Diet "sevimli" 7 gün menyu, və nəticələri

Bu gün müxtəlif diyeti bir çox var. Bəzi karbohidratlar pəhriz xaric əsaslanır, digər protein və yağlı qidalar aradan qaldırılması ilə işləyir. onlar bütün mənfi cəhətləri var, belə ki, alternativ 7 gün üçün pəhriz "Sevimli" dir. Bu mono-pəhriz tətbiq edilmir, onun pəhriz olduqca incə, lakin o, bədən təmizləmək kömək edir və çəki azaltmaq üçün yaxşıdır.

Nə 7 gün üçün pəhriz "Sevimli" dir

Əslində, bu, bir günlük mono-pəhriz və oruc gün zəncir edir. Bu saxlamaq üçün asan deyil, siz ruhi ilk özünüzü hazırlamaq yaxşı nəticə üçün tənzimləmək lazımdır. Bu daxildir hakimiyyəti ayrılması, , kurs başa zaman düzgün yemək və sizə öyrədir. demək olar ki, bütün qadınlara qeyd olunur pəhriz, ikinci istifadə - az var ki, istifadə olur. Zamanla, bir pəhriz mədə ölçüsü azalır və siz rahat şirin olmadan kiçik yemək yemək və nə olur.

Pros və Eksiler

pəhriz adı qadınlar arasında ifrat populyarlıq idi. ədalətli cinsi milyonlarla müntəzəm normallaşdırmaq və ideal çəki qorumaq üçün istifadə edin. özlüyündə bütün ən məşhur sxemi birləşdirilmiş 7 gün üçün Diet "sevimli" oruc gün bir qida məhsulu təklif edir. universal çəki azaldılması plan bu müxtəlif yaradılmışdır. Bu plus və minus kimi adlandırıla bilər nə dəqiq deyil. Bir tərəfdən, menyu başqa, daha müxtəlifdir - pəhriz hələ ciddi kompleks və balanssız edir.

enerji təchizatı sisteminin mahiyyəti

Diet artıq qeyd edildiyi kimi 7 gün üçün "sevimli", boşaltma gün bir sıra. Onların hər biri müəyyən bir məhsul həsr olunmuş xüsusi funksiyası daşıyır. Bu tövsiyələrə ardıcıl riayət mümkün həqiqətən yaxşı nəticələr əldə edir var.

ən mühüm qayda - kaloriyi suqəbuledici və fiziki fəaliyyət səviyyəsi arasında harmoniya müşahidə etmək. Bu bacarıq çox vacibdir: siz normal həyat pəhriz hərəkət edə bilər, əgər, bir daha əsla artıq çəkidən əziyyət olacaq. pəhriz qalan çox bahalı olduqca sadə və deyil. Bu mono-pəhriz çatışmazlıqlar kompensasiya, siz gün ərzində qida bir sıra istifadə etməyə imkan verir.

Əməliyyat prinsipi

Niyə digər enerji sxemlər pəhriz "Sevimli" daha çox çətin köçürülür idi? Bu alternativ gün tətbiq bağlıdır. aşağı kalorili və qida pəhriz dəyişiklik qida stil bədən effektiv təmizləmə təmin edir, mümkün üstəlik, son kurs davam edir.

Key tövsiyələr

Hər bədən, lakin müxtəlif və pəhriz sxem onun xüsusiyyətlərinə uyğunlaşdırmaq lazımdır. Siz xüsusilə sizin üçün, arıqlamaq üçün asan bir yol axtarır - Diet "sevimli". menyu çox sadədir, lakin bu mövzu zaman tez-tez qəbizlik görünür. Əgər siz artıq bir bağırsaq hərəkəti olan mürəkkəbliyi fərq varsa, onda gecə pəhriz əvvəl işlətmə edir. Bu toksinlerin zəiflik və malaisie səbəb bədən zəhər deyil, belə ki, ən səmərəli, ilk günündə bağırsaqları təmizləmək imkan verir.

bir məhsul həll etməyin (məsələn, meyvə gün su, və ya alma içməli). mümkün qədər pəhriz diversifikasiya üçün cəhd edin. Tərəvəz və meyvə püresi hazırlamaq, bişmiş və ya çiy yeyilə bilər. Bu Diet kimi digər qadınlara nisbətən niyə çoxdur "sevimli". menyu düzəlişlər və tercihlerinizi düzəlişlər edilə bilər.

