Estoniya pəhriz: qaydalar, enerji təchizatı circuit, kobud menyu, icmallar

Nə qədər diyeti tikintisi ilə çəki və müxtəlif yanaşmalar itirmək bildirib edilmişdir, lakin hələ də mövzu ən populyar olaraq qalır. Və hər bir qadın bir daha var bir əvvəlkindən daha asan və daha səmərəli olardı dəqiq sistem tapmaq istəyir. Amma ən əsası, siz tez və Düyməcik daxil minimal səy növbəsində ilə imkan verir. Miracles baş vermir, lakin effektiv pəhriz var, lakin yalnız bir yumruq bütün cəsarət toplamaq lazımdır, və lazımi şərait riayət.

Altı gün, ya harmoniya üçün yol

Bu nə qədər var, və Estoniya pəhriz davam edir. Bəzən başqa bir ad altında bilər - "petals Six", lakin onlar ortaq baxmayaraq ki, fərqli bir sistemdir. Əslində, onun geliştirici Tallin, Estoniya şəhərində yaşayır. Onun şərəfinə, və çəki itkisi üçün sistemi adlanır edilmişdir. Bu mövcud ən ciddi və daha səmərəli model bu gün.

Estoniya pəhriz - hətta bir, lakin bir mürəkkəb təsiri ilə hesablanır monoprogramm bir sıra deyil. Alt xətt çox sadədir - hər gün yalnız bir məhsul var. yemək alma olacaq fikir (düyü, qarabaşaq yarması, arpa, pendir) qəbul etmək çətin mono normal gedişində. Və burada növbəti səhər pəhriz dəyişiklik. Lakin, özünüz üçün bir pəhriz yaşamış edənlər olmaq üçün asan deyirlər. Amma bu gözəllik naminə etmir.

ən mühüm xüsusiyyətləri

Dediyimiz kimi, Estoniya pəhriz əsas məhsul gündəlik menyu mövcud olması əsaslanır. ümumi kaloriyi suqəbuledici olduqca aşağı saxlanılır. Digər mühüm məqam - tamamilə duz və ədviyyat istifadə aradan. Bu artıq maye xilas kömək edir. qırılacaq, icmallar ilə yaşamaq və mümkün əgər əsasən, plumb 6 kq olacaq. Bu, çox yaxşı nəticədir.

səmərəliliyi üçün gizli

Niyə Estoniya pəhriz qalan çıxır idi? sisteminin möhkəmlik baxmayaraq, onun istifadə həkimlər təsdiq fakt. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. bu düzgün istifadə ilə yalnız zərər deyil, bağırsaqları təmizləyir və yüngüllük hissi vermək üçün rəqəm gətirəcək. Oxşar sistem əməliyyatı üçün xəstə hazırlamaq üçün cərrahlar tərəfindən istifadə olunur. Geliştirici yalnız yağ ehtiyatları azaldılması haqqında, həm də bərpa təsiri deyil, yalnız qayğı, tibb bilikli olunur.

употребление супа. Belə ki, altı gün pəhriz şorbası daimi istifadə edir. Bu səmərəliliyi əsasında durur edir. yeməklər yemək sirri çox sadədir. Siz Rəhbərləri 6 soğan, dolmalıq bibər 2 pomidor 0,4 kq, 1 kələm, cəfəri kökü 1 və 4 yerkökü lazımdır. Bəzi məsləhət daha kərəviz qoymaq, lakin hər kəs üçün deyil. Bütün tərəvəz bir saat ədəd və boil daxil kəsilir. Zərif təmizləyici, əsas vitaminlər və iz elementləri ilə bədən doydurmaq - bu gözlənilən təsir edir.

içməli rejim

Bu da vaxt veriləcək lazımdır mühüm məsələdir. Çox tez-tez, bir nutritionist ilə məsləhətləşmələr üçün gələnlər siz içmək nə qədər bilmirəm. Cavab sadədir - daha yaxşı, daha çox. Lakin, bir xroniki xəstəlik var, xüsusilə də əgər, zərər deyil ki, bir kardioloq və nephrologist ilə məsləhətləşmələr qeyd etmək lazımdır.

