Diet "5" səmərəli və faydalı

Hal-hazırda, bu cür təchizatı xüsusi şərtlər uyğun köməyi ilə çəki itirmək kimi bir problem çox vacibdir. - Internet sites və KİV oxşar reklam : "5 Diet , bir həftə kq" : "Diet 10 belə:" gündə 1 kq pəhriz "və 10 gün ərzində kq". Amma biz onlara bütün sağlamlıq üçün faydalı olan nəzərə almalıyıq. Bu proqramlar sağlamlığa zərərlidir və bədəndə maddələr mübadiləsi pozular ki, öz töhfəsini verir sürətli nəticələr, diqqət. Nəticədə, bir adam çıxardı daha kiloqram qazanır.

Lakin, nəzərə bədən funksional vəziyyəti və onların uyğun şəxs müalicə ki, ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsi yardım, xəstəliklərin varlığı, almaq 15 müalicə proqramları var. Belə bir pəhriz "5" dir.

O, Rusiyada, həm də dünyada yalnız tanınır. Compiler bir alim qaraciyər xəstəliyi, öd yollarının və öd kisəsi ilə xəstələr üçün düzgün pəhriz inkişaf edə idi Mixail Pevzner edir. Nəticədə, qəsdən gərginləşdirmək əsas şərtləri ilə uyğunluq "retreats" və şəxs daha yaxşı hiss edir.

Diet "5" Pevzneru siz istifadə edə bilərsiniz məhsullarının bir çox nəzərdə tutur. Eyni zamanda xəstənin gündəlik pəhriz çıxarılır hallarda bir sıra var.

Bu qəti qadağandır:

• hisə verilmiş, ədviyyatlı və qızardılmış qidalar, və qidalar;
• konservləşdirilmiş məhsullar, şişman, beyin, qaraciyər, yağlı balıq və ət;
• şalğam, turp, turp, sarımsaq, soğan, ispanaq, göbələk, lobya;
• konservləşdirilmiş və duzlu tərəvəz;
• tortlar və pastries;
• şokolad, kakao, dondurma, sərinləşdirici içkilər;
• sirkə, ədviyyat.

Bundan əlavə, pəhriz "5" bir daha, duz məhdudlaşdırılmasına aiddir və gündə 10 qram.

Bu, yalnız ilk baxışda bu qadağalar çox sayda var ki, görünə bilər olunur. düzgün rejimi aparmaq istəyənlər üçün tövsiyə olunur:

• dənli bir sıra bitki şorba;
• meyvə və süd bulyonlar;
• based yağsız ət və mal bulyon, ürək, toyuq və dil;
• balıq və balıq xörəkləri (qara kürü, cod, zəfəran cod, hake, çapaq və perch);
• bişmiş balıq və ət yalnız qaynar sonra;
• yüksək doldurucu tövsiyə;
• süd məhsulları (pendir, qatıq, süd) gündə iki yüz qram artıq istifadə etmək;
• mülayim pendir, tənbəl pierogi, tarts, Soufflés, aşura;
• qeyri-süd taxıl, əriştə, makaron, qaynadılmış, bişmiş və aşura buxarda hazırlanmış;
• son qara çörək (ağ və qara), quru peçenye, kraker və peçenye;
• Bu rulonlarda istifadə icazə, lakin xəmir neft (heç bir iki dəfədən artıq bir həftə) tərkibli olmamalı;
• 1 qaynadılmış yumurta və ya qayğanaq bir (daha həftə bir dəfə çox);
• bişirilmiş və tərəvəz, kökləri və otlar xam; tövsiyə çuğundur və yerkökü;
• xammal və bişmiş meyvə və giləmeyvə (turşu növ seçilmiş ola bilməz);
• cem, marshmallows, konfet, konfet, şəkər və bal (gündə cəmi əhalinin çox yetmiş qram istifadə oluna bilməz);
• şirələri (tərəvəz, meyvə) bulyon itburnu, süd, zəif və unsweetened çay ilə qəhvə;
• neft (bitki və ya krem) yalnız bitmiş yeməyi əlavə edilməlidir;
• giləmeyvə, meyvə, süd souslar;
• tövsiyə ədviyyat arasında - cəfəri və şüyüd; bir az vanil, dəfnə yarpağı, darçın və cloves.

Diet "5" olduqca yumşaq, o, uzun müddət saxlanılır bilər. Amma əməl olunmalıdır bəzi qaydalar var:

• kiçik yemək, lakin tez-tez kifayət qədər qidalanır edilməlidir;
• dəyişkənlik xoş menyu və gündəlik pəhriz;
• enerji rejimində əsas qaydalarına əlavə istisna egzersiz məcburi birləşməsi var öd stasis bədən.

Diet "5" bərpa edəcək deyil, həm maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi və bir neçə kilo itirmək.

yemək və yaşayış sağlam bir şəkildə qoruyun!