Əks

bədən üçün stressli - Biz hər hansı pəhriz ki, unutmaq olmaz. Şirin qızardılmış kök, Bəzən yalnız zərərli məhsulları, snacking vərdişi aradan böyük miqdarda qida yemək, və ya istifadə etməyə imkan verir metodudur. Çox yaxşı güc ayrılması tənzimləmək və sağ pəhriz pəhriz "Sevimli" kömək edir. nəticələr fərdi, lakin etkileyici. Həftə ərzində, siz artıq çəki 3-10 kiloqram xilas edə bilərsiniz.

Amma bütün onun üstünlükləri baxmayaraq, pəhriz sağlam şəxs üçün nəzərdə tutulmuşdur. sizin həkim və diyetisyen ilə məsləhətləşmək lazımdır əvvəl əmin olun. Adətən, insanlar yalnız bir şey istəyən, bu məsləhət ignore - mümkün qədər tez arıqlamaq. ki, pəhriz əks "Sevimli" var unutmayın. nəticələr sağlamlıq zərbə deyil. Bu qastrit, kolit, ürək xəstəliyi, qaraciyər və böyrək insanlar üçün sxem riayət etmək mümkün deyil.

göy qurşağı yeddi rəng - incə rəqəm yeddi gün qalmış

Nəticədə gələn uzun deyil, və çox əhəmiyyətli bir ruhi münasibət uzun müddət saxlanılır ki. Siz "cəhənnəm bütün dairələri vasitəsilə getmək" və toksinlerin və səliqəli forma sizin bədən təmizləmək deyil. Diet - yaxşı, pis deyil. ismarıc ilə bağlı gömrük unutmayın. bol ağır yemək olan abstinence vasitəsilə Man daxili təmizlənməsi və mənəvi sabitlik gəldi. Siz etimad qazanmaq üçün onun niyyəti daha möhkəm olmaq, rahiblərini ilə getmək üçün var.

Bir az həyata daha asan daxili maneələri aradan qaldırmaq üçün edir. rəngli karton bir sıra almaq və müxtəlif rəngli yeddi ləçəklərindən etmək. soyuducu tape qalmaq. Hər dəfə başqa nişanı off qırılma, siz "Tsvetik-semitsvetik" Nağıl uşaq "yazım" oxuya bilərsiniz. Belə ki, hər gün özünü kiloqram müəyyən bir sıra slimmer olmaq məqsədi yenidən müəyyən olunacaq və nəticələr gözləyir saxlamaq olmaz.

Oruc gün - içməli

Bir tərəfdən, ən mürəkkəb və digər - ən mühüm gün. Onlar qida daimi təchizatı, yaxşı təmiz bağırsaqdan, köhnə yağ mağazalar fasilə çevirmək üçün bədən imkan verir. Burada təbiət bir az müraciət etmək lazımdır. Belə ki, qədim insan hər gün və ətrafında çalışan bir çox yemək mümkün deyildi. Orta əsrlərdə kəndlilər bir çox iş və gündəlik qida süd mal-qara, qatıq, şorba idi. qətl insanlar doya doya yemək imkanı yalnız. Müasir insan çox oturan, lakin hələ də bütün isə bir şey yemək üçün çalışırıq. daim qida həzm üçün tələb olunur, çünki bədən bəzən digər şeylər üçün kifayət qədər enerji yoxdur.

