enerji almaq, mexaniki qida təsir qabiliyyəti, ton parçalar pozan azaldır. Tədricən, onlar zəifləmiş olunur bir incəlmə və perforasiya gətirib çıxarır.

7. yeddinci qayda deyilir ki allokosurovye bazası (şokolad, çay, qəhvə, kakao, hisə verilmiş) və purin material olan pəhriz məhsulları çıxarılmalıdır sağlam pəhriz. Onlar bədənin bir zəhərli təsiri nəticələnir, sidik turşusu səviyyəsi artır.

ağ un, zərif düyü, yarma, xaşxaş, zərif şəkər və olan məhsullar - Bu zərif qidalar aradan qaldırılması lazımdır. Bu bal, tərəvəz, şirin meyvə, qurudulmuş meyvə yemək məsləhətdir. Bu zəngin qidalar məbləği azaltmaq lazımdır doymuş yağlar.

8. pəhriz əsas qida təbii və xam meyvə, toxum, toxum, tərəvəz, meyvə və qoz-fındıq olmalıdır.

9. ən yaxşı yolu bir hissəsi kimi, bir şirəli meyvə ilə səhər başlamaq üçün olan şəkər həzm etməyə hazır günəş enerjisi, oksigen, vitaminlər. Meyvə bir universal qida hesab, lakin edilə bilməz onlara 2-3 qoz, bir pəhriz artacaq belə əlavə dəyər əgər. Onlar tez və asanlıqla həzm olunur.

qabığı və toxumu ilə bütün dəyər meyvə yeyin. Onlara ən azı müxtəlif var ayrı-ayrı qəbul vermək daha yaxşıdır.

pəhriz 10. mütləq salat böyük bir hissəsini, artıq 4 xam tərəvəz olmalıdır. Bu yaşıl kahı, xiyar, kələm, pomidor, kərəviz, qırmızı turp, soğan, vəzəri, cəfəri, salgam ola bilər. Kələm ən bəsləyici məhsuludur.

11. qayda 11, sağlam pəhriz uyğun olaraq, siz əsas mənbəyidir qoz-fındıq və toxum, diqqət yetirməlidir bitki protein. Bundan əlavə, onlar minerallar, vitaminlər, şəkər və asanlıqla digestible yağ ehtiva edir.

12. pəhriz yağ miqdarı mülayim olmalıdır. Artıq-bişirilmiş yemək əlavə etmək üçün daha yaxşıdır. Fat (s bitki yağı, kərə yağı, xama, və s.) Mədə-bağırsaq traktının, böyrək fermentasiya prosesi artan və qaraciyər toksinlerin həddindən ilə zülalların udma azaldır. Buna görə də, qoz-fındıq, ət, quş əti, balıq, süd ayrılaraq üçün daha yaxşıdır. Bu çörək və dənli ilə istifadə etmək üçün qəbuledilməz hesab olunur.

13. pəhriz xam qidalar - bu sağlam yemək 13 qayda üçün ən sağlam qida deyil. Bu pəhriz əməl edə bilməz edənlər məhsulları ən az zərər tətbiq etmək üçün bişirmək üçün öyrənmək lazımdır. Məsələn, cooking vaxt böyük olmamalıdır və məhsullarının bir neçə növ birləşdirmək lazımdır.

Belə qastrit, mədə xorası, xolesistit, bağırsaq xərçəngi kimi xəstəliklər varsa, və ya təzə hazırlanmış şirələri ilə itburnu, xurma, moruq, qara qarağat yarpaqları yüksəldi, bişirilmiş qida əsasında çay ilə birləşdirilir.