Scott Adkins: təlim - ideal fiziki formada nail olmaq effektiv vasitədir

Ekdins Scott, məşhur İngilis oyunçu, belə böyük fiziki forma əldə etdiyi gizli, aşkar etməyib uzun müddət. kicks və "Ultimate" (2-ci və 3-cü hissə), "Expendables" (Part 2), və digər məşhur fəaliyyət filmlərində film nümayiş yaxşı inkişaf əzələ kütləvi, ustalığı fəal məşğul başlamaq üçün azarkeşləri ilham öz idman təlim. Bu Scott Adkins təlim daxildir? Belə mükəmməl forma nail olmaq olar?

Bir az tarixi

Martial Arts Scott uşaqlıqdan maraqlı idi. Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana və Bruce Lee sənətkarlıq ilham, o məşhur olmaq və onların bütləri kimi olmaq istəyirdim. yetkinlik ilə Scott Adkins təlim müntəzəm olaraq başladı. gələcək aktyor Ata evinin yaxınlığında yerləşən cüdo klub, bu yazı, İdman oğlu dəstəklənir. Həmin andan idman Scott bir meteor başlamışdır.

bir məhdud deyil Döyüş cür Scott Britaniya Taekwondo Birliyi, kikboksinq üzrə təlim və sonra qarışıq Döyüş maraqlı oldu. əzm və sonuna getmək imkanı sayəsində, Adkins müharibə professional bacarıqlarının yüksək səviyyədə əldə etdi, taekvondo qırmızı kəmər təsdiq və qara - kikboksinq. Uzun müddətli təcrübə rahatlıq, çeviklik, dözümlülük istifadə formaları yaxşılaşdırılması üçün öz təhsil sistemini inkişaf etdirmək üçün məşhur aktyor imkan verdi.

Scott Adkins təlim proqramı

Scott Adkins tərəfindən hazırlanmış unikal proqram, açıq-aydın bir bədən relyef iş gözəllik tətillər, müxtəlif döyüş üsulları, eləcə də artan fiziki gücü, dözümlülük nail olmaq üçün təlimlər bir sıra vasitəsilə imkan verir. bir çox üsulları, tendensiyaları və döyüş məktəblərinin öyrənilməsi vasitəsilə aktyor inteqrasiya yanaşma istifadə edir:

• istilik ürək və səmərəliliyinin artırılması;
• əzələlərin iş çəkilər, kilo ilə həyata keçirir;
• reaksiya sürət və çeviklik artırılması üçün avadanlıq test şok;
• istifadə rahatlıq üçün təlimlər uzanan;
• kontaktsız və əlaqə döyüş bacarıqlarını artırmaq.

qatarların məşhur aktyor kimi?

- 1-2 sessiyaları, sonra bir çıxış gündəlik aşağıdakılardır: Scott Adkins təlim il boyu keçirir. proqram cari hədəf asılı olaraq dəyişir. aktyor əzələ kütləvi artırmaq istəyirsə, çəki ilə daha ciddi həyata yönəlmişdir. Əgər arıqlamaq, lakin daha uyğun və desenli baxmaq istəyirsinizsə, daha çox diqqət performans intensivliyi və yanaşmalar bir minimum çəki ilə ümumi məbləği artmasına ödənilir.

Strength təlim Scott Adkins əzələ Torso və silah relyef müxtəlif açılar plus tədricən yük artan 8-10 təkrar olan dumbbells ilə həyata keçirilməsi ilə bir dəzgah sinə bir bench press barbell daxildir artıracaq. Deadlift inkişaf edir , geri əzələlərin bir top istifadə push-up əzələ ton yuxarı yaxşılaşdırır, bar qədər çekme bədən və ABS. Perfect forma və çiyin gücü, Scott hər bir istiqamətdə baş ətrafında fırlanma çəki 20 dəfə 25 kq verir. Bir sıra jumping ip artırmaq və ya platforma yardım, matçda tövsiyələr üçün vacibdir aşağı sürət, , kicks iş akrobatik fəndlər. Cardio Scott bədən dözüm artırmaq üçün istifadə olunur. Çox diqqət aktyor əməliyyat dəfə maşın və ya digər idman zalı avadanlıq və real düşmən ilə təlim döyüş kimi sənət atır ödənilir.

Scott Adkins: exercise və qidalanma

Eating qurulmasında mühüm rol oynayır mükəmməl bədən. Scott Adkins təlim heyvan zülal yüksək miqdarda olan fraksiya pəhriz birləşən tövsiyə edir. Ümumi kalorili gündəlik pəhriz ilə hesablanır aşağıdakı düsturla: çəki bədən təlim günlərində (kg) * 33. 200 kalori aradan qaldırılması istirahət isə 500 kkal bu rəqəm əlavə edin. Scott Adkins gündəlik menyu üç protein sıx yemək və iki kiçik qəlyanaltı ibarətdir kəsmik və ya kokteyl Power-shake: nar Örtü, portağal və armud şirəsi, mineral su və buz. siniflər arasında aktyor qeyri-qazlı bol su içmək məsləhətdir.

Scott Adkins təlim 100% dəstək yüksək intensivliyi və tempi, maksimum loading onların əzələlərin vermək üstünlük verir. yaxından bu və ya digər fiziki fəaliyyət zamanı bədənin ayrı-ayrı reaksiyalar nəzarət etmək qabiliyyəti, təlimlər müxtəlif birləşmələri ilə sınağa fəaliyyətinin səmərəliliyinin artırılması və ideal forma parametrləri maksimize üçün aktyor kömək edir.