Bu vərdiş ki, sübut edir - uzunömürlülük üçün bir yol

insanların çoxu planları gənc ölmək deyil. birgə ağrı, boz saç və ümumi estetik apellyasiya azalma: Əlbəttə ki, yaş dönməz fiziki təsirləri gəlir. Amma həyat bir neçə onilliklər ərzində, siz elm və texnologiyanın bütün charm cəhd etmək imkanı verəcək. Yəqin ki, siz beyin əlaqədar mikroçiplərin öyrənilməsində könüllü olaraq alacaq, və ya vaxt onlar ibtidai ev üçün törətmək qutusu butlers uydurursunuz. Ahead biz daha çox maraqlı şeylər olacaq.

uzunömürlülük əsas sirləri

Alimlər uzun 80 il sonra həyat qaydaları ümumi bir fikir formalaşmışdır. ən optimist və şən insanların üz yaşa bağlı eşitmə itkisi və idrak problemləri qalmaq üçün edirlər. uzunömürlülük səbəb bütün yolları, məntiqi və elmi əsaslandırılması var.

içki qəhvə

içməli qəhvə vərdiş iki barışmaz düşərgələrində insanları ikiyə böldü. Dünyada insanların yarısı həyat verən güc mənbəyi əvvəl yay və digər yarısı bir təhlükəli narkotik başqa bir şey idi isə, ətirli içki sərinləşdirici bir fincan olmadan səhər təsəvvür edə bilməz. ilk düşərgə düşərgəsinə qatıldı varsa, siz uğurlar istəyirik. Coffee həqiqətən təbii əgər insanlar şərti ilə artıq yaşamaq kömək edir. dostları və ya qohumları başqa dəfə kimsə bağımlılığı ittiham etmək istədiyiniz zaman, güclü əks-arqument istifadə: kofein bir yetişmiş yaş qədər ömrünü uzatmaq üçün kömək edir.

Stress Unut

Life bir çox sürprizlər bizə təqdim, çətindir. mənfi silsilə tədbirlər stress, mənəvi və fiziki güc azalması, eləcə də viran səbəb ola bilər. Siz tamamilə belə sakit onları almaq və fəlsəfi onları müalicə, xoşagəlməz anlar aradan qaldırılması bilməz. Xroniki stress boyunduruq altında yaşayan insanlar ali orqanı olan piylənmə, iltihab prosesləri inkişaf riski, eləcə də təhlükəli ruhi xəstəlik inkişaf edir.

Harvard Universitetinin əməkdaşları 75 il daha yaşlı yaşlı kişi bir qrup alıb. emosional yaşlanma dönməz fiziki əlamətləri ilə mübarizə və insanlar daha uzun yaşayır ki, aşkar edilmişdir. Uzunömürlülük bir şəxs bir stresli vəziyyətdə öhdəsindən necə tez asılıdır. Həyat mənfi təsirləri müqavimət siqaret və alkoqolizm, o cümlədən pis vərdişləri, əldə edə bilməz hər kəs.

kitab oxuyun

axşam İstirahət kitab oxumaq əsasən əsaslanır zaman gün xatırlayıram çətindir. İndi sevimli seriyası və ya qalmaqallı tok-şou olmadan gün düşünmürəm. problem daha çox vaxt bir mavi ekran digər Hobbi az qalıqları qarşısında sərf edir. Bu şey dəyişdirmək üçün vaxt var. Alimlər kitab oxumaq həqiqətən uzunömürlülük gətirib çıxarır ki, göstərir. biz ümumi təhsil problemi hesab və burada Əgər maraqlı tendensiya aşkar edə bilərsiniz: təhsilli insanlar Alzheimer xəstəliyi inkişaf üçün az ehtimal olunur. seçim sizin: bir tok-şou miss və ya uzun yaşamaq deyil. ikinci seçimi seçilməsi, yalnız oxu, televiziya seyr sərf bir neçə saat dəyişin.

yaxşı yuxu

Siz qəsdən yuxu ilə mübarizə, bu, uzun müddət yaxşı bir şey səbəb deyil. Bu gecə qalan qoparmaq və onların sevimli fəaliyyəti qiymətli saat sərf etmək lazım deyil. gündüz yuxu mübarizə etməyin. Hər dəfə gözünün acısını almaq imkanı var, bunu. Digər tərəfdən, uzun müddət yuxu vərdişi inkişaf qeyrətli deyil. Just gündə 7 və 9 saat arasında qızıl orta və yuxu qalmaq. Yaxşı yuxu, bu maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi və çəki azaltmaq kömək edəcək bir çox xroniki xəstəliklərin sizi azad edəcək. Bütün bu amillər birbaşa bədənin yaşlanma ilə bağlıdır. Belə ki, onlara istehza dayandırmaq və gün rejimi seçin.

