Sambo texnikaları: əsas, xüsusi, boğucu və ağrılı. Başlayanlar üçün mübarizə sambo

Sambo bizim idman güləşlərimizdən biridir. Bu döyüş iki növə bölünür: döyüş və idman sambo. 1938-ci ildən bəri bu cür mübarizə var . Həmin vaxtdan etibarən sambo böyük populyarlıq qazandı. Bir çox vətəndaş bu cür döyüş sənətinə maraq göstərir . Niyə soruşursunuz? Bu suala cavab çox sadədir. Sambo, kişilər və qadınlar, gənclər və yeniyetmələrin müxtəlif həyat vəziyyətlərində silahsız müdafiə etməyi öyrənmək üçün cəlb edən daxili mübarizə növüdür. Bu əhəmiyyətli bir həqiqətdir. Bir neçə milli döyüş sənətinin elementlərini birləşdirən Sambo, bir çox rusluya ruh, ideologiya və fəlsəfədə yaxındır. Bundan daha ətraflı məlumat.

Bu mübarizənin növləri

"Sambo" silah olmadan özünü müdafiə etməyi nəzərdə tutur. Artıq qeyd olunduğu kimi, bu mübarizə iki növə bölünür: idman və döyüş samboları. Onların hər birini daha ətraflı nəzərdən keçirək.

İdman növü (ana)

Bu tip özünümüdafiə üçün lazım olan texnikanın bacarıqlarını əldə etməyə kömək edir. Bu baxımdan müəyyən meyarlar var. Bu halda, bir kəmər ilə xüsusi bir parça gödəkçəyə ehtiyacınız var. Bu vacib şərtdir. Güləşçilər kəmər və yuxarıdakı ceketin digər hissələri üçün tutuşlardan istifadə edirlər. Ancaq Sambo digər yolları var. Rəqibin ayaqlarını və qollarını tutaraq etiraf edirlər. Sambo mübarizəsinin məqsədi mütləq bir qələbədir.

Bu halda, mübarizə zamanı aşağıdakı hərəkətlər yolverilməzdir:

1. Başını düşmənə atmaq.
2. Samboda boğulma üsulları.
3. Atletlərin bütün bədəni ilə rəqibə düşdüyü atışların həyata keçirilməsi.
4. Boyun üzərindəki tətillərin keçirilməsi və bükülməsi.
5. Başının sıxılması və xalçaya qarşı basdırılması.
6. Bədənə diz və ya dirsək ilə basaraq.
7. Düşmənin üzünə toxunur.
8. Ayaq zamanı ağrılı texnikaları aparmaq.
9. Barmaqların tutulması.
10. Ağrılı çırpınmaların keçirilməsi.

Combat Sambo

Özünü müdafiə və xüsusi vahiddən ibarətdir. Birinci halda, bir idman mübarizəsində icazə verilməyən müəyyən fərdi tədbirlər ilə gücləndirilən əsas Sambo texnikaları istifadə olunur. Yəni - əlin təzyiqi, duran döyüş zamanı ağrılı qəbul və s. Özünümüdafiə, düşmən tərəfindən gözlənilməz hücumlara qarşı istifadə olunur və silahla və ya silahsız ola bilər. Bu döyüş sambo. Bu cür qabiliyyətlər, soyuqqanlı, cəsarətli, qazanmaq və yaxşı bədən tərbiyəsi olanlara sahib ola bilər. Bu keyfiyyətlər sinifdə yetişdirilir və inkişaf edir. Bu növün xüsusi bir hissəsi boğulma, yaxından mübarizə, həbs, tərksilah, müşayiət etmə, bağlama və digər üsullardan ibarətdir. Onların müraciəti hərbi personal və əməliyyat heyəti tərəfindən həyata keçirilir. Xüsusi hissənin texniki üsullarından müvəffəqiyyətli istifadə yalnız özünü müdafiə və daimi çalışqanlıqla mükəmməl biliklə icazə verilir.

Taktika

Digər döyüş növləri ilə müqayisədə, sambo real mübarizə şəraitinə yaxındır. Bu, digər idman növləri üçün tipik olan hər zaman əsaslandırılmış olmayan konvensiyaların aradan qaldırılması yolu ilə əldə edilmişdir. Bu halda, sparring halıda duran və yalançı şəkildə həyata keçirilir.

