Çəki itkisi üçün ayrı-ayrı yemək

Kim nazik və qamətli olmaq üçün arzu deyil? Yəni bizim zaman yalnız bu barədə yuxu bilər ki, var. Yalnız aktiv həyat tərzi tamamilə passiv tərəfindən supplanted, belə də çox tez-tez mağazalar məhsulları istifadə edən piylənmə gətirib çıxarır ki. Nə üçün? Əlbəttə ki, siz xüsusi, bir pəhriz və ya qidalanma prinsipinə üçün ən uyğun baxmaq lazımdır. Bütün sonra, artıq çəki - yalnız görkəmsiz, həm də qeyri-sağlam edir.

Son illərdə getdikcə eşitdim və ya ayrılması ərzaq pəhriz fenomen haqqında oxumaq. Bunun Reviews olduqca etkileyici: minlərlə təəccüblü nəticələr öyünə. A ayrı-ayrı qida pəhriz qədim zamanlarda istifadə edilmişdir. Əvvəllər insanlar pəhriz müəyyən qidalar bir-biri ilə sadəcə bir araya sığmayan olduğunu başa düşürük. İndi alimlər müəyyən məhsulların istifadə ardıcıllığı fərdi stress və depressiya həssaslıq böyük təsiri var ki.

Siz həmişə yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə Belə ki, başqaları əla görünüşü və cansağlığı edib, ayrılıq ərzaq pəhriz sağ sizin üçün. Əlbəttə ki, siz il ərzində qatlama, onların bütün pəhriz dəyişiklik vərdişləri yenidən olacaq nə üçün hazırlanmış lazımdır. Əgər iradə güc piylənmə mübarizə və arzusu, bu başlamaq üçün vaxt var.

Ayrı-ayrı zayıflama qida qaydaları bəzi onlar heç bir halda həyata keçirilməlidir edir.

Birincisi, protein və karbohidrat qidalar xüsusi yemək zamanı istehlak edilməməlidir.

İkincisi, yarı-bitmiş və konservasiya - indi tabu deyil. Onlar müstəsna hallarda ödəyə bilər.

Üçüncüsü, gündüz yemək üçün yaxşı deyil protein qidalar.

Dördüncüsü, siz yavaş-yavaş və sakit yemək lazımdır.

Beşincisi, əsas yeməklər arasında normal fasilə edilməsi lazımdır - ən azı dörd saat.

çəki itkisi üçün ayrı-ayrı qida yemək və ərzaq seçim özləri prosesi ilə bağlı müəyyən qaydalar həyata keçirilməsini nəzərdə tutur. Məsələn, ekspertlər xam bitki yağı üstünlük vermək məsləhətdir. Sirkə və xardal bundan sui-istifadə üçün yaxşı deyil, və yeməli dəriləri ilə meyvə və tərəvəz, o təmizlənməlidir lazım deyil. maksimum qida qorumaq olacaq, belə ki, onların dəriləri dəyərində qaynadılmış kartof. Bundan başqa, xam məhsullar üstünlük emal. Yemək hazırlanması, onu söndürmək və ya folqa yandırmaq üçün yaxşı deyil.

çəki itkisi üçün ayrı-ayrı qida bir qəbul etmir qida birləşməsi. Nişasta vermək lazımdır çörək və sıxışdığı yerdən ki, şəkər ilə istifadə edilə bilməz. Biz pendir üçün ən yaxşı "ortaq" - Zülal belə yağ kimi karbohidratlar ilə bir arada olmaz. Karbohidrat və acidic qidalar təzə pomidor ilə, məsələn, bir yemək, kartof birləşdirmək də yaxşı deyil. Amma qovun, qarpız və ya süd bütövlükdə ayrı yemək daha yaxşıdır.

Əslində, bir ayrı qida tövsiyələr böyük müxtəlif var. Əlbəttə ki, siz İnternet onlar haqqında oxumaq və ya onun dostları tapmaq, lakin çox daha həssas həlli var bilər. (O professional olduqda) yaxşı məsləhət vermək və çəki itkisi üçün bir ayrı qida nə demək olar ki, diyetisyen, baş. Forum, ən şəbəkə qabaqcıl olub hələ bir mütəxəssis kimi tam məlumat vermir.

Belə bir enerji təchizatı sistemi insan iradə, məsuliyyət hissi, səhiyyə və çiçəklənən görünüşü lehinə kök salmış vərdişləri tərk etmək qabiliyyəti tələb edir. daimi müəyyən məhsulların uyğunluğu məsələləri üzrə fikir dəyişdirmək üçün hazır, onda onu seçin. Netice uzun gözləmə saxlamaq olmaz.