Alternativ hərəkət dvuhshazhny. ski əlbəttə dvuhshazhnogo Equipment alternativ

Alternativ stroke dvuhshazhny (bunu şərh şəkil aşağıda təqdim olunacaq) ərazi və sürüşmə müxtəlif şəraitdə xizək səfər üçün böyük yol hesab olunur. Bu (5 °) ən incə (2 °) üzrə effektiv və sərin qar şərait üçün əla və yaxşı yapışma ilə inclines. Alternativ dvuhshazhny kurs xizək böyük praktik əhəmiyyət kəsb edir. O, həmçinin tez-tez düzənliyində orta və yoxsul şərait üçün istifadə olunur. yoxuşlarda böyük (8 °) Alternativ dvuhshazhny tətbiq skating vuruş. Bu üsul pis şərtlər və yumşaq və daha az dik inclines yolda sürüşmə altında qüvvəyə minir. alternativ dvuhshazhnogo stroke texnika nədir? məqalədə bu sonra haqqında.

Alternativ hərəkət dvuhshazhny. plan

Sinopsis sxem hərəkəti dövrü yaratmaq üçün imkan verir. dəyişən stroke dvuhshazhnogo Technique iki hərəkət addım daxildir. Birlikdə əks dirəkləri vasitəsilə bu sarsıntılar keçirilir. pulsuz bitir erkən mərhələsi sağ ayağının itələmə uçmaq ildə ski üz qar cırıq edilməlidir. Next, bir-nöqtəyə keçid sol ayaq sürüşmə. və sağ baldır üz basmaqla başa zamanda şaquli olmalıdır sol ayağı sürüşmə başladı. bir düz xətt idarə basın. eyni zamanda sağ irəli bir stick tətbiq. sol sürüşmə hərəkət həyata rahat, azad olmalıdır geri-up istiqamətində diz qədər əyilmiş sağ ayağı xizək. Dumbulağacı aşağı ətrafların dəstək dik qalır. Sağ stick aşağı əl davam və sol bir qədər geri inertia tərəfindən atılan rahat olmalıdır. Bu halda bədən tilt bucaq dəyişməyib. Əlavə story uçmaq sol ayağı uzanır. təkan sonra ayaq dəstək sağ straightened olunur. Eyni zamanda, "artır" Sizin ayaqları hərəkət başlayır.

sağ ayaq rahat, diz qədər əyilmiş və rearmost mövqeyi olmalıdır. Bu irəli flywheel aradan qaldırılması üçün əlverişli şərait yaradır. stick aşağı irəli sağ göstərilir. rahat dövlət rearmost mövqeyi isə yuxarı əza ayrıldı. pulsuz slayd sonunda onun sağ ayağı ilə irəli Makhov paket başlayır. stick qar sağ yerləşdirilir və sol irəli gətirmək lazımdır. əl demək olar ki, düz başlamaq basın. bir bucaq stick effektiv itələmə başlamaq üçün. sol, irəli gətirilir dəstək ayaq straightened və Makhov irəli paket sağ ayağı keçirilir.

Bir stick əsaslanaraq slipping

Birinci mərhələ, sağ əlin iyrənc təkan artırmaq dirsək əymək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Sol yuxarı ətrafların güclü irəli gətirmək olmalıdır. Çünki dəstək ayaq straightened olmasına baxmayaraq onun sağ əli ilə stick güclü təzyiq of dəstəkləyən skid təzyiq artmışdır deyil, hətta imtina edə bilər. Bu sürəti saxlamaq üçün kömək edəcək. Belə ki, irəli bədən yamacında başlayır.

