Təlim metodologiyası: voleybol ilə zərbə hücum Technique. voleybol qaydaları

Volleyball - texnologiya və bacarıq idmançılar yüksək tələbləri ilə bir idman. bədən tərbiyəsi əhəmiyyəti hücum oyunçular üçün xüsusilə vacibdir. Onlar texnikanın əhəmiyyətli sıra malik lazımdır. İdmançı texnika yüksək səviyyədə olacaq və müvafiq fiziki hazırlıq lazımdır: arxa xətt qorunması haqqında qəbul, elektrik təchizatı, hücum hərəkət vahid. Lakin hücumçu bütün elementləri arasında hit - həlledici layiq komanda xal qədər 65% hücum edib.

Voleybol qaydaları və oyunçu fiziki keyfiyyətləri əhəmiyyəti

sadə bir oyun - Bu voleybol ki, görünür. Amma bu belə deyil. Siz nəticələr çıxarmaq əvvəl, voleybol FIVB oyun qaydalarını öyrənmək lazımdır. Hər oyun, nüanslar var. qaydaları oyun möhtəşəm etmək müəyyən anlar təsvir edir. Həvəskar və professional səviyyəsi fərqlənir. Aydındır ki, mütəxəssislər hələ sərt, heç bir güzəştə. sadiq hakimlərin Lovers ötürülməsi üst oyunçuların balans müalicə edə bilər.

Orada bir səhv hesab olunur əsas məsələlər aşağıdakılardır: net touch, mərkəzi xətti keçmək, top bir açıq xurma oynamaq qadağandır, yalnız üç dəfə ola bilər hit biri tərəfində, cəbhə xəttində oyunçuların jump top hücum etmir geri line oyunçu, balansında dəqiq , təcavüzkar oyunçular, anten toxunan rəqib tərəfində top toxunan olmamalıdır.

это техническая подготовка спортсмена. Oyunun keçirilməsi üçün zəruri təlim voleybol təlim hərəkət üsulları, tədbirlər, prosesi, onun inkişaf - bir texniki təlim atlet edir. Voleybolda zərbə hücum İdman texnika fiziki keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsinə birbaşa bağlıdır. yüksək səviyyədə, daha uğurlu təlim və təlim səmərəliliyi.

Hərəkət qolçu pin ikinci ötürülməsi parametrləri müəyyən edilmişdir. yayım uzunluğu dəyişir - uzun, qısa, qısa. qolçu təsir hərəkət təbiət demək olar ki, eynidir. Amma top uçuş uzadılması müddət ilə run tempi və ritm ilə dəyişdirilir. Belə ki, roll birinci və ikinci addımlar icra artım müddət ötürülməsi ilə bağlılıq qolçu artırır.

texniki təlim vəzifələri

yavaş və aşağı - - orta və yüksək hündürlük reallıqları transfer sürəti. aşağı sürətli ötürülməsi xarakterik irəli zərbə:

• uzun müddət (bir iki addım);
• görə final run-up az bend ayaq sürətli itələmə;
• dirsək kiçik amplituda swing və aşağı əyilmə qol (qol imtina olunur);
• təsir sonra kiçik müşayiət əl hərəkət.

avadanlıqların hazırlanması vəzifələri aşağıdakılardır:

• həqiqətən yeni bir hərəkət etmək və onların əldə edilməsi prosesini sürətləndirmək üçün bacarıqlarının sayının artırılması;
• düzgün strukturu hərəkətlər voleybol idmançı (xüsusilə mühüm texnika sayılır qolçu pin) tərəfindən hədsiz stress olmadan bu tapşırıqları yerinə cəlb səmərəli mənimsənilməsi texnika;
• təkmilləşdirilməsi və müəyyən və səhv səbəbləri aradan qaldırılması ilə şirkət texnologiya bileme;
• texnikanın icrası üçün müəyyən maneələr yaradılması, hərəkətləri forma dəyişdirərək təkmilləşdirilməsi texnika;
• Müsabiqənin şərtlərinə taktika və oyun üsulları təkmilləşdirilməsi.

