Tələsik Ətsiz səhər yeməyi: photos tarifleri

Oruc zamanı düzgün qidalanma - olduqca çətin bir vəzifə. Və yemək qidalandırıcı lakin balanslaşdırılmış deyil yalnız etmək üçün vacibdir! Bu məqalədə biz necə tez dadlı ətsiz səhər yeməyi bişirmək üçün sizə xəbər verəcəkdir.

tələsik o

Smoothies - Bu hərəkət daim insanlar üçün böyük və dadlı həll edir. İçki təzə meyvə yaxşı əhval yeni gün başlamaq üçün kömək edəcək. Necə bişirmək üçün ətsiz səhər yeməyi tələsik?

• Fruit smoothies - onun hazırlanması üçün manqo, banan, bir az zəncəfil və nanə yarpaqları lazımdır. Fruit Wash, soyma, xırdalamaq və bir qarışdırıcı ilə süpürgə. (Zövqə görə) zəncəfil içmək və nanə yarpaqları şüşə bəzəmək əlavə edin.
• Orange smoothie - iki alma, üç yerkökü və zəncəfil şirəsi bir parça hazırlanmış bu içki hazırlamaq. Bundan sonra, bir portağal və bir qarışdırıcı ilə iki bananas ilə qarışdırılır.
• nanə ilə Smoothie - blender üç kivi, alma, banan və təzə nanə bir dəstə qarışdırılır. iki limon şirəsi yemek kaşığı və darçın bir çimdik içmək əlavə edin.

tərəvəz sandviç

Bütün taxıl çörək və təzə tərəvəz sizə güc vermək və yaxşı əhval gün başlamaq kömək edəcək. tələsik ətsiz səhər yeməyi bişirmək üçün, və digər mühüm səhər işlər üçün vaxt saxlaya bilərsiniz necə məlumat əldə edin.

• Badımcan və zucchini qızıl qəhvəyi qədər bir tava hər iki dairələri, duz və qəhvəyi daxil kəsdi. Pomidor və dilim.
• çörək dilim hər hansı bir bitki sousu və ya yayılmışdır bitki kürü, badımcan bir dilim qoydu. Yenə topsheet sousu yağlamaq, balqabaq qoydu. son mərhələ - bir bitki və pomidor sousu.
• Hazır sandviç, mikrodalğalı preheat və isti xidmət edir.

faydalı sandviç

tələsik ətsiz səhər yeməyi hazırlamaq üçün, sizə lazım olacaq:

• Hər hansı bir yaşıllıq tkemali qaşıq zeytun yağı, duz və istiot dörd yemek kaşığı ilə bir qarışdırıcı bir şüa Grind.
• A kiçik daikon qabığı parça və nazik dilim daxil kəsdi. duz və əhəng suyu ilə tutam unutmayın.
• Bir böyük yetişmiş avokado edin təmiz, dörddə daxil bölmək və nazik dilim daxil ət kəsdi. Bu ədəd də əhəng tutam lazımdır.
• Sun-qurudulmuş pomidor pat quru, sonra zollamaq.
• bir toaster və ya pan çörək Quru. bir dilim sousu yayılmışdır, sonra onun avokado pomidor və daikon qoymaq. sendviç çörək ikinci dilim bağlayın və xidmət edir.

Ətsiz səhər yeməyi. salat tarifleri

Tərəvəz - sürətli etmək qərarına edənlər yaxşı dostuq. Lakin səhər yemək gün ərzində yüksək performans təmin etmək üçün kifayət qədər qidalı olmalıdır. Buna görə də, səhər salat yağ, həm də karbohidratlar kifayət qədər yalnız olmalıdır. ətsiz səhər yeməyi cəhd edin. Salat tərifləri aşağıda təqdim edirik:

• Meyvə salatı - sonra qabığı və toxum üç naringi və parçalara ət kəsdi. Ten tarixləri dilim daxil kəsdi. Apple qabığı və dilim daxil kəsdi. Ginger kök Peel və chop (zövqə görə). kiçik pan bir sousu hazırlamaq üçün su qaynatmaq onu zəncəfil, nanə qoymaq və qreypfrut şirəsi (200 ml) əlavə edin. sonra bir ələk vasitəsilə gərginləşdirmək, orta istilik on dəqiqə sousu bişirilir. onlara doldurulması hazırlanan ilə salat qabda və mövsüm bütün maddələr birləşdirir.
• Avokado ilə Tərəvəz Salat - pomidor, xiyar, və kublar daxil avokado əti nazik dilimləmək, təzə reyhan bir dəstə doğramaq. pre-duz və istiot və limon şirəsi ilə tutam lazımdır kahı yeməyi, onda qarışıq tərəvəz, on təşkil edir. salat toaster və quru post çörək iki ədəd. İsterseniz, onlara kraker və tərəvəz ilə qarışdırılır.