Slayd başa zamanı dəstək bacak demək olar ki, tam uzantısıdır. Makhovaia aşağı ətrafların bir xizək qar üzərində aşağı, onun yaxınlaşır. Nəticədə sərt dəstək "qol-bədən dəstək ayaq" dir. Çanaq irəli nümayiş deyil. Bu erkən roll qarşısını alır. Eyni zamanda irəli əyilmiş olmalıdır da orqanıdır. itələmə qüvvəsinin üfüqi komponenti artırmaq üçün sağ shake bucağı azalır. Eyni zamanda, irəli sol stick keçmək davam etdi. ayaqları tutdu sonra, itələmə hip birgə eyni zamanda uzadılması ilə başlayır. diz aşağı ətrafların flexion bucağı "point podsedaniya" adlanır. Bu zamanda itələmə sağ keçirilir. Bu stick maksimum təzyiq yaradır.

Energetic hərəkət sol əl irəli cəlb edilməlidir. Bununla yanaşı flywheel ayaq tədricən yük olur. sağ itələmə başa baxmayaraq, sol irəli cəlb edilməlidir. Sonra sol aşağı əza təkan davam edir. itələmə sağında başa çatdıqdan sonra geri atılan, rahat ətalət. Onun ayaq ilə bir təkan ilə başa çatır.

itələmə istiqaməti "dumbulağacı-bud-bədən" geri və irəli bədən hərəkət doğurur. nəticə story sürüşmək addım sürətlə saxlanılır. Belə ki, növbə dövrünün birinci yarısında klassik əlbəttə dvuhshazhny keçirilir. ikinci hissəsində, aşağı və yuxarı əzalarını bütün hərəkətləri eyni ardıcıllıqla təkrar olunur.

Alternativ hərəkət dvuhshazhny. təlim

adi baxmayaraq, normal ayaq hərəkət, cross-koordinasiya kimi, bu üsul olduqca çətin hesab olunur. onun inkişafı-də çox vaxt tələb edir. dvuhshazhny vuruş alternativ daxildir müəyyən çətinliklər, sürüşmə mərhələsində iştirakı səbəb, ritm dəyişikliklər hill dırmanma, ayaqları və əlləri əməliyyat zaman nəzarəti zamanı sürücülük. Bu baxımdan, bu üsulla öyrənilməsi hərəkət sürüşmə azaldılması və təkrar bacarıqları sonra ibtidai məktəblərdə təqdim olunur.

Alternativ dvuhshazhnomu kurs öyrənmək üsulları müəllim iki və ya üç dəfə müxtəlif sürətlə hərəkət göstərir ki, praktiki təlimlər daxildir. Lakin o, silah və ayaqları hərəkəti ardıcıllıq tələbələrə diqqət çəkdi. Qısaca alternativ dvuhshazhnogo əlbəttə texnika, müəllim açılış yerdə bir mövqe, təlim başlanğıcı almaq üçün bir neçə dəfə təklif nə şagirdlərə izah edir. ilk görünüşü iki və ya üç ətəklərinin keçdikdən sonra bir müəllim əlləri öyrənilməsi dövrü gedir. yerdə duran, təlimatçı göstərir və qəbulu və stick aradan qaldırılması, iyrənc hərəkət izah edir. Next, tələbələr yuxarı yarışmaq başlayır. Hərəkəti çubuqlarla və onlara olmadan, həm də həyata keçirilir. Bu dərslər sonunda tələbələr dvuhshazhnogo vuruş alternativ nə texnika anlamaq lazımdır.

Qar praktiki təlimlər

dvuhshazhny kurs alternativ daxildir bütün yol, bir bias və təzyiq altında möhkəm dəstəyi ilə həyata keçirilməlidir. müəllim rəhbərliyi altında şagirdləri sürüşmək başlayır. eyni zamanda Ski track konki sürmək üçün yaxşı olmalıdır. Öz növbəsində hər bir tələbə geri qar ring bir bucaq qoyun, bir stick irəli gətirir. bədən hərəkət, tələbələr tam itələmə nəticəsində əlini basaraq. Bu həyata həyata sonra, eyni digər tərəfdən həyata keçirilir. Əlavə təlimlər fasiləsiz fasiləsiz həyata keçirilir. Bu halda, çubuqlar itələmə və onların aradan qaldırılması bir tərəfdən digər itiyor edir növbə həyata keçirilir.