bacarıqları mənimsənilməsi çətinlik

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Voleybolda zərbə hücum texnika tələb olunan hazırlıq şərti aşağıdakı addımlar ibarət uzunmüddətli prosesi tələb edir:

• ibtidai təhsil;
• təkmilləşdirilməsi.

təcavüzkar bacarıq mənimsənilməsi ən böyük çətinlik müvafiq istiqamət və top uçuş hündürlüyü onun hərəkətləri bir oyunçu hesablanması düzgünlüyünü vuruş və o ən yüksək nöqtədə bir jump edib. Səhvlər əksinə, jump təxirə oyunçu tələsik zaman baş verir, və ya. Voleybolda zərbə hücum maşın üçün bir dəfə bütün bacarıqları iş ilə tələsmək ən mükəmməl, heç bir ehtiyac idi. Bu top punch qolçu hücum ötürülməsi keçid xüsusilə doğrudur. İlk qatar və top aydın və dəqiq çıxış möhkəm vərdiş. da olacaq dövrlərdə doğru top altında çıxış sürəti və dəqiqliyi nəzarət grid vasitəsilə ötürülməsi üst qayıtmaq üçün.

təlim prinsipləri

təlim prosesi istifadə edilir:

• texnika sənətkarlıq üçün gradualness prinsipi - Növbəti keçid əvvəlki salan sonra mümkündür;
• bədən tərbiyəsi diqqət - motor bacarıqlarının inkişafı üçün əsasdır, xüsusi diqqət ilə, voleybol top və tətillər çıxış qidalanma;
• hərəkət Biyomekanik qanunların anlayışlar;
• təcrübə və səhvlərin səbəbləri analiz və onları düzəltmək;
• Oyun üsulları təkmilləşdirilməsi;
• təlimlər, trenajorlar və uşaqlara texnika hərəkətləri dağılmayan və əlçatan edə bilərsiniz təlim cihazlar.

təlim, siz düz ola bilər voleybol qidalanma, və uçuş trajectory planlaşdırma və jumping ilə yan həyata keçirmək üçün bacarıqlarını inkişaf etdirmək lazımdır. voleybol təlim ilkin mərhələsi bilavasitə alt evleri dəyişən daxildir.

Features

Volleyball - əyləncəli və emosional bir oyun. İki komanda grid paylaşdı. qadın voleybol və qaydalarına uyğun olaraq bir az fərqli kişi, lakin müxtəlif onlara grid hündürlüyü oyun. iki yüz iyirmi dörd millimetr - kişi oyun grid yer səthindən iki yüz qırx üç millimetr yüksəklikdə açılan və qadınlar üçün. voleybol sadə qaydaları və inventar üçün minimum tələbləri. O, klassik çimərlik edir.

Əvvəlində bu atlet bədən hissələri ardıcıllıq əldə etdi ki, çox vacibdir. Gələcəkdə şərait mürəkkəb üsulları var. Biz orijinal mövqeyini dəyişdirmək lazımdır. Bu xüsusilə doğrudur əvvəl texnika kənar fəaliyyət sahəsi, sadə oyun hallarda, confounding amillər var. Oyun texnika mənimsənilməsi motor bacarıqlarının formalaşmasına töhfə qanunlara tabe:

• baxış fizioloji nöqtə;
• baxış psixoloji nöqtə;
• baxış metodoloji point.

kişi kimi qadın voleybol təlim, motor bacarıq və sınaq şok sənətinin inkişaf qaydada fərqlənmir. Men bir az təsiri güclü və jumps hündürlüyü. Bu daha sabit və, bəlkə daha az emosional edir.

səhvlər

voleybol və təlim səhvlər zərbə hücum tədris üsulları hansılardır?

