Zülal-karbohidrat pəhriz - bir yoldur bədən yağ qurtarmaq üçün

Zülal-karbohidrat pəhriz - çox təsirli və məşhur kilo metodu. smart pəhriz görə bədən zəruri materialların ən olur və bədən yağ depolarında itkin karbohidratlar alır.

Bu pəhriz gündəlik pəhriz zülal və karbohidratların miqdarı keçdikcə dəyişir dörd dövrü təchizatı, əsaslanır.

pəhriz mahiyyəti sadədir: üstünlük birinci və ikinci gün protein qidalar, üçüncü gün, daha karbohidratlar, dördüncü yemək - balans gün - karbohidratlar ilə bərabər zülal.

pəhriz təsir mexanizmi

bədən enerji qaynağı karbohidratlar, aşağı olur zaman, mövcud yağ mağazalar aşağı pozur.

bu vəziyyət (bir neçə gün) kifayət qədər uzun davam edərsə, onda bədən (s maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatan, təzyiq azaldılması) qənaət rejimində yenidən və oynaqların və toxumalarının enerji digər mənbələr axtarmaq başlayır.

Belə bir yenidən qarşısını almaq üçün, protein-karbohidrat pəhriz üçüncü gün qismən imkanı verir karbohidratlar çox miqdarda, pəhriz giriş təmin sərf ehtiyatları artırmaq.

Bu artır ilk bir neçə gün çəki azaltmaq, lakin sonrakı dövrü yenidən yağ ehtiyatları 1-2 kiloqram itirmək üçün imkan verir. Dördüncü gün əhval sabitləşdirmək, bədən yanacaq olunur.

kiçik hissələrlə 5 və ya 6 addımlar yemək almaq: çəki itkisi üçün karbohidrat pəhriz bir fraksiya güc tələb edir.

Bu rejimi maddələr mübadiləsinin bir normal dərəcəsi saxlamaq və ac hiss etməyə imkan verir. Kursun müddəti - 3 həftə.

pəhriz plus

Zülal-karbohidrat pəhriz azalda bilər bədən yağ , və onların təchizat bundan da bədən səbəb. Bu üst vəziyyətdə bədən saxlanılması çox vacibdir olan, bodybuilders tərəfindən istifadə olunur ki, effektiv.

aclıq və yorğunluq olmaması da böyük bir plus karbohidrat pəhriz adlandırmaq olar. Zayıflama pəhriz fikir bir neçə gün karbohidratlar olmaması istisna olmaqla, əsas maddələr ilə bədən təchiz istifadə olunur.

nəzərə yemək vərdişləri hər bir şəxs, onun sağlamlığı, xüsusiyyətləri edir kişiselleştirilmiş menyu edə bilərsiniz, çünki bu pəhriz də yaxşıdır. əsas prinsipləri tutaraq dəyişdirilə bilər bir əsas pəhriz var.

Zülal-karbohidrat pəhriz: Basic menyu

Ilk gün:

• 3 yumurta sarısı, protein 5, qeyri-nişastalı tərəvəz (hər hansı bir yağ qaşıq tökülür);
• zülal əlavə üzsüz süd kokteyl;
• toyuq döş və qreypfrut qaynadılmış;
• qaynadılmış lobya, qaynadılmış mal əti bir şüşə;
• bir neçə ədəd qaynadılmış balıq tərəvəz, yumurta sarısı və zülalların bir salat ilə;
• zülal əlavə üzsüz süd kokteyl.

İkinci gün: ilk eyni.

Üçüncü gün:

• su yulaf, üç yumurta protein;
• qaynadılmış düyü (və ya qarabaşaq yarması, və ya hər hansı digər sıyıq) və toyuq döş;
• bərk buğda unundan makaron;
• qaynadılmış düyü (və ya qarabaşaq yarması, və ya hər hansı digər sıyıq) və toyuq döş;
• qaynadılmış balıq bir parça (yağsız) və üç ədəd qara çörək və ya kepekli.

Dördüncü gün:

• su yulaf, üç yumurta protein;
• protein-milkshake və çörək və kəpək və ya kepekli üç ədəd;
• qaynadılmış düyü və qaynadılmış toyuq döş;
• kahı, qaynadılmış balıq və qara çörək və ya kepekli üç ədəd;
• zülal əlavə üzsüz süd kokteyl.

pəhriz görə, yoxdur, yalnız aclıq çəkmək, və müstəsna hiss edəcəklər. Siz aclıq aksiyasına durmaq, lakin çəki itirmək istəmirəm bilər, karbohidrat pəhriz lazımdır. cəhd edənlər, Geribildiriminiz onun səmərəliliyinin təsdiq edir. demək olar ki, hər şey atılır kiloqram yalnız sayı dəyişir arıqlamaq, lakin mövcud artıq çəki çox asılıdır.