Ən yaxşı pəhriz: baxır və nəticələri. Dünyanın ən yaxşı pəhriz

ən yaxşı pəhriz - qısa müddətdə kilo çox sayda məhrum, lakin sağlamlığa zərər olmadan biridir. Siz şeylər inanmıram? Heç bir şey! bütün məlumat təhlil və təhlil inanılmaz sayda oxumaq sonra, ekspertləri pəhriz İngilis adlandırmaq olar ki, başa çatıb.

Necə idi?

Britaniya ekspertləri tərəfindən uzun və diqqətli təcrübə və tədqiqat sonra nəzərə bütün səhvlər və arıqlamaq üçün başqa yollar əskiklərini alaraq, dünyanın ən yaxşı pəhriz müəyyən etmişdir. Bu ilk nutritionists bu üsulun effektivliyi şübhə idi, lakin nəzəriyyə təcrübədə olduqca tez təsdiq edilmişdir ki, qeyd etmək lazımdır British pəhriz dünyanın ən məşhur biri olmuşdur. Yeri gəlmişkən, həkim kifayət qədər bir sıra xəstəlikdən sonra bədən bərpa etmək üçün bu pəhriz istifadə etmək məsləhətdir. korreksiyası üçün kimi, ən yaxşı pəhriz sürətli kilo bazası kiçik zədə yaradır.

əsas prinsipləri

belə populyarlıq bir pəhriz təqdim qazandığı nə anlamaq üçün, onun əsas prinsipləri bütün hesab edilməlidir. Bunlar:

1. alternativ istehlak məhsulları (sellüloza - zülallar). Bu gün 2 2 əsasında dəyişdirilməlidir.

2. Strictly aşağı kalorili qida müşahidə edirik.

3. yemək 4 dəfə bir gün yemək, lakin kiçik hissələrlə.

4. şəkər istifadə etməyin. Bu bal ilə əvəz etmək yaxşı deyil.

5. yalnız ciddi ayrılmış vaxt olmalıdır masada oturub, və hər hansı bir qəlyanaltı keçirilməsi deyil.

Digər məsələlərlə yanaşı, ən yaxşı pəhriz aşağıdakı qaydalara əsaslanır:

• yağ suqəbuledici olmaması öz təchizatı kompensasiya edilməlidir;
• fiber çox sürətləndirir və mədə-bağırsaq traktının artırır;
• pəhriz Siz artıq çəki 8 kq qədər itirə bilər, ən azı 20 gün davam etməlidir.

pəhriz

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, dünyanın ən yaxşı pəhriz pəhriz ciddi riayət tələb edir. Bütün sonra, bu onların sağlamlığına zərər olmadan arıqlamaq bilər necə. Buna görə də, hər gün yəni eyni zamanda yemək lazımdır:

• necə ki, 8-00, 9-00 və ya (şəraitdən asılı olaraq) 10-00 deyil, oyanmaq üçün;
• 13-00 at (nahar);
• 16-00 (qəlyanaltı);
• 19-00 (nahar).

Bu saat, müəyyən edilmişdir ki, bir mütəxəssis və yaxşı sürətli pəhriz nəzərə alaraq, ətraflı menyu etdi. Siz aşağıda görə bilərsiniz.

sürətli və effektiv kilo üçün Nümunə menyu

Əvvəllər biz British pəhriz ayrı qida prinsipi əsasında təşkil edilir ki, haqqında danışıb. və s .. A karbohidrat Amma hər kəs məhsulları kateqoriya və ya digər məxsus olan bilir - Belə ki, iki gün, iki gün, əsasən protein qidalar yemək lazımdır. Bu baxımdan, biz sizə ən yaxşı və ən effektiv pəhriz addım menyu addım təqdim edəcək.

birinci və ikinci günü

ilə pəhriz başlamaq lazımdır oruc gün. Diet bu zaman yalnız qatıq və ya süd əsaslanmalıdır. Lakin səhər yeməyi və günorta çay süd içki bir şüşə içmək, həm də kiçik bir parça yemək üçün deyil, yalnız icazə verilir qara çörək. nahar və şam kimi, bu süd və ya qatıq ilə yalnız bunu etmək daha yaxşıdır.