texnika öyrənmək səhvlər - hərəkət məşqçisi anlaşılmazlıq nəticəsidir. Adətən, bu vəziyyət idmançı bacarıqlarının düzgün qiymətləndirilməməsi olduqda bu təlimlər həyata isə o səhvlər onun maarifləndirmə, voleybol gətirilən zaman, fəal ekran və izahat heç bir hiss var baş verir. Əlbəttə, voleybol olmasına baxmayaraq - bir komanda oyun, hər bir oyunçu üçün məşqçi lazımdır fərdi yanaşma tapa bilərsiniz.

texnika

idmançılar açıqlayan hücumçu çəkilmiş voleybol məşqçisi döymək necə hücum texnika, rəqib, grid üst kənarında yuxarıda bir tərəfdən ilə topu dayandırmaq vurğulayır. birbaşa və lateral zərbələr qolçu var. birbaşa təsir hərəkəti sagittal təyyarə həyata keçirilir. İlkin mövqeyi - bir rack ötürülməsi. Hazırlanması Phase:

• run;
• sıçrayış;
• swing.

corab daxilən və ya paralel qədər qayıdacaqdır ki, desteklenmeyen mövqe orqan (onun keçidlər) hərəkət əlaqələndirmək, itələmə ətəyində yerləşdirilməlidir. run uzunluğu azalıb və iki addımlar, sonra ikinci, sonra üçüncü addım çalıştırmak üçün bir keçid var olunur. bir odnoshazhny varsa, bu jump yalnız üçüncü addımdır.

təkmilləşdirilməsi texnologiya

при работе в парах cüt-cüt işləyən zaman çalışmaları voleybol texnika hücum zərbə yaxşılaşdırılması

atma bədən boyunca sərbəst hərəkət sonra Əl atlet, düz olmalıdır. Tətil birbaşa əl idi. Care topu nəzarət tərk etməmək alınmalıdır.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. atın, çünki sol və sağ tərəfdən baş top tutmaq.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. baş sol və sağ əlləri çünki 2. mərtəbə off bir top sıçrama atın.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. sahəsi ilə mərtəbəsində onu işarə edərək, irəli-up əlləri məruz xurma üzərinə düşür top, sol və sağ əlləri vuruş.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. üz əsəcək deyil qolçu dibindən ikinci edir və növbəti zərbə top tərəfdaş göndərir sonra 4. ilk atlet top kirpik üçün.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Forward transfer tərəfdaşı ilə salmaq.

Çalışmaları top itirmək və alıcı olmadan davamlı həyata keçirilir. top onun sinə və baş səviyyəsindən uçur, bu, iki top silah minir. o bel səviyyəsində uçur, onda aşağıdakı etmək lazımdır.

jump Steps

bir atlet voleybol avadanlıq birbaşa hücum zərbə çıxış etmək imkanı təlim zaman təlim prosesində prioritet deyil. İstədiyiniz irəli sürətli və yüksək jump məşqçi nail olmaq üçün, run uzunluğu izah bir qayda olaraq, iki - dörd metr (təxminən üç addımlar). Hər addım sayar. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. ilk - kiçik, aşağı sürət, bu run istiqamətində seçimi müəyyən edir. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. İkinci -, vaxt azalır, uzunluğu istiqamətdə artır sürəti artır ayarlar. Üçüncü - Şaquli takeoff sürət jump sürəti, kiçik uzunluğu, sürət artır üfüqi bir keçid. son addım - bir sıçrayış.

Sağ ayaq uzatdı və irəli keçirilir qırılma mövqeyi, daban ayaq yerləşdirilib. dəstək sağ ayaq sərt formalaşdırılması var yalnız təsir kilitleme baş verir. Jump hündürlüyü swing silah asılı və run sonunda diz bükme edir (bucaq az ° 90 deyil). ayaq dayayacak ayrılması Hazırda yuxarı Torso imtina edir. feet off olduqda, almaq-off mərhələsində və sağ / down swing qədər edirik.

