Bu exhilarating Zumba: bir məşqlə Dance və fitness

Gec-tez, insan orqan hər hansı bir yük üçün istifadə edilir. Bu qayda fiziki iş də aiddir və bütün idman növləri - bütün, o cümlədən, istisna olmaqla, həyata olmadan, kilo yönəlmiş. Nəticədə, dieters yorucu təlim mükəmməl bədən əziz yuxu yaxın imkan verir, onların səmərəliliyini və hələ daimi çəki itirmiş tapa bilərsiniz. Burada bir çıxmaq - alternativ fitness proqramı tapmaq üçün həyata dəyişdirmək üçün. bir çox idman ən fundamental hərəkətlər eyni və ya əvəz Lakin, o, həmişə asan deyil.

asan yolu

Necə səmərəli diversifikasiyası və təlim "ölü nöqtə" ilə tez hərəkət etmək? bir həll var - zumba! məşhur Latın Amerika ritmləri və əzələlərin güclü hazırlanması birleştiren, Rəqs, bu problemin ideal həll edir.

Fun və

Zumba azarkeşləri dünyanın bütün ölkələrində rast gəlinir, və hər hansı digər çünki bu, təəccüblü deyil rəqs cür və ya fitness deyil bir çox faydalı xüsusiyyətləri özündə birləşdirir.

Avropanın ən yaxşı fitness mərkəzləri və idman zalları kimi yetişdirmək - Bir tərəfdən, digər sevimli Latin rəqs (salsa, mambo, flamenko) təcrübə edə bilərsiniz. Yaxşı fitness bilikli deyil və başlayanlar üçün rəqs Zumba əsasən maraqlı olsa da, siz asanlıqla sizin üçün uyğun təlim seçə bilərsiniz. Zumba kimi uzun istədiyiniz kimi məşğul ola bilər - siz sizin boş vaxt yalnız on beş dəqiqə verə bilər, hətta, mənə dəyər inanıram. istilik eyni dərəcədə əzələlərin, ürək dərəcəsi sürətləndirmək və ən nifrət o əlavə kalori yandırmaq, çünki bu rəqslər uğurla, yüksək intensivliyi ürək proqram əvəz olunur. Zumba dumbbells, kettlebells və ya barbells ilə isti up gücü əvvəl təlim kimi istifadə edilə bilər.

hər zövqə

Siz Latın Amerika melodiyalar kimi deyilsə, çox məşqçilər qarın rəqs hip-hop və flamenko ilə cha-cha-cha tango üçün motivləri salsa birləşdirən siniflər üçün xüsusi musiqi təklif etməyə hazırıq. Bundan başqa, Zumba - rəqs onlar faktiki olaraq hər hansı bir müasir rəqs əsərləri edə bilərsiniz, belə ki, çox deyil. başqa Zumbe siz fun idi əsas şey, heç bir məqam olacaq.

extroverts və introverts üçün

ritmləri və melodiyalar çarpıcı müxtəlifliyi ilə yanaşı, enerjili zumba daha qeyri-məhdud imkanlar cəlb edir. daha asan bir komanda tərəfindən həyata keçirilir məşq varsa, rəqs siniflər üçün qeydiyyatdan çekinmeyin yaxın fitness mərkəzi Zumba və açıq fəaliyyəti digər gay həvəskarları buyurun. nədənsə idman zalı sizə uyğun deyilsə video xidmət Youtube köməyinə gələcək (məsələn, bir rahat ev mühitində tək etmək üçün seçin). asanlıqla məşhur musiqi tam Xit unikal rəqs çıxışları tapa bilərsiniz məşhur məşqçilərinin olan formal fitness proqramları əlavə. Bu mənzil və şəxsi fitness klub ola bilər, və tezliklə siz qeyri-adi bacarıq və hərəkət newfound lütf öyünə olacaq olub, bir tanış şəraitində bacarıqları bilemek.

orijinal motivləri

Zumba - rəqs, bütün dünyanı bürüyən sevgi. Onlar geri 1990-cı illərdə Kolumbiya fitness təlimatçısı Alberto Perez ilə gəldi və o vaxtdan "yeni idman" ətraf şırınga azaltmaq deyil.

biz müvafiq Zumba həyata hesab edə bilərəmmi? Xeyr, bu yenilikçi rəqs idman yalnız növü var.

bu olsun unikal janr edir? Ciddi desək, Zumba unikal deyil: bu salsa, mambo, Merengue, flamenko, cha-cha-cha, o cümlədən uzun tanınmış rəqs, melodiyalar və ritmləri bir çox borc samba rəqs qarın (qarın rəqs), bhangra, hip-hop və tanqo.

Digər tərəfdən, biz təhlükəsiz ki, rəqs demək olar zumba pəhriz - bu fitness maraqlı yenilik edir. fəaliyyətinin əsas məqsədi - davamlı maksimum aktiv, enerjili hərəkət, şən və hərarətli aerobik iş üçün darıxdırıcı musiqi deyil həyata, və isti Latin melodiyalar və pop musiqisinin təzə Xit altındadır.

məmnuniyyətlə zayıflama

Yəqin ki, bütün artıq diyeti (hətta ən ciddi və yorucu daxil olmaqla) heç bir arıqlamaq kömək etmir ki, bilirik. Məsələn, iyirmi kilo bir neçə ay yalnız bir qarabaşaq yarması yeməklə, arıqlamaq üçün idarə əgər başqa bir şey başlamaq zaman, siz tez qarabaşaq yarması istisna olmaqla, geri funt itirilmiş olacaq. Bundan başqa, tükənmə dərhal halda, yeni bir aclıq artıq kalori və buna görə də yağ hüceyrələri saxlanılmasını fürsətdən və. Buna görə "dietchitsy" yalnız arıqlamaq, lakin tədricən qazanmaq deyil çəki ağır ölmək - və buna görə də endlessly depressiya əziyyət çəkir.

müvafiq pəhriz və həyata bir sadə birləşməsi - Bu harmoniya üçün en asan yol ki, görünür. Lakin, hər kəs idman zalları, dumbbells və genişləndiriciləri sevir; Bir çox insanlar çömbəlmək və çox katlanmış ilə, və rok mətbuat-up təkan dayanmaq bilməz - bu, həqiqətən çox darıxdırıcı deyil. bu iddiaları ən azı bir ilə razıyam, sizin üçün mükəmməl seçimdir Zumba olacaq.

, Rəqs kalori inanılmaz miqdarda yanan və beləliklə ən sürətli və çox effektiv kilo təşviq, bir fərqli üstünlüyü var. Siz Zumba rəqs edərkən, bütün bədən hərəkət edir - başqa "nasos" yorucu təlimlər ayırmaq olardı bütün əzələ qrupları işlənib.

Siz hələ fitness-rəqs cəhd deyil? Zumba zəng! musiqi yandırmaq və yeni xadimi, əla sağlamlıq və yüksək spirtli ilham üçün ilk addım!