Taktikada bu mübarizə hücum və müdafiə edir. Hər istiqamətin öz xüsusiyyətləri var. Hücumun məqsədi qələbə qazanmaqdır. Buna da taciz və hücum daxildir. Aktiv müdafiə düşmənə hücum etməyə və hücum etməyə davam etməyə mane olur. Bu qarşı mübarizə və cavab tədbirlərinin vaxtında hazırlanmasından ibarətdir. Bu bilmək vacibdir. Əsas hərəkət formalarına əlavə olaraq, köməkçi olanlar da var. Onlara zəka, manevr və maskalamaq deyilir.

Samboda mübarizə aparmaq üçün müəyyən üsullar istifadə olunur: təşəbbüskarlıq, qəflətənlik, yayınma, tutma və s. Sparring üsulları və formalarını seçərkən, sambo güləşçisi rəqibin qabiliyyətlərini və məlumatlarını nəzərə almalıdır. Mübarizənin taktikasında mübarizə və turnirin bir bütün olaraq planlaşdırılması vacibdir. Bu mühüm bir həqiqətdir. Sambo döyüşçüləri əvvəlcədən taktika planlaşdırır, bu da onların fikir və imkanlarına uyğun gəlir. Həm də döyüşün ritmini və sürətini seçirlər ki, onların fitnəsi və xarakterinə uyğun olacaq, kəşfiyyat növlərini, manevr və maskalanmaları müəyyənləşdirsinlər. Bir rəqabət planı hazırlamaq, sambisti turnir boyunca texniki və qüvvələrini sərfəli şəkildə sərf etmək imkanı verir.

Dayanma üsulu

Bu, müəyyən bir sıra tədbirlərdən ibarətdir. Sambo ayağına qarşı mübarizə üsulu aşağıdakılardan ibarətdir:

1. Məsafələr, raflar, ələ keçirilməyə hazırlıq, tutma, saxta hərəkətlər və hərəkətlər.
2. Atışlara hazırlıq metodları, onların keçirilməsi üçün ilk müddəalar və onlara yanaşmalar.
3. Müdafiə nöbetlərinin inkişafı.
4. Sambo atır, onları birləşdirir, eləcə də onlara qarşı qorunur.
5. Sığorta.
6. Qayıdırlar.

Yalan üsulu

Bunlar:

1. Müddəalar ilkin və köməkçi tədbirlərdir.
2. Atışma nöqtələri müdafiə edir.
3. Overturning.
4. Ağrı qəbulları.
5. Daşqın.
6. Güləş texnikalarının birləşməsi və onlara qarşı qorunması.
7. Tutun.
8. Mübarizədə yatan cavablar.

Samboda rəqslər

Bu halda beş növ vardır:

1. Tutuşun kənarında məsafə. Bu güləşçilərin bir-birinə toxunmadığı və hücum üçün əlverişli bir vaxt axtarır bir vəziyyət nəzərdə tutur. Eyni zamanda, xalça üzərində hərəkət edir və müxtəlif aldadıcı hərəkətlər edirlər.
2. Uzaq məsafə. Bu halda, sambo güləşçiləri qolları ilə bir-birinə tuturlar. Bir və ya hər iki əllə edilir.
3. Uzaqlıq orta. Güləşçilər baqajın qarşısında paltar üçün bir-birlərini tutduqları bir vəziyyət. Rəqibini bir tərəfdən qol ilə çəkmək də mümkündür.
4. Məsafə yaxın. Sambo güləşçiləri göğsün üstündəki paltar və ya kol ilə bir tərəfdən, digəri isə arxa paltarlar, ayaq və ya qapıdan keçir.
5. Məsafə yaxındır. Güləşçilər bir-birlərini bürüyürlər. Bu vəziyyətdə, özlərini çubuqlarla birlikdə ördüklər və ya rəqibin ayağını alt qisim ilə əyərdilər.

Samboda tutma növləri

Bu hərəkətlərin bilməsi və düzgün tətbiqi bu cür döyüş sənətində əhəmiyyətli bir meyardır. Grips əsas, qarşılıqlı, ön və müdafiə edir. Bundan sonra hər birinin tərifini nəzərdən keçirin.

Əsas baxışlar

Daimi mübarizədə bu hərəkətlər, atışları icra etmək üçün aparılır. Güləşçi düşmən ələ keçirmək üçün cəhd etməzdən əvvəl onları qabaqcadan keçirir. Buradakı əsas məqam, doğru anı qaçırmamaqdır.