"Sevimli" kömək edəcək ərzaq pəhriz qarşı səmərəsiz münasibət dəyişir. gün içməli ac adlandırmaq olmaz. və istifadə etməlidir su əlavə aşağı yağlı süd, qatıq və ya zərdab. Çox faydalı tərəvəz şirələri və şorba (ət yalnız zənginliyi qarşısını almaq - yaxşı tərəvəz). İcazə toyuq bulyonu, hazırlanmış olan yalnız ət, belə döş kimi, dəri və yağ olmadan olmalıdır. Bu duz istifadə etmək yolverilməzdir. meyvə şirələri ehtiyatlı olmaq lazımdır, lakin, onlar şəkər bir çox ehtiva edir. həddindən artıq halda, su ilə mayeləşdirmək.

içməli gün gərgin həyata əks olunur. Siz proqram vaxt hərəkət edə bilməz, onda sizin sağlamlıq baxın. başgicəllənmə və zəiflik yaxşı görünür fəaliyyəti təxirə və ya əhəmiyyətli dərəcədə yükü azaltmaq üçün.

tərəvəz pəhriz

keçdi ilk günü, indi adi daha çox yeyə bilərsiniz. yaradıcılıq üçün əsl daxilində bitki gün açılır. Diet "sevimli" təşviq və bu ilin sonuna qədər həyata keçirilməsi mümkündür əminlik verir. İndi, yandırmaq, hər hansı bir tərəvəz yemək bişirmək üçün icazə xam yeyilmiş, bir qarışdırıcı grated və ya doğranmış. Bu nişasta bir çox var, çünki istisna kartof var. istirahət üçün Zövqünüzə sizin çəki qoymaq.

O gün, Seçilmişlərə yerkökü, çuğundur və kələm var. Onlar təbii yağ gözləri kimi özlərini sübut var. Və çuğundur istilik müalicəsi zamanı onun faydalı xüsusiyyətləri itirmək deyil, belə ki, qaynadılmış çuğundur, qovrulmuş yerkökü və təzə kələm salatı dadlı püresi əylənmək bilər. dad yaxşılaşdırılması üçün bitki yağı istifadə etmək məqbul, lakin artıq 2-dən çox yemek kaşığı bir gün.

bu tərəvəz ilə yanaşı, həmçinin çəki zucchini itirmək kömək edir. Onlar həmçinin soba və ya söndürmək üçün bir pan bişmiş bilər. yaşıllıq laqeyd etməyin, hər hansı bir salat dadı və ya hazırlanan yemək tamamlayır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. faydalı desert - təzə pomidor və xiyar salatı əla qəlyanaltı və bişmiş balqabaq olacaq.

Günün əsas qayda - tez-tez kiçik, lakin var.

meyvə pəhriz

Adətən, sonra hər şey daha fun, yalnız ilk bir neçə gün, dözmək çətindir. Ola bilsin ki, Diet adlandırılmışdır ki, gün enerji sistemi üçün "sevimli". 3 kq - Menu (ratings çox yaltaq olan) bir meyvə, və verilən məbləği ibarətdir. onlar kalori olduqca yüksək, ya səhər yeməyi üçün onların kiçik istehlak kimi, banan və üzüm pəhriz çıxarılmalıdır. Əsas diqqət sitrus etmək tövsiyə olunur - portağal, qreypfrut, və ya daha yaxşı. pəhriz qazma deyildi üçün, alma yandırmaq və ya böyük bir meyvə püresi almaq üçün bir qarışdırıcı onları üyütmək bilər. Bu gün həmişə asanlıqla və xoş daha artıq arxasında yarım yol çalışır.

protein pəhriz

Yəni son "Sevimli" pəhriz gəlir. Zülal o son illərdə yoxdur orqanizmin zülal, doyma üçün ayrılmış bir gün. Düzgün pəhriz tərk etsəniz, kilo yeddi gün sonra da davam edəcək.