uşaqlar üçün ətsiz səhər yeməyi

Uşağınız ciddi dini qaydalara əməl etsəniz, Task - ona qida və dadlı ətsiz səhər yeməyi bişirmək üçün necə öyrənmək üçün. Biz aşağıda təqdim Recipes, uşaq pəhriz zənginləşdirmək kömək edəcək:

• mərcanı şirəsi İrmik - mash minaatan fincan təzə və ya dondurulmuş quşüzümü və azad şirəsi basın. Su dörd fincan ilə giləmeyvə Pour bir ələk vasitəsilə bir neçə dəqiqə və gərginlik üçün qaynatmaq. nəticəsində bulyon, bir az şəkər və boil əlavə edin. One manna yarması seyreltik mərcanı şirəsi şüşə və qaynamaq qədər şərbət bişirilir.
• Vitamin fritters - Bir kiçik zucchini və bir orta alma grate yarısı. bir qabda, su, duz un dörd yemek kaşığı qarışdırılır bir az soda əlavə edin. bütün məhsulların və bir tava ilə nəticələnən xəmir yandırmaq pancake olan qoşun.
• tofu ilə Salat - yarım üzüklər daxil yarım kiçik soğan kəsilmiş, tofu, xiyar və pomidor 100 qram kublar daxil kəsdi. Bir neçə zeytun üzüklər daxil kəsdi. doldurulması üçün, soya sousu bir qaşıq dolusu, bir az zeytun yağı və limon şirəsi qoşun. bütün ərzaq qoşun və bütün taxıl çörək ilə salat xidmət edir. Tofu a protein, mənbəyi artan orqanizm üçün çox vacibdir. Belə ki, ən azı həftədə bir dəfə məhsul əsasında yeməklər hazırlamaq üçün çalışırıq.

Gördüyünüz kimi, tələsik ətsiz səhər yeməyi çox fərqli və olduqca ləzzətli ola bilər.

ətsiz pancake

Bu seçim səhər yemək deyil, yalnız uşaqlar, həm də böyüklər kimi. Müxtəlif yağlar ətsiz səhər yeməyi (Recipes photos ilə, aşağıda bax) müxtəlif və çox dadlı edir. siz aşağıdakı addımları yerinə yetirmək lazımdır pancake hazırlamaq üçün:

• bitki yağı və şəkər qaşıq iki yemek kaşığı ilə alma şirəsi yarım fincan qarışdırılır.
• Tədricən xəmir bir fincan ələnmiş daxil qarabaşaq yarması un və buğda yarım şüşə, eləcə də sodas.
• İstədiyiniz ardıcıllıq su ilə xəmir yayılmışdır bir az darçın və vanil əlavə edin.
• Qızıl qəhvəyi qədər bir qovurma pan Fry pancake.

giləmeyvə, meyvə və ya cem doldurulması sizin ətsiz səhər yeməyi üçün müxtəlif gətirəcək. Siz işıq üçün vaxt olmalıdır Oruc, hevesini qırmaq deyil. Siz yumurta olmadan su maya və pancake hazırlamaq istəsəniz, onlar göbələk, kartof və kələm bir ilə xidmət edə bilər.

meyvə ilə Yulaf

hər gün çırpılmış ətsiz səhər yeməyi tez yemək yulaf kömək edəcək. bir dadlı və razı yemək hazırlamaq üçün, yalnız bir neçə dəqiqə su və lopa qaynar ilə doldurmaq doğranmış qoz-fındıq və meyvə bir boşqab (alma, banan və ya sitrus) əlavə etmək üçün olacaq.

Biz bu yazı üçün seçdiyiniz şəkilləri ilə ətsiz səhər yeməyi reseptlər, siz həftənin hər gün üçün menyu yardım olacaq ki, ümid edirik.