Yoga asanas yerinə yetirmək üçün necə

Sanskrit söz "asana" yoga təcrübə ilə adətən bağlı bədənin mövqeyi, o deməkdir ki, onun ilkin dəyəri hələ oturmaq üçün bacarıq ifadə. Daha sonra yoga asanas mənəvi rifahı üçün hekim, və bədən rahatlıq və dirilik artırır vasitəsilə, yaradır bir sıra kimi başa olur.

Bütün dünyada gələn bir neçə il əvvəl onilliklər, yoga, eləcə də mənəvi inkişafı çox üsulları, çox məşhur və Qərb tələb olmuşdur. Lakin Avropada müasir insanlar, təsirə məruz qalan obyekt, eləcə də əhəmiyyətli dərəcədə fərqli fiziki saxlanılması ödənilməsinə yönəlib həyata daha istifadə digər növləri var ki, yoga asana müstəqil təcrübə əhəmiyyətli maneəli ilə həyata keçirilə bilər.

Tez-tez, başlayanlar yoga, təcrübəli təlimatçı ilə məşğul olmadan, özbaşına asanas təsadüfi qaydada Shuffle ola bilməz ki, bilmədən, onlara tanış yaradır birləşdirir. mövqeyi düzgün ardıcıllıqla təcrübə səmərəliliyinin əsas rol oynayır və hər asana bədən xüsusi təsiri var. yoga postures düzgün birləşməsi bir şəfa təsiri enerji axınının artırılması və bütün bədən sakitləşdirmək bilər. bu prinsipi Anlaşma bir sistem kimi yoga bir ağıllı qəbulu üçün xüsusilə vacibdir, bu, yaradır yalnız bir axmaq təkrar daha çox bir şey. yoga asana - elm və incəsənət. təlimlər düzgün ardıcıllıqla etmək imkanı bu təcrübə elmi elementidir.

Iyengar yoga - Xüsusilə müasir sisteminin böyük müəllimlərin əsas prinsiplərinə riayət əhəmiyyətini vurğulayır. 75 il üçün tədris davam etmək sehrbazdır təsvir kimi təlim ayar - Asanas qayğı və mütləq dəqiqliklə həyata keçirilir.

yaradır düz ayaqları, tələb əgər Belə ki, onlar tamamilə düz olmaq deməkdir. ayaqları diz əyilmiş olmalıdır, siz Oberschenkel və dana arasında düzgün bucaq riayət etməlidir. bir sıra mühüm asanas əlləri və ayaq bazası arasında mükəmməl simmetriya, eləcə də hesablanan bal düzgün çəki paylanması. Diqqət əsas əsasən insan bədəninin düzgün işləməsini xidmət edir. yoga asanas aydın və dəqiq təşkil zaman, nəfəs bununla ağıl, hissləri və emosiyaların arasında balans nail olmaq, balanslaşdırılmış olunur. Bu düzgün hər duruş bütün şəxs təsir yerinə yetirmək üçün necə öyrənmək lazımdır.

Iyengar yoga praktiki də uzun müddət asana keçirmək qabiliyyəti üçün tanınır. Bir başlanğıc üçün iradə güc əhəmiyyətli dərəcədə təcrübə erkən mərhələlərində inkişaf edir. Gələcəkdə, siz təmiz məcburiyyət kənarda getmək və təbii uzun müddət asana qalmaq istəyirəm səviyyəyə yüksələcək lazımdır. Nəticədə, sabitlik və sevinc yaradır olacaq.