5 gündür təsirli pəhriz. Diet "5 5 gün kq" rəylər və nəticələr

Kilolu - Bir çox qadın və kişilər üçün bir problem. Təbii ki, bu göstərici düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət yaxşılaşdıracaq. Amma təcili fəaliyyət tələb halları var. Buna görə də, bir çox insanlar bir olub olmadığı sualına maraqlı effektiv pəhriz 5 gün. belə bir qısa zamanda, bir neçə kilo itirmək bilər?

beş günlük pəhriz necə effektiv ola bilər?

Əslində, bir çox belə bir pəhriz üçün necə merak edir. 5 gün arıqlamaq üçün həqiqətən real deyil. Amma bir kiloqram kəskin pəhriz məhdudlaşdıran atmaq olacaq nə qədər var? Dərhal bu halda, çox fərdi həyat seçilmiş enerji sxemi və artıq çəki məbləği yolu asılıdır ki, qeyd dəyər.

Statistikaya görə, daha çox əlavə funt var, daha sürətli onlar gedəcək. Məsələn, bəzi insanlar 2-4 kq bir həftə arıqlamaq üçün idarə. Biri yaxşı pəhriz edir. 5 gün, 10 kq - Sizin çəki normal yuxarıda 20-40 kq, xüsusilə də əgər, mümkündür. Ona görə də soberly gələcək nəticələrini qiymətləndirmək və unutmayın ki, lazımdır yoxa hər qram - özünü ağır iş nəticəsində.

Egg beşgünlük pəhriz

5 gün Egg pəhriz Danimarka alimləri tərəfindən hazırlanmışdır. Belə bir enerji sistemi arıqlamaq kömək edəcək və eyni zamanda bədən doydurmaq üçün faydalı maddələr. əzələ toxuması, saç, dəri və dırnaqları mühüm komponenti - Bu yumurta ağ növbəsində, material bir növ, protein, böyük məbləği var ki, heç bir gizli deyil.

Öz növbəsində, yumurta sarısı da orqanizm üçün çox faydalıdır amin turşuları, vitamin və minerallar ilə zəngindir. Yeri gəlmişkən, pəhriz zamanı yumşaq qaynadılmış yumurta bişirmək daha yaxşıdır, ancaq qatı yumurta var mümkündür. 4 yemək icazə gün - 5 yumurta, yaşıl çay içmək aşağı yağ yoğurt. Bundan əlavə, menyu, aşağı yağ kəsmik kiçik bir məbləğ, bişirilmiş toyuq əti daxil etmək mümkündür. faydalı qreypfrut və portağal olacaq.

həqiqətən zəngin məhsul - pəhriz mübahisəsiz üstünlüyü əslində yumurta. Buna görə də, aclıq hissi qədər müdaxilə deyil.

qatıq köməyi ilə beş gün Arıqlamaq

5 gün kifayət qədər böyük xalq kefir pəhriz. Bütün sonra, bu sevimli məhsul yalnız artıq çəki mübarizə üçün kömək edir. o də işləmək və bağırsaq mikroflorasının bərpa həzm traktının müsbət təsir göstərir. Yeri gəlmişkən, arıqlamaq üçün siz aşağı yağ məhsulları seçmək lazımdır - belə nəticələr daha çarpan olacaq.

Belə ki, 5 gün kefir pəhriz nədir? menyu bu kimi görünür. duz və digər ədviyyatlar olmadan qatıq içki (1% yağ) və iki qaynadılmış kartof yemək 1,5 litr ilk günü. İkinci gün menyu qatıq və 2-3 alma daxildir. kefir üçüncü gün, təzə meyvə və giləmeyvə 800 qram əlavə edə bilərsiniz. Yalnız şəkər və təmizlənmiş su olmadan kefir, yaşıl çay içmək olar, çünki Lakin dördüncü gün, ən çətin olacaq. Beşinci gün - pəhriz başlanğıcı. Bu gün (duz olmadan) qaynadılmış toyuq döş 400 qram yemək və kefir içmək üçün icazə verilir.

5 gün başqa bir effektiv pəhriz. düyü menyu

5 gün üçün effektiv pəhriz olub olmadığını istəyirsinizsə, onda siz belə düyü kimi əlverişli və tanış məhsulları diqqət yetirməlidir. Bu uzun üçün məlum olmuşdur xassələri şəfa. oxşar qida kimi, onda şübhəsiz ki, siz necə oxşar pəhriz maraqlıdır.

5 gün itirmək üçün 5 kq problem deyil. Lakin belə bir pəhriz varyasyonları çox var. Bəzi ekspertlər yalnız yemək görürük vəhşi düyü. kostyum və adi deyil. yemək üçün bəzi variantları da var. duz və ədviyyat olmadan qaynadılmış düyü bir şüşə gündəlik istehlak olan bir pəhriz var. Lazım gələrsə, pəhriz təzə meyvə və tərəvəz kiçik bir məbləğ ilə əlavələr edilə bilər.