ümumi səhvlər

Alternativ dvuhshazhny kurs yaxşı sürüşmə ilə tədqiq edilməlidir. Bu halda, tələbələr dəf etmək çox səy göstərmək lazım deyil. səhvlər törətmək yoxsul şəraitdə çox. əsas arasında zəif hazırlanması və irəli kifayət qədər təzyiq və ya stick paket üzük, bədənin yuxarı hissəsi kifayət qədər yamacında, thrust yanlış istiqamətdə qeyd etmək lazımdır. Bu baxımdan, xizəklər hərəkət bu metodu inkişaf müəllimi rəhbərliyi altında həyata keçirilməlidir. qüsurları və səhvlərin düzəldilməsi təkrar izahatlar və təkrar, eləcə də hərəkət müəllimin düzgün ekran sonra baş verir.

daha təlimlər

alternativ dvuhshazhnogo kurs təkmilləşdirilməsi iyrənc ayaq flywheel aşağı ətrafların qaldırılması, podsedaniya öyrənilməsi daxildir və itme. həyata rahat geri və ayaq qaçırma pendulum hərəkətləri (geri və irəli) ilə başlayır. Səbəbiylə yüngül pelvic fırlanma amplified amplituda üçün. Təlimlər altı səkkiz dəfə həyata keçirilir. çubuqlar ilə eyni əlində balans saxlamaq kömək və aşağı mövqeyi var.

Sonra irəli qısa sürüşmə addımlar hərəkət başlayır. Bu halda, vurğu deyil təkan gücü, flapping ayaq edir. Due swing baş sürüşmə artması. Sticks ortalarında keçirilən və yüngül pendulum hərəkət etmək lazımdır. Sonra bir ski sürüşmək keçin. bu həyata həyata ayaqları off basmaqla diqqət zaman hesab.

tez qısa hərəkət sürüşmə növbəti addım diz aşağı əza əyilmiş. Nəticədə podsedanie həyata və ayaqqabı ucu təzyiq köçürülür. ayaqları arasında məsafə polstopy olmalıdır. amplification aşağı təzyiq güclü təkan ayaq keçirilir zaman.

daha öyrənilməsi təlimlər zamanı səhvlər

alternativ Mastering şagirdlər daha sonra bir və digər ayağı bir neçə dəfə hərəkətləri yerinə yetirmək, kurs xizək dvuhshazhny. Sonra, fərqli maha əlləri və sürətli hamle əlaqələndirilməsi diqqət etmək lazımdır. ümumiyyətlə, tələbələr bu dəfə sürüşmə addım öyrəndim və təkrar onların tərtib pozulmasına səbəb ola bilər, çünki bu halda, bu həyata uzun bir təkrar faydalı deyil dinamik stereotip.

bəzi səhvlər təkmilləşdirilməsi prosesində şagirdlərin baş verə bilər. bud, yavaş podsedanie, bir swing olmaması, xizək sahəsi düzgün təzyiq, ski açılış daban və digər yarımçıq itələmə ayaq çox erkən ayrılması geri rok Onların arasında ən məşhur aşağıdakılardır.

Əlavə inkişaf hərəkəti circuit

Daha alternativ dvuhshazhny kurs öyrənilməsi, ayaqları və əlləri iş bağlılıq xüsusi diqqət yetirirlər. Bu təlimlər əlavə, düzəliş və ümumi təlim metodu istifadə səhvlərin düzəldilməsi stroke dövrü. Dərslər düz ərazi, həm də və incə up, o cümlədən sahələrdə (3 və ya 4 ° qədər). Bu xizək və təhsil dairələri Hərəkatı siz ayaq və əlində ən yaxşı ardıcıllıq nail olmaq üçün imkan verir.

