Power yogis: sistem, prinsipləri və menyu

Power Yogi inextricably asanas icrası və həyat yolu ilə bağlıdır. Onların pəhriz Ayurvedic təlimlərinə əsaslanır. Bəzi qidalar digərləri az miqdarda və zaman müəyyən bir müddət istifadə və bəzi yoga daim yemək, onlar ciddi qadağandır.

yoga ərzaq üç növ

Ayurveda görə, hətta yaxşı və dostluq məhsulları həmişə sağlamlıq üçün yaxşı deyil. Belə ki, yalnız qış və ya yay yeyilməlidir bir qida var. Bəzi qidalar onlar salmaq və enerji, digər axşam verir, çünki onlar sakitləşdirmək kimi, səhər yemiş və uzun yuxu üçün qurmaq lazımdır.

Yoga (hakimiyyəti qədim əsasları sirləri və bu gün sağ) üç növə bütün ərzaq ayırır:

• deməkdir Sattva "təmizlik". Bu, bütün təzə qida vegetarian istiqamət daxildir. Əsasən toxum və sprouted taxıl, meyvə, buğda, neft, süd və bal.
• Rajas - qida, maraqlı bədən. Bu kateqoriya məhsulları istifadə və ya minimum üçün pəhriz onların sayını azaltmaq üçün yaxşı deyil. Bu sitrus meyvələri, çay və qəhvə, eləcə də ədviyyat, balıq, dəniz məhsulları, yumurta, spirt, soda, sarımsaq və soğan daxildir.
• Tamas - kobud və ağır qida. Asanlıqla orqanı tərəfindən sorulur. Bu, yaxşı çox zərər yoxdur. Bu sleepy istifadə sonra relaxes. Bu kök tərəvəzlər, qırmızı ət (mal əti və donuz əti), bütün konservləşdirilmiş məhsullar, göbələklərin, qida ağır dad (Roach və m. P.). Bu dondurulmuş qida və bir müddət saxlanılır ki, bir daxildir. Və qida hesab o, bir restoran və ya mağaza bişirilmiş etdi yenə spirt və qida qızdırılır.

Absolute ətyeməzlik - yoga yaradır. Meditation və qidalanma yaxından sıx olunur. Uzun müddət yoga ilə məşğul olan bir adam, tamamilə heyvandarlıq məhsulları və tamamilə üzvi ərzaq çevrilir imtina edir. Bütün sonra, onlar bədən enerji və bədən təmiz etmək.

qida yogis prinsipləri

yogis gücü əsasında Ayurvedic təlimlərinə qoydu. Belə bir pəhriz keçid tədricən olmalıdır. onun əsasında, yaxşı qidalanma yoga 60% təbii xam ərzaq (tərəvəz, qoz-fındıq, göyərti və meyvə), pəhriz 40% termal müalicə yemək verildiyini ehtiva deyilə bilər.

Food yogis yaxından enerji ilə bağlıdır - Prana. Biz məhsulları enerji və dirilik təmin ki, yemək lazımdır. Bu məqsədlə, təbii termal emal qidalar üçün ən uyğun.

Hər yeməyi əhval-ruhiyyə ilə hazırlanmalıdır. qida hazırlanması zaman şəxs fikirləşmək, zövq yaşamağa lazımdır. prosesinin iştirak. Belə bir münasibət food alır müsbət enerji bişirilir.

Eating yavaş-yavaş və rahat bir mühitdə olmalıdır. hər yemək ən azı 40 dəfə çeynəmək. Bu, bərk qida maye çevrilə bilər idi. hər damla savoring, kiçik sips, yavaş-yavaş maye içmək deyil. gün su 10 eynək qədər içmək lazımdır.

enerji təchizatı sistemi yogis tədricən kosmos enerji yerini etməlidir "xam material" qida minimal məbləği tələb edir. Buna görə də, bədən bəsləmək bütün məhsulları, faydalı olmalıdır.

Yoga aclıq halında yalnız yemək tövsiyə etdi. bədən yemək istəmir, bu, su içmək üçün yaxşı deyil. Bu digər oxşar instinktlərdən olan aclıq əsl hissi ayırmaq üçün öyrənmək vacibdir. Bu özünüz üçün qulaq asmaq və ümumi təchizatı qaydalarına diqqət vermirlər lazımdır.

Yoga artıq gündə 2-3 dəfə yemək. Onların sözlərinə görə, daha tez-tez yemək üsulları həzm prosesini pozur. Bu, əsasən bədən doydurmaq üçün yalnız kifayət qədər məhsul, kommunal kiçik bir hissəsidir. toxluq yüngül hissi ilə yemək dayandırmaq. Bir həftə sonra, yalnız su bəzi yoga oruc gün sərf.

