Bir salat pəhriz hazırlamaq üçün necə

Vinaigrette Diet - adətən duzlu kələm, turşu, çuğundur və kartof əlavə hazırlanan tanınmış salat edir. Bu misal, qaynadılmış yerkökü və ya yeməyi və digər komponentləri, tamamlanır yaşıl noxud. Lakin, Avropa mətbəxi salat kimi heç bir salat var. Burada sirkə, duz, zeytun yağı və istiot əsasında hazırlanmış sousu edir. Bir salat pəhriz bişirmək istəsəniz, siz bir resept almaq lazımdır.

A klassik resept

Hər kəs bilir ki, kalorili salat neft və kartof ilə çox yüksək deyil. Buna görə də, bu yeməyi çox populyardır. Onun hazırlanması üçün tələb olunur:

1. 1 qaynadılmış kartof yumru kök.
2. 1 qaynadılmış çuğundur.
3. 1 qaynadılmış kök.
4. 1 tbsp. Spoon bişirilmiş və ya konservləşdirilmiş noxud.
5. 1 tbsp. neft qaşıq. Bu halda, siz zeytun və ya kətan istifadə edə bilərsiniz.
6. Herbs - şüyüd və ya cəfəri.
7. Salt.

cooking mərhələləri

neft kalori salat və kartof haqqında 74.2 kkal var. Bu yeməyi tez-tez pəhriz qidalanma istifadə olunur. Bir salat hazırlanması çox sadədir. Bişirilmiş tərəvəz təmizlənmiş və kublar daxil kəsilmiş olmalıdır. Eyni zamanda ayrı-ayrı qabda daxil çuğundur tövsiyə və neft tökülür. Beş dəqiqə sonra, komponentləri duz, neft və noxud əlavə, eyni qabda qarışdırılır olunacaq.

pəhriz salatı

Belə ki, necə pəhriz salat bişirmək üçün. Bu tələb edəcək:

1. kartof 100 g.
2. çuğunduru 90 g.
3. kök 60 g.
4. təzə xiyar 60 g.
5. bitki yağı 15 g.
6. Fresh salat.
7. 40 g təzə pomidor.
8. Salt.

hazırlanması prosesi

Tərəvəz yuyulur və qaynadılmış edilməlidir. Çuğundur, kartof və yerkökü, sonra sərin kublar daxil kəsilmiş olmalıdır. Xiyar soymaq lazımdır. Onlar həmçinin kublar daxil kəsdi lazımdır. Salat - gözəl doğramaq.

komponentləri bir dərin qabda bağlı və neft ilə doldurmaq lazımdır. Hazır salat üst təzə kahı yarpaqları ilə bəzədilmiş bilər.

Vinaigrette pəhriz: no kartof resept

lazımdır ki, bu salat hazırlamaq üçün:

1. 200 q yaşıl noxud.
2. kərəviz budaqları 200 g.
3. 1 qaynadılmış çuğundur.
4. təzə yerkökü 200 q.
5. duzlu kələm 200 g.
6. 1 tbsp. zeytun, günəbaxan, kətan yağı qaşıq.
7. 2 tbsp. limon şirəsi qaşıq.

bişirmək üçün necə

Birincisi, noxud qaynatmaq bildirin. Su bir az duz və şəkər əlavə etmək tövsiyə olunur. Kərəviz gözəl doğramaq və yolda kök qabığı və grate edilməlidir. Beets qaynatmaq və sərin olmalıdır. ki, tərəvəz sonra təmizlənməlidir və kublar daxil kəsdi. Duzlu kələm artıq duz aradan qaldırılması üçün yaxalamaq lazımdır.

Sonda komponentləri bütün limon şirəsi və neft ilə dərin konteyner mövsümündə bağlanacaq. Xidmət əvvəl, mix olmalıdır.

Light vinaigrette

yüngül salat etmək üçün, hazırlamaq lazımdır:

1. 1 zucchini.
2. 1 çuğundur.
3. 1 kök.
4. 1 alma yaşıl.
5. dondurulmuş və ya 200 g podded noxud.
6. 2 tbsp. günəbaxan və ya kətan yağı yemek kaşığı.
7. Salt.

hazırlıq

Vinaigrette pəhriz kifayət qədər sadə bişirilir. Bu halda, yeməyi asan, lakin kifayət qədər razı çıxır. Birincisi, soymaq imkan və kublar daxil squash kəsdi. Bütün tərəvəz təzə alınır. Yerkökü və çuğundur də təmizlənmiş və grate lazımdır. neft tökmək lazımdır çörəkçilik, sonra kəsik-kəsik tərəvəz yatdı. zəruri Components 180 ° C yandırmaq üçün Bundan sonra tərəvəz soyumaq lazımdır.

Onlar salat qabda keçmək bilər. Burada da noxud, duz və yağ əlavə edilməlidir. yaxşı qarışdırılır. Vinaigrette hazır.

Vinaigrette ilə Boşaltma

Bir çox nutritionists daimi istifadə vinaigrette salat artıq üçüncü gün cansıxıcı ki. eyni hissələri avtomatik kiçik olacaq da, səs hissi azalır və bədən daha tez doymuş olur.

Vinegretnaya pəhriz ən effektiv və faydalı biri hesab olunur. Lakin sui-istifadə edilməməlidir. salat tərkibi mineral komponentləri və vitamin bir çox daxildir. Bu mümkün artırmaq və immun sisteminin gücləndirilməsi üçün edir. Belə bir pəhriz üç gün çox davam edir. Belə ki, bədən bir təmizləmə var. Üç gün sonra, bir normal pəhriz ilə davam edə bilərsiniz.

çuğunduru faydaları

Salat (vinaigrette pəhriz) görə çuğundur yeməyi faydalıdır. Bu kök Bundan əlavə vitamin PP və B. bir sıra çuğundur pektin, fol turşusu, maqnezium, kalsium, kalium, fosfor, mis, yod mənbəyi təmsil ibarətdir. Beets yalnız immun artırmaq bilməz. Bu material bədən və həzm metabolik prosesləri təkmilləşdirilməsi vasitəsi kimi çıxış edir. Çuğundur piylənmə əziyyət edənlərin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. məhsul toksinlerin və maye aradan qaldırılması üçün kömək edir. Bununla yanaşı, toksinlerin orqanı yerləşir.

Bu ürək problemləri olanlar üçün faydalı kök məhsul, məhsul sonuncu normallaşdırır, çünki qan damarlarını möhkəmləndirir, yeni qan hüceyrələrinin formalaşması stimullaşdırır ki, qeyd dəyər. Bu hemoglobin istehsalını artırıb. çuğundur tez-tez anemiya qarşısını almaq üçün təbii vasitə kimi tövsiyə olunur niyə ki.

sonunda

demək olar ki, hər kəsin qadir vinaigrette hazırlayın. reseptlər müxtəlif siz bütün ailə müraciət edəcək dəqiq yeməyi seçmək üçün imkan verir. Bu salat normal həzm üçün tamamilə zəruridir lif, zəngindir. üç gün çox səy və əzab olmadan 2 kiloqram qədər itirmək üçün Vinegretnaya pəhriz imkan verir. bu salat içərək aclıq heç bir sensasiya deyil. bədən belə kiçik bir dövr üçün demək olar ki, tamamilə təmizlənmiş və yüngüllük hissi yoxdur.