Çubuqlarla Nordic gəzinti: praktiki olaraq heç bir əks var!

gur əllərində çubuqlarla insanlar üçün gəzinti Bu gün böyük ölkənin bütün şəhərlərində təəccüb edir. Stick buna baxmayaraq, bystanders duruxma və narahatlıq edir ki, heç bir yerdə var, bir xizək, xizək kimi formalaşmasına lakin. Nordic gəzinti - Çox az adam bu unutqanlıq əlaməti və yeni deyil ki, bilirik, bu yaxınlarda fitness cür bizə gəldi.

Nədir Nordic Walking?

Həyata bu cür. Dərslər adətən açıq havada test və xüsusi dirəkləri ilə gəzmək təmsil edir. Əvvəlcə bu gəzmək yaxşı formadadır və yayda saxlanılır lazımdır skiers üçün yaradılmışdır. Lakin, fikir tez professional idmançı dar dairəsi kənarda köçürülüb və müstəqil idman təyinat oldu ki, təsirli olmuşdur. Biz bu gün daha çox Nordic gəzinti mövcud deyil bir şey deyil ki, demək olar. Bu, təbii şəkildə arıqlamaq kömək edir yaxşı fiziki formada bədən saxlayır. çubuqlarla Nordic Walking (onun hallarda, bu belə olmalıdır, demək olar ki, yox olunur) idman proqramları fitness təlimçilər, fizyoterapist və rehabilitators inamla gəldi. bu ki, fitness növü bütün yaş üçün həqiqətən səmərəli və mövcuddur. Nordic gəzinti mahiyyəti nədir?

Nordic Walking: Technology

siniflər üçün insan artım hündürlüyü asılıdır, xüsusi gəzinti çubuqlar tələb edir. bir amil 0.68 vurulur əlavə hündürlüyü ayaqqabı bazası artırmaq üçün: Bu Fin tədqiqatçılar təklif formula ilə hesablanır. sinə, omuz və geri - çubuqlar, düzgün seçilmiş əgər, yuxarı orqan yük artırmaq. Biz müqayisə edə bilər: Walking və velosiped əzələlərin 45%, çalışan cəlb - 65% və 90% - çubuqlarla Nordic gəzinti. Əlbəttə fitness hər hansı formada, kimi hallarda, lakin onlar olduqca yersiz var. Və səbəbiylə son xəsarət fəal hərəkət etmək iqtidarında olan insanlar üçün əsasən aiddir. Siz gəzmək edə bilərsiniz - siz çubuqlar ilə gəzmək bilər. Eyni zamanda, bu, daha çox enerji sərf edir, belə ki, gəzinti çəki itkisi üçün çox effektiv. Bir saat və adi gəzmək oxşar yarım iclası - 1000 kalori - və insanlar haqqında 600 itirəcək. Lakin, sehrli şey - çubuqlarla Nordic gəzinti?

Əks göstərişlər: bəzi zərərli Nordic gəzinti ola bilər?

Hər kəs. Bu yaxşı xəbər. Xüsusilə stress paylanması dözümlülük təkmilləşdirilməsi yardım və bu səbəbdən təlim müddəti artır. çubuqlar keçirilməsi addım daha geniş olur ilə, arka və arxa Oberschenkel yerüstü qatar əzələlərin. Kaslar daha elastik və relyef olmaq. Bundan əlavə, dirəklərin istifadə seyr və artıq çəki ilə hamilə qadınlar və insanlar gəzinti imkan verir oynaqların haqqında stress azaldır. Siz (çünki oynaqların, skolioz və ya digər ağrı əks run edənlər üçün gəzmək olar duruş pozuqluqları). çubuqlarla Nordic gəzinti - Hər hansı bir ürək, çünki ürək problemləri, seçdiyiniz əks halda. Göründüyü kimi hallarda, çox müraciət fitness bu cür edilməsi, faktiki olaraq yoxdur.