Bu güc tərəfindən istehsal olunur, çünki ət yemiş deyil. Weed orqanizm. Bu tənəzzül prosesləri səbəb olur. heyvan yemi kimi zəhərli yem kimyəvi əlavə olunur bəzən həmişə faydalı məhsullar deyil. Bu qaraciyər emal etmək mümkün deyil bədənin purin əsasları, yaradır. Belə maddələrin qalıqları bir adam, pis balanssız etmək. Ət həddi-büluğa sürətləndirir. Bu rougher kişi edir, və qəddar Başer istəklərinə çağırır. köhnə insan bədəninin daha sürətli.

yogis görə, təbiət insan travoyaden. normal həyat kifayət qədər taxıl, qoz-fındıq, tərəvəz, meyvə və süd üçün. Bu ət və qətl canlıların özlərini zəhər heç bir mənası yoxdur ki, güman edilir. Qida faydalı və asan olmalıdır.

bir laktovegetarianstvo - Biz ki, düzgün qidalanma yoga demək olar. ət, balıq, yumurta: heyvan mənşəli hər hansı bir qida var icazə verilmir. istisna süd, süd məhsulları və bal.

yoga qida qəbulundan sonra hər dəfə onlar hazırda bir yemək üçün daha yüksək güc təşəkkür edirəm.

gil, şüşə, ağac və çini: trapeznichat yalnız təbii xammaldan hazırlanmış yeməklər belə. plastik və metal qabların həyata qida qəbul etməyin.

Başlayanlar üçün Yoga və Qidalanma - hər şeyi bağlıdır. Təcrübəli praktiki qida seçimində səbr tövsiyə olunur. ətyeməzlik yavaş-yavaş keçin. Siz bunu edə bilər, mən ən azı ismarıc uyğun və oruclu günlərdə təşkil gəlir.

bir məhsul seçərkən məsləhət yogis

Power Yogins heyvan mənşəli piylər bir minimum sıra daxildir. Onlar ateroskleroz başlanğıc və inkişaf səbəb hesab olunur. oynaqların dağıdıcı təsir. Zashlakovyvayut bədən və mənfi öd kisəsi qaraciyər təsir göstərir. Bu heyvan mənşəli piylər, bitki yağları əvəz tövsiyə edilir. Bu xurma istisna olmaqla, hər hansı bir bitki yağı ola bilər.

Yoga şəkər və indiki həmin məhsulların yemək yoxdur. bal, meyvə, giləmeyvə və qurudulmuş meyvə ilə əvəz. Onların fikrincə, şəkər çürük, piylənmə, metabolik iğtişaşlar, şəkərli diabet, hipertoniya, və s şəklində zərər gətirir ...

Onlar pəhriz və duz suqəbuledici olmaqla və ya bir minimum məbləği azaltmaq. Qida sarımsaq və soğan ilə qadağan kimi. yalnız spirtli tinctures və colds ilə, sparingly istifadə edin.

yoga maraqlı içkilər edərkən içmək etməyin. Bu spirt, həmçinin çay, qəhvə, isti şokolad və qatılaşdırılmış süd daxildir. Yoga tütün və siqaret prosesi qəbul etmir.

yoga pəhriz maya məhsulları, tortlar və pastries daxil deyil. Onlar un chapati mayasız tortlar əvəz olunur.

Yoga bədən tıkanmış deyil ki, yemək. Bu bədən təmiz və parlaq ağıl etmək məqsədi daşıyır.

pəhriz tərkibi

Power Yoga əsasən taxıl, paxlalı, tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, bal, kəpək çörək və quru meyvə ibarətdir. Əsas odur ki, məhsullar istilik rəftara məruz deyil ki. enerji sistemində xüsusi yer süd verilir. Bu bədən üçün həyati hesab olunur. dinclik və harmoniya verə bilər, bu parlaq və təmiz məhsul Sattva.

bir bitki yağı, limon, duz və qatıq ilə süd qəbul araya sığmayan birləşməsi. bir yemək müxtəlif temperatur rejimləri ilə yemək yoxdur. Belə ki, bir əsas qəbul soyuq salat və isti şorba və ya şokolad dondurma ola bilməz. Yoga çay və ya qəhvə içmək üçün yeməkdən sonra dərhal məsləhət görülmür. Bu 1-1,5 saat gözləyin və sonra içkilər istifadə etmək tövsiyyə edilir. bir zəhər çevirmək edə bilər və onun bütün müalicəvi xüsusiyyətlərini itirir bəri Bal, yuxarıda 70 ° C qızdırılıb edilə bilməz.

