Diet şirniyyat. Aşağı kalorili şirniyyat reseptlər

onların görünüşü kimi deyil, dünyanın necə bir çox insanlar! Haqqında zayıflama Onların yarıdan çoxu düşünür. Kilolu kiçik uşaqlar tutmuş və dərin yaşlı insanlar ilə bitən, dünyada əziyyət çəkir. onlara nutritionists və müxtəlif istiqamətlərdə digər həkimlər gəlib kömək etmək. Və, əlbəttə, diyeti bir çox var. Amma hər pəhriz - bu, depressiya bir adam çəkmək üçün bəzən mümkün dəfə çox çətin prosesdir, çətindir. Siz kilo üsulları birini seçin Belə əvvəl, kilo problemi çox ciddi yanaşma olmalıdır və əlbəttə ki, mütəxəssislər cəlb edir. Siz anlamaq lazımdır: heç bir mükəmməl pəhriz var. Onların hər məhdudiyyət yoxdur. Tez-tez, xüsusilə Diqqətəlayiq və xüsusi təhsili olmayan kimsə ilə gəlmək pəhriz, bədən ciddi zərər səbəb və xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər.

menyu ləzzətli olmalıdır

Bu pəhriz gəldikdə, insanlar yalnız aclıq, dadsız yemək və şirin tam olmaması xatırlayıram. Amma bu qavrayış bu gün səhv adlandırmaq olar. Bütün sonra, məsələn, Pierre Dyukanom təklif telefon pəhriz şirniyyat daxildir və siyahı çox müxtəlifdir.

Belə ki, qısa edə bilərlər variantları nəzərdən əhəmiyyət kəsb edir əhval qaldırmaq qida müəyyən bir növü riayət insanların. sonra təsvir olunacaq Diet şirniyyat, reseptlər, evdə etmək asandır. insanların çoxu yüksək məşğulluq və uzun kulinariya fəaliyyət zaman olmaması ilə xarakterizə olunur, bu, olduqca sadə pəhriz reseptlər var.

konfet, peçenye, tortlar, şokolad, tortlar, eclairs, Mousses, cheesecakes, Muffins, cheesecake və donuts - şirin kateqoriya ən məşhur məhsulları. Belə bir siyahı hər hansı bir şirin diş uyğun və sərt çərçivə məcbur olmadan ehtiyaclarını təmin edəcək.

qeyri-adi nəzakət

Candy - Bu pəhriz şirniyyat, onlar düzgün hazırlamaq bilər. ilk üsul üçün üstünlük, süd tozu üç yemek kaşığı almaq məsulları və kubok nonfat kakao üçdə biri olmalıdır. Hələ ehtiyac şəkər əvəz, lakin bir şərt olmalıdır. Bu məhsulların əksəriyyəti təhlükəli edir. Buna görə də, ən zərərsiz həll stevia istifadə edərək, məsələn təbii əsasında xüsusi istehsal tablet, şəkər əvəz, istifadə etməkdir.

son tərkib hissəsi - maye süd, yağ-free, çox. Bütün silikon formalar daxil keçmək və dondurucu qoymaq, qarışdırıcı süpürgə olmalıdır.

İkinci üsul qəhvə təxminən 60 ml və yağlı süd üç yemek kaşığı tələb kəsmik yumşaq 2 tbsp at və kakao bir qaşıq (əvvəlki resept kimi, üzsüz). out tədbir bir çay qaşığı əgər jelatin kifayətdir. sweetener şəxsi üstünlükləri əsasında qəbul edilir. jelatin qəhvə həll olunur. şişkinlik sonra su hamamında isidilmiş, lakin bir boil gətirmək lazım deyil. Sweet pills bütün maddələr ilə əzik və qarışıq olunur. nəticədə kütləvi dondurucu soyudulur etmək üçün göndərilən formaları əvvəlcədən qaxsımış olunur.

pəhriz cookies

Biscuits - ən məşhur alır biri onu böyüklər və uşaqlar kimi. Buna görə də, dadlı və pəhriz pohrustet bir cookie və pəhriz ola bilər. Bunu etmək üçün, duz bir pinch ilə yumurta whites (4 ədəd) məğlub etdi. ayrı qabda, şəkər əvəz, dad "Nut" (belə tapıla bilmədi, əgər limon və ya digər tat əlavə edə bilərsiniz) və yulaf kəpək birləşdirir. Bütün zülal ilə qarışdırmaq və pan, qoydu kağız əvvəlcədən çörəkçilik qoymaq. Bunu etmək üçün, istifadə edə bilərsiniz bir xəmir bag və ya çiyin. Siz kəpək pəhriz cookie ilə tutam bilər. Havanın temperaturu olan bişmiş məhsul 160 dərəcə olmalıdır.