Onları hərəkət mülkiyyət dərəcəsinə görə qrupa tələbələr bölmək daha məqsədəuyğundur. daxili çevrə təlim yerdə zəif qrupudur. Daha təlim skiers kənarda hərəkət. (Blunders ən edilməsi əgər) müəllim, bir qayda olaraq, bütün dayandırmaq deyil. Müəllim cəlb müəyyən xüsusi müşahidələr məhdud. Bütün qruplar yanlış hərəkətlərin icrası və ya şərh şagird sayı və yeni hərəkatın nümayiş halda dayandırılır.

Səbəbləri və əsas səhvlər həlləri

Alternativ dvuhshazhny kurs xizək öyrənilməsi, tez-tez tələbələr demək olar ki, zəif təkan bir straightened yerinə ayaq, qısa sürüşmək. bədənin aşağı mövqeyini araşdırmaq, bu səhv eniş təkrar olunmalıdır düzəltmək üçün. Xüsusi diqqət piyada itələmə və güclü Tumbleweed podsedaniyu ödənilir.

Başqa bir səhv - sürüşmə iki hesablanan - öz növbəsində kifayət qədər assimilyasiya həyata keçirilməsi ilə bağlı bir salınan hərəkət, həyata, balans və ya ayaqları erkən yüklənməsi bir yoxsul hissi səbəb ola bilər. balans təşviq tətbiq hərəkət, bir ayaq digər çəki böyük ötürülməsi düzəltmək üçün. Müxtəlif simulyasiya təlimlər istifadə edir - on-site, həm də və kömək dirəkləri olmadan hərəkət sürüşmə addım master.

Şaquli rəqs (heç irəli lakin üstünlük up) itələmə yanlış istiqamətdə səbəb ( "hərəkatı dönen"). Düzgün bu səhv irəli yuvarlanan daha fəal həyata keçirilməsi ola bilər. stick Yarımçıq itələmə onun menteşeleri yanlış hazırlanması səbəb ola bilər. çox uzun və ya çox qısa deyil, grip əl dəyişir. Nəticədə, stick yumruğunu birləşmiş və çox yuxarı əza tamamilə straightened deyil. Bu halda loop uzunluğu tənzimləmək lazımdır.

keçirilməsi təlim General şərtləri

Siz həyata zaman müəllim əzələ yük ilkin tədricən və yumşaq idi ki, təmin etməlidir. Bu, çox uzun lunging və kayağı istehsalına icazə verilmir "zərbə". Performing flapping demək olar ki, tez onun silah və ayaqları və straightened edilməlidir. Onlar qar əks dirəkləri bəyanat ilə başlamaq lazımdır. çanaq dönüş ilə intensiv feet max.

stick təzyiq artırarkən Podsedanie itələmə əvvəl fəal aşağı əza həyata keçirilir. Bu və digər tələblər tələbələr təkmilləşdirilməsi zamanı təlimatçı ilə izah olunur. səhvlər icra iki və ya üç elementləri qeyd etmək üçün bir dərs ərzində yol verilir, eyni zamanda. Bu yayındırma şagirdlərin səbəb ola bilər, çünki, bir dəfə, xüsusilə kiçik qüsurlarını hər şey düzeltmek üçün uyğun deyildir.

nəticə

Bu məktəbə gələn uşaqların əksəriyyəti avadanlıq ski səyahət malik deyil ki, qeyd etmək lazımdır. Müvəffəqiyyətli bu, çox nəqliyyat digər rejimləri iş asanlaşdırır mənimsənilməsi. Bu, sürüşmə addım (besshazhnogo istisna olmaqla) digər üsullarla əsas komponentidir ki, əsasən. bütün hərəkətlərin öyrənilməsi və qiymətləndirmə uğur müəllim ilk növbədə asılıdır. izah və bir və ya digər həyata göstərən aydın və daha yaxından keçirəcək dərsləri, daha sürətli və asan tələbələr texnika anlamaq edəcək.