Power yogis (gündəlik menyu) minimal istilik müalicə ilə, orqanizmin yalnız faydalı daxildir. öz mövqeyini görə, qida sağlam bədən etməlidir çirkləndirir deyil.

yoga yemək əvvəl diqqətlə əlləri yumaq və üz yaxalamaq. TV yemək isə qəzet oxumaq deyil və danışmaq deyil, seyr etməyin. Tam qida udma diqqət və məhsulun dad zövq üçün cəhd edin.

Power yogis: həftə menyu

bir çox insanlar üçün yoga sistemi Power qəribə və qəbuledilməz görünür, lakin buna baxmayaraq, onların sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün kömək edir. dözümlülük artırır. Bu bədən təmizləyir. Heals. Bu enerji verir və güc verir.

Burada bu insanların bir kobud həftə pəhriz var:

• Bazar ertəsi. Bu həzm sisteminin istirahət verilməsi, gündüz süd düşünülür. gün süd üç fincan içmək. Bu isti nəm və acidic ola bilər.
• Çərşənbə axşamı. Səhər yulaf taxıl və ya süd yemək. Beans su əvvəlki axşam isladılmış və yeməyi bal bir kaşığı əlavə olunur. Nahar üçün bitki yağı və pendir kiçik bir məbləğ ilə düyü və ya kartof şorbası yeyin. turş süd ilə tam Dinner.
• Çərşənbə. meyvə və ya qurudulmuş meyvə - səhər yeməyi üçün. Onlar kifayət qədər deyilsə, siz on beş dəqiqə pendir ilə süd və ya çay bir fincan içmək olar. Siz çörək 2 bulka əlavə edə bilərsiniz. Nahar üçün, əsas yemək əvvəl, bitki yağı ilə seasoned meyvə və sonra tərəvəz salatı yemək. tərəvəz bir sıra var ola bilər. nahar üçün, kefir bir şüşə içmək.
• Cümə axşamı. Səhər yeməyi təzə və ya qurudulmuş meyvə ibarətdir. limon şirəsi və bitki yağı ilə nahar salat üçün. pəhriz buğda bakterioloji və bal və qoz-fındıq əlavə edilir. nahar üçün meyvə və bəzi buğda yemək.
• Cümə. düyü əsasında məhsulları yeyin. Breakfast - düyü ilə bu süd. nahar, pomidor şorbası və ya ispanaq və düyü əlavə isti üçün. təzə tərəvəz, o cümlədən düyü yeməkləri, müxtəlif ola bilər. onlar Yogi hakimiyyəti prinsiplərini pozan deyil ki, əsas şey. əsas yeməyi üçün, bütün taxıl çörək parçaları bir neçə əlavə edə bilərsiniz. düyü süd ilə tam Dinner.
• Şənbə. Bu gün üçün tədbir Breakfast ibarətdir Sprouted buğda, süd və pendir. Nahar yoga istehlak vegetarian şorbası, tərəvəz salatı və bəzi çörək. Şam turş süd və ya pendir ilə başa çatır.
• Bazar. pəhriz öz qənaətinə əsasən doymuş olur. Bəzi ət qəbul edir.

Bu yalnız bir kobud menyu yoga edir. qaydaları güc sizin pəhriz və yemək zövq imkan verir.

Bəslənmə və yoga sinif

Bir yoga şəxs inkişaf və artır kimi. inkişaf müəyyən nöqtəyə çatdığı zaman, sonra bir istəyən yogi avtomatik olaraq canlı və sağlam qida var. yoga ilk mərhələdə sonra vejetaryen, Vegans olur. Gələcəkdə bəzi pranoedenie seçilmiş kimi, xam ərzaq pəhriz getmək.

Bu halda deyir Power yogis:

• Food zorakılıq bir məhsul olmamalıdır. Buna görə də yumurta, balıq və ət alınmadı. Onlar dağıdıcı enerji bədən itirir.
• Food dözümlülük verir. bədən və fikir təmizləyir. Me düşünür. ətyeməzlik fikirləri keçid daha yüksək olur.
• Power insan bədəninin yaşlanma dayanır.
• Products tam orqanı tərəfindən udulmuş olmalıdır.
• vegetarian diet çox az yağ var.

Bu Hatha Yoga verir ki, bir neçə əsasları var. Power ağlabatan olmalıdır, və qida həzm prosesi dərsləri ilə müdaxilə etməməlidir.