jump texnika

maksimum hündürlüyü olmaq lazımdır voleybol qolçu pin təlim texnika olduqda atlanmaq. sinə və bel Caving, geri əl şıllaq swing yerinə yetirərkən Buna görə də, bir atlet tam gücü sövq edir. Bu halda, ayaqları bir qədər diz da əyilmiş və sağ şok ilə sağ çiyin imtina. Sol qolu bir az dirsək da əyilmiş və yan qədər təyin. təsir an, düz silah məğlub və çəkilmiş əzələlərin sinə, qarın və əlində kəskin azalacaq. straightened silah bilək rahat olduqda, və bu dövlət bu top tətbiq edilir. müəyyən bir istiqamətdə zərbə həyata keçirilir. Çarpmanın ardından atlet ön ayak torpaqları. O, ayaqları bended diz bu yoxdur.

təkan

Maraqlı fakt voleybol texnika zərbə hücum həyata keçirilməsi ayaq itələmək olan asılı deyil ki. Termini "JOG ayaq" - sırf şərti. Bu konsepsiya atlet itələyir digər ayağı, daha güclü hesab əksəriyyəti fikir xarakterik gəlir. Amma əslində, iki ayaqları eyni imkanlar var. Bu yüksək hoppana-hoppana, ixtisaslı idmançılar bütün rounders tərəfindən təsdiq və bir ayaq dəf və uzun jump ilə edilir - digər.

bir atlet sağ tərəfdən daha çeviklik ilə bəxş edilir, daha çox o, sol ayaq basdı. Buna görə də, jumping əvvəl jump o irəli sağ ayaq, sağ əlində ən uyğun göndərir. enerji və swing qolu aradan qaldırılması tam güclü sağ çiyin Torso atlet qədər qayıdacaqdır. Eyni zamanda, sağ ayaq sol əvvəl platforma toxunur.

Onun sağ əli ilə sol ayağı vədi ilə irəli bir sıçrayış çıxış oyunçu var. Onlar iki ayaqları üzərində vahid yük paylanması üçün çalışırıq və zaman doğru sol ayaq irəli almaq üçün sayəsində, atlanmaq. Lakin, voleybol zərbə hücum qaydaları nəzərə alaraq, bu ayaq bir dolaşıqlıq kimi görünür. Belə hərəkətlər atlet exit təsir inam və ağır bacarıqları inkişaf xüsusilə təhlükəlidir. A oyunçu sabit və uğurlu hücum ola bilər.

şok Technology

Shock texnika şaquli bədən haqqında hərəkət dönüş və sağ qaldırıcı qolu irəli tipi ilə başlayır. Belə hərəkət sonra iş daxil əl ilkin sürəti, müəyyən edəcək. O, dirsək straightened və irəli bir az çəkdi. Bu zəruri təsir hündürlüyü edir budur. Brush hlestoobrazno tətbiq. Speed əl hərəkət rəvan böyük əhəmiyyət qazanır və vaxt təsir böyük olacaq.

təsir zamanı Effektiv qəbul bir çənə azaltmaq edir. Bu yaxşı istifadə etmək üçün boyun-tonik reflekslerinin istifadə etməyə imkan verəcək. Belə bir vəziyyətdə bu ön səthinin Torso əzələ qrupları uzanırdı. tənəffüs funksiyaları bir əzələlərin sayı dəstə var, çünki təsir zamanı nefes, onun sürətli həyata kömək edir.

təsir point

qolçu çox bir metr transferi ilə bir hit zaman, bəzi xüsusi nəzərə almaq lazımdır:

• təsir yer uzanan qolu müəyyənləşdirmək;
• birbaşa itburnu şok hərəkət atlet əyilmiş onun əlləri keçirilməsinə;
• qolu şok hərəkət grid yuxarı kənarında istiqamətində var.

dəqiqliyi təsir irəli ehtiyac varsa, birbaşa təsirləri sürətli texnika istifadə, qondarma - carpal.

sıra avadanlıq sürücülük əhəmiyyəti müasir voleybol hücum kimi heç bir şübhə yaradır - Oyun mühüm elementidir.