Çəngəl qarşılıqlı (sayğac)

Bu hərəkətlərin həyata keçirilməsi də müəyyən bir xarakter daşıyır. Düşmənə tutulma cəhdlərinə cavab olaraq döyüşdə duran döyüşçü var. Onun yaratdığı şərtləri nəzərə almalıdır. Atışlar əks-qapaqlardan da istifadə edilə bilər. Bu sparring tətbiqində əhəmiyyətli bir faktordur.

Qorunması qoruyucu

Onlar atış etməyə imkan verməmək üçün düşmən hərəkətlərinə mane olmaq üçün aparılır. Buna baxmayaraq, bu vəziyyətdə də müəyyən bir həqiqət var. Müəyyən bir anda müdafiə atışını atışların keçirilməsi üçün güləşçidən istifadə edə biləcəyi faktından ibarətdir. Əsas odur ki, bu sahədə diqqətli olun. Yəni bu anı qaçırmamaq lazımdır.

Ön iliklər

Bu hərəkətlər rahat başlanğıc mövqelərini təmin edir. Sonrakı böyük tutmaların keçirilməsini və atışların icrasını təmin edirlər. Əsas odur ki, bu hərəkətlərin düzgün həyata keçirilməsinə diqqət yetirməkdir.

Sambo dönür

Bu tədbirlər sayəsində mübarizənin qarşısında duran rəqib yalançı mövqedə duran qəbullar deməkdir. Yəni rəqibin atışları həyata keçirilir. Bu üsulların bir neçə növü var. Onların hər birini ətraflı şəkildə nəzərdən keçirək.

Ayağınızla atır

Bu vəziyyətdə ad özü üçün danışır. Belə atışlarda güləşçinin bacakları rəqibin alt və ya alt qisimlərinə qarşı hərəkət edir. Bu sambo texnikaları sparringdə böyük rol oynayır. Ayaqları atmaq bir neçə hissəyə bölünür: qarmaqlar, izlər, podsady, podsechki və podsevy.

1. Ayaq səsləri. Bu hərəkətlərə görə, sambistin ayağı arxadan, kənardan (tərəfdən) və ya rəqibin bir və ya iki alt hissəsinin ön hissəsindən çıxarıldığı zaman nəzərdə tutulur. Bundan sonra, düşmən, əlləri ilə sarsıntı köməyi ilə, üzərinə düşür. Bu sambo texnikalarının keçirildiyi dövrdə güləşçinin hər iki qolu xalça toxunmalıdır. Ayaq adımları arxa, ön və yandır.
2. Kancalar. Bu üsullar, sambistin ayağının düşmənin alt qisimlərindən birini tutduqları bu cür atışları anlamaq üçün istifadə olunur. Sonra onu atır. Eyni zamanda, sambo güləşçisi rəqibinin ağırlıq mərkəzinin altından tutulan ayağını çıxararaq, əllərini balansdan çıxarır. Çəngəllər şin, topuk (Axilles tendonu) və ayağın arxa köməyi ilə həyata keçirilə bilər. Hər şey mübarizədə mövcud olan şəraitdən asılıdır. Eyni zamanda, eyni ayağın şin və ayağının köməyi ilə tutulan çəngəyə rəqibin bir alt hissəsi üçün toxunma adlanır. Bu cür hərəkətlərin başqa bir dəsti var. Bu cüt çəngəl deyilir. Bu olduqca əhəmiyyətli bir texnika. Bu, popliteal qat üçün bir ayaq ayağının köməyi ilə, eyni zamanda rəqibin digər alt ekstremizminin Achilles tendon üçün ikinci yardımı ilə bir çəngəlin eyni vaxtda keçirilməsini nəzərdə tutur. Bu texnika həm payız, həm də raf ilə həyata keçirilir.
3. Mübarizə. Bu da sambo unikal texnika. Bu, rəqibin ayaqlarının bir tərəfdən əlləri ilə bu hərəkətə zidd olaraq bir anda güllələməyi və yaxud budu ilə boğulduğu çəkilişlərdir. Bu halda alıcı kimi bir texnika var. Bu, rəqibin ayaqlarının içəridən və ya tərəfdən ön və ya qabıq tərəfindən qırxılmalıdır ki, bir atış deməkdir. Bu mövzuda başqa əhəmiyyətli bir cihaz var. Buna bir çırtma deyilir. Aşağı ayağın arxası rəqibin popliteal qatına bükülmüşdür. Əlbətdə vacibdir ki, ikiqat zərbədir. Qarşı istiqamətdə iki ayağı istifadə edərək bir anda həyata keçirilir. Ənənəvi olaraq bu atışa "qayçı" deyilir.
4. Kəsmə. Bu, rəqibin düşməsinə səbəb olan başlıca hərəkətin, rəqibin alt ayağını, dizini və ayağını tabanın ucu hissəsi ilə məğlub etməkdir. Süpürgələri arxa, ön, yan və içəriyə bölün.
5. Podsady. Bu texnikalar bir güləşçinin ayaqları ilə torso və ya alt ekstremizmləri qaldırdığı atışları ehtiva edir. Eyni zamanda, sambo güləşçisi əllərinin köməyi ilə lazımi istiqamətdə bir coup etiraz edir. Bu texnika şin, bud, tək və qaldırıcı ilə şoka bölünür. Onların tətbiqi sparring prosesində yaranan vəziyyətdən asılıdır. Baqajda bir qolu həyata keçirərkən, rəqibin atışları şin və ya tək tərəfindən aparılır. Bu atmağın başçısı vasitəsilə irəli aparılır. Bu olduqca möhtəşəm bir cihazdır. Başını bir atışla çağırın. Podsady hip və ya shin həm də bir payız və bir rack ilə istehsal olunur. Baş atışları ilə, eyni zamanda, iki heelsin tutulması və ya qaldırıla bilməsi ilə gövdənin gövdəsi yalnız düşmə ilə aparılır. Bu bilmək vacibdir.