pəhriz tort

"Napoleon" tanınmış və tələb edir. çünki Siz heç bir yemiş kalori haqqında narahat ilə analoq onu yandırmaq bilər bir pəhriz tort. tortlar üçün üç yumurta, qarğıdalı nişastası və dad əlavə dadlandırıcı iki yemek kaşığı lazımdır. maddələr qarışdırılır və pan bişmiş, pancake kimi və ya bir soba qurudulmuş olunur. krem almaq mısır üçün, şəkər əvəz və vanilin süd kiçik bir məbləğ sərin tələb olunur qarışdırılır. Ayrıca süd qaynar 250 ml düzəlişlər, bu nəticədə qarışıq, ehtiyac daim qımzanma əlavə edilir. yenidən qaynatmaq sonra krem bir neçə dəqiqə bişirilir.

Əlavə tortlar krem ilə lubricated, və top yemək sonra qalan qırıntıları səpilir bilər.

Şokolad: ağ və qara

Siz, həqiqətən, masa pəhriz şirniyyat, lakin çox az vaxt görmək istəyirsinizsə, ev istehsalı şokolad cəhd edə bilərsiniz. Bu, aşağıdakı maddələr ibarətdir: süd tozu - altı yemek kaşığı, maye süd məsulları - 12 yemek kaşığı şəkər əvəz vanil. həll qəhvə və ya kakao əlavə tünd şokolad çevrilir. Products hərtərəfli qarışıq və qəliblər tökülür. görə səbəbiylə xüsusi aşqarların olmaması tez əriyir ki, soyuducu və ya dondurucu yanaşmalıdır edin.

iştahaaçan Eclairs

dəfə bu zəriflik ilə keçmək mümkün deyil, belə ki, iştahaaçan görünür. arzu eklerchik və ya iki sadəcə qarşısıalınmaz yemək varsa, burada bir resept xilasetmə gəlmək olar. və test iki yumurta sarısı süpürgə qarışdırıcı üçün kazein (mövcud analoqu), duz və qabartma tozu iki yemek kaşığı əlavə edin. Bundan sonra, xəmir hazırlamaq kiçik kolbasa roll və iyirmi dəqiqə 200 dərəcə bişirilir. krem hazırlamaq üçün yarım süd eynək, qarğıdalı nişastası bir kaşığı və kakao və vanil bir çay qaşığı lazımdır. sweetener dad əlavə edilir. Siz thickens qədər kiçik bir Tencere qarışıq qızdırmaq üçün lazım olan bütün maddələr qarışdırılır. yalnız tük krem bulka kəsilmiş və onları edə bilərsiniz pəhriz ekler şirniyyat çevirmək üçün.

aşağı kalorili Köpük

Mousse - desert gözəl görünüşü. Bu asanlıqla və tez hazırlanır. Siz pəhriz aşpaz və sadə, kənara atdı almaq deyil ki, fikir varsa, bu zəriflik əla seçim olacaq.

Məsələn, bir çox sadə resept: aşağı yağ süd bir litr sonra üç döyülmüş yumurta və mısır iki yemek kaşığı əlavə qaynar dadlandırıcı və qızğın əlavə edin. Next, bütün qarışıq saldıq və yenidən qızdırılır, lakin ikinci dəfə qaynadılmış deyil.

Səhər yeməyi üçün Pendir pancake

uşaqlıq müalicə bütün tanış bir canlı səhər yeməyi üçün idealdır. Ümumiyyətlə pəhriz pendir onların arasında reseptlər, - və cheesecake çox yaxşı aclıq təmin edir. cari qida yaxşı minimal yağ ilə xırtıldayan kəsmik 180 qram uyğun. Siz də (soy ola bilər) bir yumurta, yulaf kəpək bir yarım yemek kaşığı, bir kaşığı buğda kəpək lazımdır və təcrid. Dadlandırıcı dad əlavə edilir. neft bir neçə damcı izlədi Bütün çırpılmış blender, çox aşağı istilik üzrə qapaq ilə bir pan qızardılmış.