taxt off alın

Bizim ən pulsuz vaxt taxt üzərində yalançı sərf vərdiş. Yəqin ki, bu günah təkamül və enerji qorunması hüquq. təbiət oynayın və fiziki fəaliyyəti göstərməyə başlayacaq. Alimlər uzun həyata bir çox sağlamlıq faydaları var ki, sübut var. Bundan əlavə, siz arıqlamaq və yaxşı vəziyyətdə bədən saxlamaq kömək edəcək, bu uzun müddət yaşamaq kömək edəcək. Şübhəsiz ki, bu sizin üçün bir sirr deyil, və digər mənbələrdən bu nəzəriyyə bir çox dəfə eşitdim. Lakin nə olur? Niyə israrla bu öyüd-nəsihət ignore olunur? bir kafedrasında oturan və ya taxt yatan isə, yalnız ölüm qaçılmaz an yaxınlaşır edirik düşünün. Sonda hərəkatının 150 dəqiqə bir həftə - belə bir qeyri-mümkün məsələ deyil. Keçir və özünüz üçün görəcəksiniz.

bir normal çəki qorumaq

Şişman insanlar - onun bədən kütlə indeksi 30 bal çoxdur o. Siz nəzarət altında BMI saxlamaq, belə diabet növü II diabet, ürək xəstəliyi və hətta xərçəng kimi ciddi xəstəliklərdən özünüzü qoruyacaq. xəstə piylənmə insanlar üçün risk bir neçə xəstəliklər əldə. Yaxşı xəbərlər prosesinin reversibility edir. İndi artıq çəki olsa belə, sizin həyat il əlavə edə bilərsiniz, onu qurtarmaq.

Bu baxımdan, bir verirlər var: BMI kiçik artıq (25 29) ilə arasında şişman olanlar, 3 və ya 4 növləri arasında daha centenarians var. Bir neçə kiloqram işə özü çalıştırmak üçün vacibdir. Sizin bədən həmişə astanasında teetering əgər Biz də optimal şərtləri saxlanılması üçün diqqət çəkmək istəyirəm. yekun vuraraq: piylənmə - bu pis, xəstə piylənmə var - çox pis, normal çəki - bu yaxşı idi, normanın yüngül artıq - çox yaxşı.

narkotik və spirt asılılıq imtina

Biz bir daha açıq-aydın bu barədə gedir. Lakin narkotik (xüsusilə güclü) fəlakət gətirib çıxarır. narkotik istifadəçiləri arasında təhlükəli iksir bir dozada tez-tez erkən ölüm var. Təəssüf ki, bir adam tək sonsuz çıxmaq bilməz, mütləq zəruri klinik qayğı. Spirt asılılığı haradasa yaxın. Sizin ətraf spirt içmək bu ki, hər şey etməz. onlara alışdı deyil bir adam, bu da bunu yaxşı deyil.

75 il daha yaşlı sorğu kişi, spirt ki, aşkar edilmişdir Eyni araşdırmada, Harvard Universiteti əməkdaşları, - bu erkən ölüm əsas səbəbidir. Lakin hətta mülayim spirt istehlakı ömür təsir göstərə bilər. Buna görə də, içkilər sayı və ya onların tam imtina azalması belə bir pis fikir görünmür.

tərəvəz yemək

Bu sadə həqiqəti anlamaq üçün vaxt var: kolbasa və pendir qablar - bir sağlam qida deyil. Bir daha, biz tamamilə öz sevimli qida imtina etməyəsiniz. Sadəcə daha çox meyvə və tərəvəz pəhriz daxil edin. Amma emal ət onların istehlak minimuma azaltmaq lazımdır. sağlam qida based Aralıq dənizi pəhriz. bir çox centenarians niyə Apennine yarımadasında və Yunanıstanda edir. Onlar meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar və ət kiçik bir məbləğ yeyin.

çıxdıqda siqaret çəkən

ağır çəkənlər vərdiş aradan qaldırmaq üçün edə bildik və ya bütün hisə verilmiş heç edənlər çox az yaşayır ki, təəccüblü bir şey yoxdur. Yenə hər kəs bilir, lakin bütün bu qulaq asmaq.

müsbət insanlar ilə əlaqə

uzun və xoşbəxt həyat üçün əsas görüntülərini! Və gizli idman zalı təlim və ya gündəlik Brüssel kələmi yemək uzun saat deyil yerləşir. uzunömürlülük gizli gözəl insanlar ilə müntəzəm ünsiyyət edir. fırtınalı bir ictimai həyat və sosial dairəsi məmnuniyyətini olan bir adam, cəmiyyətdən təcrid daha uzun yaşayır, insanlar bağlıdır. Biz dostları ilə yenidən görüşmək üçün yaxşı bir bəhanə tapdı.