Bu gün, bir əsas yumurta, kəsmik və qaynadılmış toyuq döş almaq lazımdır. Səhər yeməyi üçün yeməkdə, nahar 2 qaynadılmış yumurta, üzsüz kəsmik 150 g edin və bişirilmiş döş 200 g. fiziki əmək ilə məşğul olan, bir hissəsi artırıla bilər.

Gentle Power Design

İndi qrafik ardıcıllığı hesab, belə ki, tam pəhriz "Sevimli" (7 gün) nə başa düşürük. menyu yuxarıda təsvir olunur, təkrar olunmayacaq. pəhriz ilk günü - içməli. məhdudiyyət olmadan su, yaşıl çay istehlak. Bu zəruri maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi və bədən dəyişdirmək üçün hazırlamaq.

ikinci gün - tərəvəz. Burada əsas şey - kələm diqqət, bu, mütləq pəhriz, təzə və ya pörtlədilmiş mövcud olmalıdır. hər gün pəhriz təkrar, çünki bu pəhriz hələ bir zolaqlı adlandırmaq olar.

Üçüncü gün - yenidən içməli. Bir pəhriz unutmayın və nəticələr istehlak qida məbləği asılıdır. Səhər yeməyi üçün qatıq və unsweetened çay kifayət qədər kubok olacaq. nahar - üzsüz süd fincan - duzsuz toyuq bulyonu 200 q, qatıq günorta yeməyində 150 q, və nahar ola bilər.

Bu gün o, pəhriz riayət etmək daha asan olacaq, müəyyən bir xətt gətirir. meyvə dördüncü gün, siz canı almaq bilər, lakin qreypfrut haqqında unutmayın, onlara pəhriz daxildir.

Növbəti gün, yemək protein qidalar. Bir az və ya çox adi pəhriz qayıtmaq üçün imkan verir. yenə içməli - Amma protein bəri tərəvəz, altıncı gün çox ağır sorulur. Sizin orqan tam istehlak qida həzm və tullantıların xilas olacaq.

son gün nizamlı rəvan bizə edir pəhriz. Bu, müxtəlif məhsulları birləşdirir. - Belə ki, səhər yeməyi üçün nahar və ya nahar da, 2 yumurta yeyə bilərsiniz meyvə salatı. salat - Nahar meyvə yeyə bilərsiniz nahar yenidən, toyuq bulyonu xərcləri və nahar üçün. Bütün həftə tərəzi qədər əldə edə bilərsiniz, sona çatdı.

pəhriz nəticəsində və ya çıxış saxlamaq üçün necə

tam pəhriz "Sevimli" (7 gün) uyğun - Siz iş bir çox işlər görülüb var. Hər nəticələri öz olacaq. Biri bu minus 3 kq, kimsə olacaq - bütün 10 Amma çəki azalmağa davam, və ya ağır keçmişdir ki, bütün əldə önümüzdəki həftə sizə olub, indi sizdən asılıdır.

bir ay ən azı siz un və şirin özünüzü məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu vərdiş və nəticə düzeltmek lazımdır. Sonra vermək şirniyyat və peçenye baxmaq çox asan olacaq. İdeal halda, siz son pəhriz, yeddinci gün bir həftə asmaq əgər. Nahar üçün, başqa bir protein yeməyi, balıq, buxarda hazırlanmış toyuq döş və ya kəsmik əlavə edə bilərsiniz. Yeddinci gün pəhriz bir neçə həftə üçün hələ durmaq üçün asandır, kifayət qədər müxtəlif. Bu müddət ərzində möhkəm, kilo prosesi davam nəticələrini möhkəmləndirməyə və ən başlıcası, yeni yemək vərdişləri norma olur. Bu dünya ərzaq temptations üçün hayatımın parçası olacaq nə. pəhriz çıxış kimi bir sadə səhər hərəkətləri ilə başlayan məşq qoşulmaq üçün əmin olun.