Ana gövdə atır

Bu üsulun həyata keçirilməsində müəyyən hərəkətlər həyata keçirilir: güləşçi öz bədəninin rəqib hissəsinin cəsədini və ya ayağını atır. Bundan sonra rəqib özü ilə atılır. Əsasən bu üsullar pelvis (çənə) və çiyin ("Mill") kəməri və arxa və ya sinə vasitəsilə atılır. Hər bir halda müəyyən bir sıra ardıcıllığı var.

1. Hip vasitəsilə atılan qəbullar, güləşçinin pelvic kəməri ilə ayağın yuxarı hissəsini döyür. Eyni zamanda, əks istiqamətdə, bir quduz əllər tərəfindən edilir. Buddan atılan atışlar həm payız, həm də dayaq ilə qəbul edilir.
2. "Mills" sözügedən üsulları nəzərdə tutur, onun həyata keçirilməsində güləşçinin cəsədi öz çiyinlərinə yuvarlanır. Bunun üçün müxtəlif cığırlar edilir. "Mill" həm payız, həm də raf ilə həyata keçirilə bilər.
3. Arxa yolu ilə atılan döyüşlər, döyüşçüin rəqibinin cəsədini öz arasına gəzdirdiyi hərəkətlərdir. Kolları çiyin və rulon altında ələ keçirməklə bu üsullar yalnız düşmə ilə həyata keçirilir. Digər bir fakt da nəzərə alınmalıdır. Bu, çiyin üzərində qolu tutaraq, arxa (arxa) və çəkmə vasitəsilə birdən düşmə və rafla aparılır. Hər şey mübarizədə inkişaf edən vəziyyətdən asılıdır.
4. Sinə vasitəsilə atılır, güləşçi bədəninin aşağı hissəsi ilə qarınımı aşağı vuran hərəkətlərdir. Bundan sonra, sambo güləşçisi soldan və ya sağdan göbəkdən qaçır. Bu planda daha bir birləşmə var. Bu, iki əlin yardımı ilə güləşçinin rəqibin mədə və sinə qədər əyilməsini təşkil edir. Bundan sonra yuxarı atış da həyata keçirilir. Bu hərəkətlər yalnız düşmə ilə həyata keçirilir.

Əsasən əlləri ilə atır

Bu üsulların həyata keçirilməsində, güləşçinin ayaqları alt qisimləri və ya rəqibin bədəninə toxunmur. Bundan başqa, bədəni düşmən bədəninin oxşar hissəsindən keçmir. Buna baxmayaraq, bəzi hallarda rəqibini arxa tərəfi ilə xalçaya çevirmək üçün əlavə istinad nöqtəsi kimi istifadə edilə bilər. Üstünlüklə, bu üsullar güləşçinin əllərinin gücü ilə aparılır.

Əlləri qolları atmaq

Burada da adı özü üçün danışır. Bu metodu həyata keçirərkən, rəqibdən uzaq məsafədə olan bir döyüşçü, son balansı məhdudlaşdırır və kolları ilə güclü qaxac ilə xalça üzərində atış edir. Bu hərəkət ənənəvi adına malikdir - balansdan çıxır.