Digər tərəfdən, düyü bişirmək edə bilməz. soyuq su dörd fincan ilə dənli iki yemek kaşığı Pour və soyuducu buraxın. duruşu beş gün təzə su ilə maye və tökmək düyü. Bundan sonra siz bir pəhriz başlaya bilərsiniz. gün, düyü bir hissəsini yemək deniz pəhriz əlavə edə bilərsiniz.

Diet "5 gün 5 kq"

Belə enerji təchizatı circuit bir neçə mərhələ daxildir. Diet "5" hər gün üçün bu kimi görünür:

• ilk gün - ət. səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün qaynadılmış ət 150-200 qram yemək bilər. Bu toyuq, mal əti, dovşan və ya hinduşka ola bilər. K Siz ət ədviyyat əlavə edə bilərsiniz, lakin hər halda duz olmamalıdır. ət yemək yoxsa gəlmişkən, bu krem pendir, paxla və ya tofu əvəz edə bilməz.
• İkinci gün tərəvəz yeyə bilərsiniz. Məsələn, səhər yeməyi bitki yağı ilə seasoned xiyar və turp faydalı salat edir. Nahar üçün, belə badımcan və sarımsaq kimi buxarda hazırlanmış tərəvəz, yeyə bilərsiniz. qaynadılmış kələm Dine.
• meyvə üçüncü gün. menyu belə portağal, qreypfrut, unsweetened alma, üzüm kimi demək olar ki, hər hansı bir təzə meyvə əlavə edə bilərsiniz. Lakin, banan, şirin ağ üzüm və şaftalı pəhriz daxil məsləhət görülmür.
• pəhriz dördüncü günündə taxıl və dənli yemək üçün icazə verilir. Məsələn, siz menyu (islanmış lakin bişirilmiş deyil), buğda və ya yulaf bir az əlavə edə bilərsiniz arpa sıyıq. Bu (daha yaxşı qəhvəyi istifadə) düyü olmaq son dərəcə faydalıdır. səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün yulaf 5-8 yemek kaşığı seçdiyiniz yeyə bilərsiniz. Günorta menyu qoz, şam qoz-fındıq və ya badam ilə əlavələr edilə bilər. Belə bir pəhriz aclıq hissi güclü söndürmək və enerji zəruri məbləği ilə bədən təmin etmək üçün kompleks karbohidratlar ilə bədən doydurmaq üçün kömək edəcək.
• Beşinci gün, siz kəsmik (aşağı yağ qida 5-7 yemek kaşığı gündə üç dəfə) yemək və təmiz, hələ su içmək olar. Bu gün, bədəndə normal su-duz balansı bərpa.

salat pəhriz

Bir çox insanlar 5 gün salat pəhriz onu kömək etdi. Bu barədə Cavablar əsasən müsbət. Bu mükəmməl ilin yay və payız aylarında piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün idealdır. Belə bir enerji təchizatı circuit əhəmiyyətli bir sıra var üstünlükləri. Bir başlanğıc üçün bitki lifləri bağırsaq peristalsis müsbət təsir var ki, qeyd dəyər. təzə meyvə və tərəvəz vitaminlər, minerallar və digər qida böyük məbləğdə ehtiva edir. demək olar ki, hər hansı bir bitki və ya meyvə istifadə edə bilərsiniz, çünki Bundan əlavə, menyu, müxtəlif olunur.

onları qarışdırmaq deyil - burada yalnız bir mühüm tələb var. Siz səhər yeməyi Tərəvəz salatı yemək varsa, bu dəyər desert üçün meyvə yemək isə, və əksinə deyil. Tərəvəz salatlar bir az bitki yağı və limon şirəsi artırıldığı bilər. meyvə yeməklər doldurulması üçün aşağı yağ yoğurt və ya qatıq istifadə edin. Duz, istiot, şəkər, qəhvə, spirt, un məhsulları - bu məhsullar ciddi qadağandır. Yeri gəlmişkən, siz tərəvəz qaynatmaq bilər, lakin hər halda onlar qovurma və ya çörəkçilik olmamalıdır.

kefir ilə Qarabaşaq pəhriz

Olduqca böyük məşhur və qarabaşaq yarması pəhriz. Bu halda bir problem 5 gün 5 kq. Sizin əsas və yalnız qida qarabaşaq yarması və qeyri-yağ yoğurt edəcək.

Qarabaşaq düzgün hazırlamaq lazımdır. Gecə, dənli iki yemek kaşığı soyuq su şüşə tökmək və buraxın. Səhər saatlarında qalan su qurutmaq və qarabaşaq yarması yemək üçün hazır. gün dənli sınırsız yemək və nonfat qatıq bir litr içmək olar.