Sağlam şəxs təmiz su iki litr içmək üçün bir gün hər hansı bir çətinlik yaratmır deyil. Bu pəhriz geliştirici də su əhəmiyyətindən danışıb. Bu, ən azı qarın doldurmaq aclıq qane edə bilər. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Su asan metabolik məhsulları ifraz və kilo prosesi sürətləndirmək edir. Sizin üçün kimi çox içmək olar, Sizin doktoru ilə qərar, lakin ümumi tövsiyə edir - ən azı 1,5 litr bir gün.

müdaxilə seçimi

Siz çiyin altı günlük pəhriz, bu metodu seçmək əmin deyilsə. Bu eyni sistem, lakin bir neçə indulgences ilə sona "dözmək" və qəza qarşısını almaq, məhdudiyyətlər əziyyət az imkan verir. Menu xoş sıra etmək gündəlik dəyişikliklər daxildir:

• Bizim meyvə ilk günü. Bananas və qadağan altında üzüm, lakin qalan məhdudiyyətlər olmadan istifadə edilə bilər. Bu lif və vitaminlər ilə bədən doydurmaq üçün böyük yoldur. Bundan əlavə şorbası həll.
• İkinci gün bir bitki var. Food xam, buxarda hazırlanmış, qaynadılmış yeyilmiş bilər. Qadağan paxlalılar, duz və yağ.
• üçüncü gün limitsiz şorbası yemək daxildir. kartof və banan istisna olmaqla, caiz meyvə və tərəvəz.

• Siz şirin diş buraxılmış varsa, onda bu gün bəzi relyef gətirəcək. Bu altı banan və süd səkkiz eynək bir minimum yağ tərkibi qədər imkan verir. Bundan əlavə, siz məhdudiyyətlər olmadan şorba yemək bilər.
• Şübhəsiz ki, siz artıq bir normal yemək və protein məhsulları kimi var. Siz heç bir yağ ilə qaynadılmış mal əti 350 qram və 6 təzə pomidor yeyə bilərsiniz. ilk - heç bir məhdudiyyət olmadan.
• Altıncı gün artıq daha asan olacaq. Bu gün tərəvəz, ət və şorba hər hansı bir sayı ola bilər. Siz əks qədər ki, duz və ədviyyat unutmayın.

pəhriz sonra ilk gün

duzlu və şirin, turş və kəskin az artıq olmadan ağrılı vaxt. tərəzi bir nəticə göstərmək, və bir şey yemək mümkün görünürdü. Bir an gözləyin. yeddinci gün final, belə ki, şorba menyu edir. hər yemək əvvəl platter yeyin. Bu bədən bir normal pəhriz tənzimləmək üçün imkan verir. Siz menyu sıyıq, meyvə şirəsi, süd məhsulları, toyuq daxil edilə bilər. hələ bir şey qızardılmış deyil, əsas odur ki, yağlı və zərərli (krem tortlar, mayonez və ketçup).

Ciddi pəhriz seçimi

eyni məbləği 10 kiloqram və ya daha çox qədər itirmək istəyirsinizsə, siz ağır artilleriya istifadə etmək olacaq. bu mükəmməl pəhriz eston üçün. Menyu çox pis, bir yumruq iradə bütün güc toplanması, ona uyğunlaşdırmaq lazımdır.

• ilk gün. 6 yumurta qaynatmaq. Onlar gündəlik pəhriz edir. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Bu, bir dəfə yalnız bir yumurta da ki, 6 yemək bütün həcmi bölüşmək üçün çox vacibdir. icmallar əsasən, aclıq çox əziyyət lakin olduqca çətin çörək, kərə yağı pendir, şirniyyat və bir çox digər məhsullar keçmək lazım deyil.
• ikinci gün belə çətindir. Siz kəsmik yalnız 100 qram bir minimum yağ tərkibi var. birində yemək '20 qoydu
• Bu gün daha asan yenə olacaq. Boil toyuq döş 0.7 kq 5-6 yemək deyil tələb edir.
• Siz kartof əldən mi? Me 6 kökləri yapmaq.

Istədiyiniz kimi yaşıl alma yemək son günü. Əlbəttə ki, biz nəzərə duz imtina edir.

pəhriz Exit

əldə olunan nəticələri saxlamaq üçün, biz hələ gündə heç bir daha çox 1700-dən çox kkal bir pəhriz riayət etmək (minimum) 14 gün var. pəhriz əsasında protein qidalar, tərəvəz və meyvə var. hər hansı bir neft olmadan su sıyıq - də bir sevimli yemək. Bundan əlavə, çörək və şəkər minimize edin.

un kimi, sonra az miqdarda bədən üçün faydalı və zəruridir. Lakin kəpək un məhsulları seçmək və səhər onlara yemək daha yaxşıdır. Amma şirinlik əbədi sizin pəhriz aradan qaldırılması üçün daha yaxşıdır.

çəki itirmək təcrübəsi

Hər kəs Estoniya pəhriz kimi onların vəziyyəti öz görmə, lakin ən qadınlar var. Reviews şorba pəhriz versiyası olduqca tolerable olduğunu vurğulamaq və hətta ac deyil. Bu halda, siz müəyyən vaxt üçün arıqlamaq üçün təmin edilir. Amma əsas odur ki, - yenə kilo deyil. Bu, onların pəhriz nəzarət duz və şəkər olmadan oruc gün təşkil etmək tövsiyə olunur gec axşam və müxtəlif delikates. Sonra gələcək illər üçün nəticələri saxlamaq üçün bütün şansları var.