Ayağından atır

Bu metodu tətbiq edərkən, müəyyən bir hərəkət kombinasiyası həyata keçirilir. Bir güləşçi rəqibin ayağını bir tərəfdən, ikinci tərəfi isə onun qolu, beli, çiyin, qolun altında və tutulan alt tərəfdə presləri altına alır. Bu vəziyyətdə rəqibin dağıtılmasını təmin edən bir sükut edilir. Bu vəziyyətdə nə bədən, nə güləşçinin bacakları rəqibin bədəninə və alt qisimlərinə birbaşa təsir göstərmir. Bu texnika ayaqqabılar, ayaqları və bud üçün çəkilməkdən ibarətdir. Hər şey də vəziyyətdən asılıdır.

Hər iki ayaq üçün sarsıntı atır

Bu tədbirlər sayəsində güləşçinin rəqibin iki alt hissəsini eyni zamanda və ya növbədə tutduqları qabiliyyətlər nəzərdə tutulur. Bundan sonra rəqib atılır.

Sarsıntı ilə atılır

Samboa qarşı mübarizə üsulları çiyin bıçaqları və ya rəqibin başı üzərindəki təzyiqlə əllərini sıxmaqla həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə atletin ayaqları rəqibin gövdə və ya alt qisimlərinə toxunmamalıdır.

Zərbələr

bu texnika müəyyən cəlb altında Sambo salır. onların həyata keçirilməsi və qırıcı qaldırılması üçün hava düşmən əlləri dönüş keçirir. Bu, onun geri onu atmaq üçün deyil. Zaman inqilablar ayaq döyüş mənzil və ya düşmən aşağı və ya toxunmaq olmaz. Xüsusi hallarda, sambo güləşçi rəqibinə dönüş rahatlığı üçün əlavə istinad nöqtəsi kimi bir bədən tətbiq edilir. Bu üsulların ön, arxa və yan bölünür.

Sambo ağrılı qəbullar

Bu mübarizədə mühüm addımlardır. Ağrılı üsulları sambist bir rəqib ayaq və ya əlləri oynaqların təsir olan nöbet, deyilir. Nəticədə, bu qeyri-mümkün vəziyyətdə onu qoyur. Aşağıdakı ağrı Sambo texnika:

1. əlləri oynaqların. Bu dirsək birgə üzərində qatlama tərəfindən həyata keçirilir. Bu adlı "Armbar".
2. əllərini sıxılma həyata keçirilməsi. Bu xarakterik interlacing əzalarını həyata keçirilməsi vasitəsilə həyata keçirilir. Bu üsulların "qovşaqlarının" adlanır.
3. içəri burulma əlləri keçirilməsi. Belə texnika "geri qovşaqlarının." Deyilir
4. İcra pozulması Biceps.
5. Çiyin qol.
6. fırça Locks. Onlar döyüş sambo bu formada istifadə edilir.
7. ayaq oynaqların Qəbullar: Achilles tendon və dana (soleus) əzələlərin pozulması aparılması; hip oynaqların ağrı metodları; birgə diz kinking aparılması - "diz lever" adlandırıb.

uşaqlar üçün Sambo

Döyüş Bu forma, bir çox başqaları kimi, bir uşağın inkişafı üçün olduqca yaxşı. Sambo uşaqlar müəyyən kompleks fəaliyyət daxildir. Onlar uşağın fiziki və psixoloji dövlət inkişafını təmin edir. Bu Sambo kimi mübarizə bu cür əsas xüsusiyyətlərindən biridir. Düzgün kömək qazanmaq üçün iradə təhsil uşaq, eləcə də "bir qığılcımı, alovlandırmaq" bilərsiniz planlı başlayanlar üçün Texnikaları təkmilləşdirilməsi heysiyyət. Bu əhəmiyyətli faktdır. Sambo qızlar və oğlanlar kompüter oyunları üçün böyük bir alternativ olacaq. Hal-hazırda, müvafiq ədəbiyyat bir çox var. Bu şəkillər ətraflı Sambo texnika təsvir. Onlar öz tədqiq edə bilərsiniz. Lakin iş bu sahədə professional iştirakı ilə həyata keçirilməlidir. Coach hər fərdi yanaşma tapmaq mümkün olacaq. Həmçinin onun nəzarəti altında istənilən nəticələri əldə edə bilərsiniz.

nəticə

yuxarıda oxuduqdan sonra, bir o mübarizə bu cür ki, başa düşmək olar. Lakin, mənimsənilməsi bacarıqları Sambo arzusu var ki, yadda olmalıdır və səylə kəşfiyyat üsulları ilə məşğul olur.