Qarpız beşgünlük pəhriz

Yay siz qarpız yemək arıqlamaq olar. ağır kifayət qədər, lakin həqiqətən effektiv bu halda beşgünlük pəhriz. Beş gün ərzində yalnız qarpız yemək icazə verilir. gündəlik doza hesablanır bilər: gündə bədən çəkisi hər 10 kq, siz qarpız 1 kq yemək lazımdır üçün. şəkər və qeyri-qazlı su olmadan yaşıl çay içmək olar. Belə bir pəhriz böyrək, artıq mayelərin bədən gətirmək və toksinlerin onu təmizləmək aktivləşdirir. Amma saxlamaq üçün çətindir.

Digər məşhur pəhriz

Əslində, pyatidnevok çox diyeti var. Məsələn, kifayət qədər məşhur bir gün yalnız iki portağal və 3-4 qaynadılmış yumurta yemək bilər, bu müddət ərzində yumurta narıncı pəhriz edir.

Siz süd məhsulları köməyi ilə arıqlamaq olar: beş gün, yalnız aşağı yağ kəsmik və qatıq yeyin. Siz yalnız coleslaw on beş gün həyata keçirilməsi bilər, böyük kilo təmin olunur. daha var ciddi pəhriz, siz 3-5 gün içmək olar meyvə və tərəvəz yalnız təzə sıxılmış şirələr, məsələn. Və kilo töhfə məhsulları haqqında unutmayın. yuxarıda pəhriz heç biri sizə uyğun deyilsə, bu ananas, kələm, kərəviz, və s. D., öz edə bilərsiniz. Burada nəzərə yalnız bir şey almaq lazımdır: siz gün ərzində sərf daha az kalori yemək lazımdır.

Necə pəhriz əldə etmək olar?

bu bir pəhriz seçmək kömək edir? 5 gün 5 kq olduqca real itirmək. Amma bu vaxt sizin bədən əsasən maye həddindən artıq miqdarda itirir və bədən yağ yalnız kiçik bir faiz yox ki, heç bir sirr deyil. Bir çox insanlar bir neçə gün ərzində itirilmiş çəki geri verin.

Bu, həqiqətən, baş və pəhriz yanlış yolu ilə bağlıdır. Növbəti gün, dərhal şirniyyat üçün getmək və ya qeyri-məhdud miqdarda digər qidalar istehlak lazımdır - yeni çəki ilk "düzəltmək" lazımdır. Buna görə də, beş günlük pəhriz yavaş olmalıdır. Hər gün 1-2 yeni məhsulun pəhriz daxil və istehlak ərzaq məbləği baxın. Belə bir sxem aclıq aradan qaldırılması və hətta əlavə yağ ehtiyatları aradan qaldırılması üçün, mədə həcmini azaltmağa kömək edəcək.

tədbir alın

Əlbəttə ki, 5 gün həqiqətən effektiv pəhriz əlavə kilo bir neçə qurtarmaq kömək və rəqəm daha cəlbedici etmək üçün. Amma hər hansı bir ifadə pəhriz - bədən üçün stres edir. Bu bəzi tədbirlər əməl etməlidir bütün niyə ilk.

Düzgün pəhriz zamanı aclıq hissi yaşamağa. Lakin bəzi insanlar sağlamlıq əhəmiyyətli pisləşməsi şikayət. Xüsusilə, diyeti yan təsirləri başgicəllənmə, baş ağrısı, ağrı mədə, eləcə də bulantı və qusma daxildir. Belə hallarda, "aclıq" dayandırmaq lazımdır - daha yaxşı bir az sərt güc sistemi seçin.

Bu ifadə diyeti yalnız sağlam insanlar üçün icazə verilir ki, qeyd dəyər. Əgər hər hansı bir xroniki xəstəlikləri, həzm bozukluğu varsa, qaraciyər və böyrək, problemlər ilk nutritionist ilə məsləhətləşmək lazımdır.

orqan tərəfindən istehsal vitamin və minerallar hakimiyyəti ciddi məhdudiyyət, kəskin azalır olduğundan, əlavə vitamin kompleksi qəbul etmək lazımdır. bu, çox vacibdir, çünki, rejim içməli haqqında unutmayın - bir gün təmiz, qeyri-karbonatlı su ən azı 1.5-3 litr içmək lazımdır.

Biz də fiziki gərginlik qeyd etmək lazımdır. pəhriz beş gün ərzində arıqlamaq istəyən bəzi insanlar intensiv idmanla məşğul başlayır. Amma fiziki fəaliyyət bu dövrdə, bu dəyər limit hələ var: təchizatının kəskin məhdudlaşdırılması ilə birlikdə treninq yorucu mənfi bədən vəziyyəti təsir göstərə bilər.

Bundan əlavə, pəhriz qəhvə, siqaret və spirt imtina etməlidir. Sizin orqan və asan ola bilər, belə əlavə yükünü deyil tənəffüs və ürək-damar sistemi deyil.