Nə qədər yatmaq? Worth istintaq.

Əgər yuxu lazımdır nə qədər vaxt, hər bir şəxs özləri üçün qərar. Fərdi yuxu müddəti də həyat tərzi, işğal, səhiyyə, və adam yaşayır olan ölkənin iqlim ilə müəyyən edilir.

statistika

"Nə qədər yatmaq lazım" çox araşdırma və müzakirə arasında elm haqqında the məsələ LED the nəticə ki the ən sağlam insanlar pay üçün yuxu 6-8 saat bir gün. Belə insanlar ölüm və ürək-damar xəstəliyi bir aşağı səviyyədə var. Amma az 4,5 saat, 1,6 dəfə azalıb ömür yuxu edənlər. həyata figuring siz yatmaq lazımdır neçə saat, tədqiqatçılar orqanizm üçün ən böyük təhlükə daha çox 9 saat Xəyalini reallaşdıran ki, bir maraqlı faktı müşahidə edə bildik. Bu yuxu həyat müddəti az 1,7 dəfə deyil qısaldır.

sağlam yuxu müddəti təsir edən amillər

, Yoxsul yuxu və qeyri-sağlam səbəb fərqli səbəbləri: çox isti yorğan, havasız otaq, çox yumşaq döşək, pis əhval-ruhiyyə (depressiya), bədən və ya çirkli kətan.

sağlamlığına yuxu şərait, həm də şəxs yataq üçün istifadə neçə saat yalnız təsir göstərir. O, həmişə həyat keyfiyyətini təsir edir.

Daimi gedən yataq sonra gecə yarısı səbəb iğtişaşlar beyin fəaliyyətinin mənfi təsir the əqli qabiliyyəti və potensial xroniki yorğunluq və kimi bir nəticəsi sallow dəri, sönmüş mənzərə, daimi baş ağrısı, nasazlıq, pis dad the ağız problemləri ilə the həzm traktının və ürək-damar sistemi.

yaddaş beyin funksiyaları tükənməsi əlaməti olan pisləşməyə başlayır, biri onun bədən idi yatmaq nə qədər müəyyən etməlidir.

Sinir tükənmə görə pis yuxu tez-tez potensial üçün the inkişafı əqli qeyri-sabitlik reaksiyalar: münaqişə, ağlağanlıq, hirs ki daha aydın qadın.

Nə qədər siz yatmaq lazımdır mən aşağı düşmək zaman?

tam yuxu vaxt yaş qrupu asılı olaraq dəyişir. 20-50 yaş arası insanlar təxminən 8 saat, və yaşlı insanların yatmaq üçün kifayət qədər ola bilər, və 4 saat.

hər bir şəxsin fərdi xüsusiyyətləri YAP edir. Bu zərərli və ya faydalı, mütləq deyə bilmərəm. belə qədim yazılar demək - Bu ömür azalmasına səbəb kimi yuxu, hətta qürub təhlükəli olduğu məlumdur.

Bu yuxu məbləği keyfiyyətli əvəz heç vaxt, çünki özləri üçün qərar sual "Əgər yuxu lazımdır nə qədər vaxt" həmişə kifayət deyil ki, qeyd etmək lazımdır. ən mühüm yuxu interval orqanın dərin istirahət, müvafiq istirahət, bərpa və sağlamlıq ehtiyatlarının təchizat təbliğ gecə yarısı əvvəl yatmaq hesab olunur.

Belə ki, artıq gün bu zaman əvvəl dərin yuxu bir mərhələsində olduğu, 24 saat əvvəl yataq getmək üçün cəhd edin. Quality yuxu 24 saat the iki dəfə daha yüksək sonra gecə yarısı. Belə ki, yatmaq nə qədər də biz yataq getmək nə vaxt asılıdır.

əhəmiyyətli bir nöqtəyə diqqət yetirin: up uyanık sonra daha çox 30 dəqiqə yataq qalmaq əgər, bədən və insan iradi keyfiyyətləri dirilik çox azalır.

Sleep sirri siz psixi səlahiyyətləri konsentrasiyası bilmək lazımdır. Artıq psixi enerji təzahürü qatqı təmin iradə, güc insan arzu və imkanları həyata təsir ruh. Orada bir şey əldə etmək üçün bağırmaq üçün cəhd insanlar, lakin ən çox, heç bir eşidir və qulaq asmaq istəmir. Digərləri isə, demək olar ki, bir pıçıltı eşitdim ki, bir söz açılır, və insan həyata keçiriləcək. Əgər siz artıq yatmaq lazımdır neçə saat özləri üçün qərar mi?