Yeməkdən sonra, üç saat gözləmək lazımdır və yalnız sonra yoga edə bilərsiniz. Sonra asanas yalnız saat sonra yemək bilər.

yoga istənilən nəticələr yalnız təchizatı müəyyən qaydalara riayət əldə edilə bilər. Bunu etmək üçün, sonra mənəvi və fiziki inkişafı uzun atmayacaq, sizin hissləri qulaq asmaq.

səhər yeməyi yoga edir

Morning yogis - günorta qədər səhərdən bu dəfə. ən təmiz və nəcib, çünki bu dövrdə sattvic ərzaq bəxş. banan, kokos və ya kokos süd, kişmiş, armud: Bu meyvə daxildir. səhər yeməyi sitrus üçün istifadə edilə bilməz. çay və qəhvə ehtiyac çəkinməlidir. Bu içkilər belə səhər enerji və hündürlükdə, çünki nahar üçün yemək tövsiyə olunur, və bir nahar çox azalır. Səhər saat qoz-fındıq (üstünlük sidr və badam) və toxum istifadə üçün ən uyğun hesab olunur. tarixi, quru ərik, kişmiş, qara gavalı, əncir: Ən yeməklər qurudulmuş meyvə ilə qarışdırılır faydalı qoz var.

əvvəl Nuts qızardılmış və pastası bir qarışdırıcı emal yemək. Yoga fıstıq tövsiyə deyil - fıstıq. Onlar qovun və qarpız ilə birlikdə şiddətli qida hesab edilir. "Canlı" qatıq və ya ayran gətirəcək bu zaman üstünlük. yemək istəyən bütün şirniyyat, ən yaxşı səhər istifadə olunur.

lunchtime Yoga

Lunchtime - günorta saatlarından etibarən 15 saat başlayaraq. Günəş bu dəfə də qəbul qida həzm kömək edir ki, baxmayaraq, yoga hələ ağır qida cəlb almaq üçün tövsiyyə edilir. Onların sözlərinə görə, bu zaman qan gücünü itirir və qalın olur. Buna görə də, bu dövrdə, maye tərkibli yemək yemək.

Siz konservləşdirilmiş və ya yenidən içkilər içmək bilməz. Onlar bədən yalnız zərər qadirdir. Meyvə və yoga qurudulmuş meyvə deyil, bir supermarket daha bazarda seçmək tövsiyə olunur.

çay və ya qəhvə bir az zəncəfil və yaşıl hil əlavə edin. İçki qovrulmuş qoz-fındıq ilə şəkər bir az içmək.

Nahar istehlak buğda bakterioloji və yüngül qızardılmış. Toxluq və lütf mayasız tort gətirəcək bütün taxıl. yalnız toxluq verir və sağlamlıq əlavə deyil kimi, mayalı çörək yemək olmaz. Yoga dal ilə düyü yemək istəyirəm. Su həzm yaxşılaşdırır bəri, limon şirəsi, və ya bal əlavə faydalı hesab olunur.

Yogas biçmək üçün necə öyrənmək üçün

Yeməyi yoga 18 saat bitir. Axşam zaman, bu həzm proseslərin iş aşağı yavaş kimi çox ağır mədə edir. Bu zaman, bitki şorba, buxarda hazırlanmış, qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz istifadə edin. Biz nahar kökləri və sitrus meyvələri, eləcə də toxum, qoz-fındıq və düyü yemək yoxdur. heyvan mənşəli məhsulları yemək Xüsusilə zərərli.

qızardılmış və ədviyyəli yemək etməyin. Bu zamanda çəkinməyə, və bitki yağı daha yaxşıdır. Bu zaman, tərəvəz suyu və ya ərinmiş yağ olmalıdır hazırlayır. Yaxşı qida qarabaşaq yarması və süd hesab olunur. Hər hansı bir yeməyi Ghee əlavə süd bir şüşə ilə əvəz edilə bilər. Siz isti süd içmək lazımdır.

qış üçün ərzaq

Winter qida, Yogi görə, xüsusi yanaşma tələb edir. Bu, yalnız bədən bəsləmək, həm də isti deyil. İlin bu dəfə də istiləşmə xassələri kartof, salgam, kök, pomidor, squash, balqabaq və göyərti əlavə isti bitki yeməklər var. bir yogi sattvic pəhriz qalmaq deyil, bu, az miqdarda sarımsaq və soğan istifadə icazə.

sitrus meyvə və süd məhsulları istehlakı azaltmaq. Pendir bir istisna deyil. isti qoz-fındıq saxlamaq Yardım. daha kişmiş əlavə olunmalıdır bütövlükdə, qovrulmuş və ya bir pastası daxil emal, kimi istifadə edin. Bu buz qış soyutma içkilər içmək lazım deyil. çay zəncəfil, qara bibər və fenugreek toxum əlavə edin.

Bir yoga həyat bir çox nail olmaq üçün imkan verir. A sağlam pəhriz mühüm yoldaşı asana və fiziki və əqli kamilliyə nail olmaq üçün kömək edir.