üçüncü və dördüncü gün

O günlər zülal var. Onların ətraflı menyu təqdim edir:

1. Səhər yeməyi üçün, süd ilə qəhvə etmək, lakin heç bir şəkər əlavə edin. Bundan əlavə, bütün yağ və bal bir desert qaşığı yemək üçün icazə.
2. Nahar üçün ən yaxşı pəhriz fincan az sayda öz ət və ya balıq bulyon bişirilir üçün tövsiyə olunur. Bundan başqa, yemək və (200 g) dana əti və ya Pollock qaynadılmış olan bir parça mümkündür. bir garnitür yaşıl lobya, yaşıl noxud, çiy tərəvəz salatı 150 qram çörək iki kiçik ədəd istifadə etmək olar kimi. yaşıl çay, quru şərab, bitki mənşəli çay və ya mineral su: Həmçinin aşağıdakı içkilər hansı içmək olar.
3. Nahar Ən yaxşı pəhriz, icmallar yalnız müsbət olan, yalnız üzsüz süd bir şüşə və ya əhəng bal desert qaşığı bir fincan çay zövq verir.
4. nahar üçün, aşağıdakı məhsulları biri yemək bilər: iki toyuq yumurta, qatı bişmiş, 50 qram çox yağ pendir, ət və ya balıq, eləcə də qatıq bir fincan və ya qara çörək, bir parça deyil.

beşinci və altıncı gün

Bu 48 saat tərəvəz və meyvə var. onlara ətraflı menyu düşünün:

1. Səhər yeməyi yalnız iki portağal və ya alma ibarət olmalıdır.
2. Nahar üçün, kartof daxil deyil tərəvəz şorbası, bir boşqab olmaq özünüzü hazırlamaq. Bundan əlavə, siz bir tərəvəz salatı (məsələn, salat) və qara çörək bir dilim yemək lazımdır. desert Köpük üçün meyvə əlavə etmək üçün icazə.
3. Nahar siz banan və üzüm başqa heç bir meyvə yeyə bilərsiniz.
4. nahar üçün bal bir qaşıq dolusu və yaşıl çay bir fincan yemək tərəvəz salatı və desert etməlidir.

Next, geri axıdılması ilk günü getmək lazımdır və daha bütün dövrü deyirəm. Siz çətin süd və qatıq ilə məhdudlaşır tapmaq, bir protein və ya bitki pəhriz dərhal davam edə bilərsiniz. Bunun nəticəsində dəyişməyəcək.

ümumiləşdirilməsi

Bəlkə qapalı hesab edilə bilər ki, yaxşı pəhriz nə haqqında sual. yemək Bu yolla siz bir aydan az artıq çəki kimi çox 8 kiloqram itirmək üçün imkan verir. Bu indiki menyu yalnız nümunəvi olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bu baxımdan, onların istədiyi dəyişdirilə bilər. Məsələn, əvəzinə meyvə və tərəvəz qarabaşaq yarması, yulaf və ya Pshenko su belə sıyıq istifadə edə bilər. Belə ki, sizin pəhriz diversifikasiya və bir pəhriz riayət etmək çox asan olacaq.

Məlum olduğu kimi, hesab kilo metodu Müasir qadınlar bir çox istifadə edir. Və onlar qarın, Oberschenkel və yamaclarda artıq piy qurtarmaq üçün kifayət qədər tez, çünki onlar olduqca xoşbəxt, qeyd etmək lazımdır. Amma bu pəhriz sonra nəticə düzeltmek üçün, gələcəkdə adi pəhriz dəyişdirmək üçün əmin olun. Bundan əlavə, idmanla məşğul və ya fəal həyat tərzi səbəb daha tez-tez tələb olunur.