Tez və faydalı

dadlı pəhriz reseptlər xatırlayaraq, bir bulka təsvir edə bilməz. Onlar şirin və ya ləzzətli, grate pendir etdi və pendir əlavə edilə bilər. xəmir çox sadəcə bişirilir. Six qaşıq quru süd iki yumurta, çörəkçilik toz və vanil ilə qarışdırılır.

dad üçün duz və dadlandırıcı əlavə edin. qarışıq preheated soba 180 dərəcə on dəqiqə bişirilir edilmişdir.

Aşağı kalorili cheesecakes

pəhriz şirniyyat reseptlər tercih edənlər, çox fərqli bilirik və onların arasında bir çox cazibədar cheesecakes görünür.

ilk yolu, bütün əvvəlki kimi, son dərəcə sadədir. Biz aşağıdakı məhsulları lazımdır:

- pendir - bir paketi üstünlük yağsızlaşdırılmış;

- limon şirəsi iki yemek kaşığı;

- mısır iki yemek kaşığı;

- sweetener;

- Üç yumurta sarısı;

- beş zülal.

Başlamaq üçün çırpılmış zülal , o, çox diqqətlə təqdim olunur kəsmik sıx köpük daxil. Ayrıca, qalan maddələr qarışdırmaq. qalın ardıcıllıq kütləvi zülal qarışığı ilə əlaqə. Bu cheesecake və multivarka bişmiş və soba bilər.

daha zərif və maraqlı üçün bir resept. Xəmir bu yulaf kəpək edilir.

xəmir:

- yulaf kəpək, un bir dövlət tırtıllı - 4.5 yemək qaşığı;

- toyuq yumurta - 2 ədəd;

- çörəkçilik toz - 1 TSP;

- Su - 2 yemək qaşığı;

- sweetener dadmaq.

doldurulması:

- birinci halda, yumşaq, aşağı yağ kimi kəsmik - 800 q;

- Yumurta - 2 əd.

- sweetener;

- vanilin;

- ləzzət.

Dekorasiya (isteğe bağlı):

- Hibiscus - 1 paket;

- sweetener;

- Agar-agar - Slayd 1 TSP;

- su - 200-250 ml 1 fincan.

zülallar sarısı ayrılır və bir möhkəm sıx köpük daxil qarışığı və yumurta sarısı, su, şəkər əvəz çörəkçilik toz və kəpək qarışdırmaq lazımdır olunacaq. Əlavə üstünlük taxta spatula, çırpmaq yumşaq protein köpük ilə nəticələnən qarışıq birləşdirməyə və. Bundan sonra xəmir hazırlanmış pan daxil tökülür və preheated soba qoyulur.

Növbəti mərhələdə biz dolgu edirik. mixer kəsmik dadlandırıcı ilə çırpılmış, sonra yenidən bütün çırpılmış ki, yumurta qarışıq girdi. nəticədə kütləvi temperatur daha 160-dən çox dərəcə olmalıdır tort üzərinə tökülür və yenidən soba səviyyəli. kəsmik ələ və thickens zaman, məhsul bitmiş hesab etmək olar.

bəzək üçün Jelly - bir məcburi komponent, lakin onun hazırlanması haqqında qərar hələ qəbul ediləcək, əgər bu su, Ağar, şəkər və çay bag qaynar bir şüşə qarışdırmaq üçün rahat konteyner lazımdır. Bu qarışıq daimi qımzanma ilə boil gətirdi olmalıdır. çıxarılır istilik şüşə qablar qaynar əvvəlində məzmunu soyudulur.

Next, yüngül soyudulmuş jelly tort üzərinə tökülür. yemək hazır tam soyutma xəmir sonra.

donuts

dadlı pəhriz reseptlər donuts bir sıra var. Onlardan biri strukturu yumurta (2 əd.), Corn nişasta (4 tbsp. L.), Pendir (4 tbsp. L.), qabartma tozu, maya (1 saat. L.), Sugar replacer var. maddələr gözləmək meyilli gəlib və yandırmaq və ya formaları və ya yalnız kiçik dairələrdə, qarışdırılır. çörəkçilik vaxt - artıq iyirmi dəqiqə. nuş olsun!