Qaçış standartları məqsəd və vasitələrdir

Başlanğıc koşucu, çalışan üçün standartları istinad nöqtəsi kimi ala bilər. Onun yoldaşlarına daha çox təcrübəli olan bu göstəricilər bu idman üçün fərqli sıralar və ya dərəcələr almağa imkan verir. Qaçış standartlarını səhv bir şəkildə müalicə edə bilməzsiniz, çünki bu göstəricilərə əsaslanaraq, məşqçinin hazırlığı və təliminin keyfiyyətini nəzarət altında saxlaya bilərsiniz.

Keçməyin standartları - kiçik başlanğıcdan başlayır

Həqiqətən, arzularınızı müəyyən bir zamanda bədən imkanları ilə ölçmək lazımdır. Əgər bu günə qədər gündəlik ritminizdə hətta səhərsiz qaçış üçün yer yoxdursa, dərhal beynəlxalq ustaları tərifləmək çətin deyil. Bu vəziyyətdə ən vacib şey bir dəfə təkrarlanma deyil, sistematik təlimdir. Çalışanlara dair standartları öyrənmək, bu günə qədər atletik məşq səviyyələri ilə müqayisə et və bu göstəricilərin hələ də "çox çətin" olduğunu, metodik olaraq, gündən-günə jogging edərək, imkanlarınızı artıracağını başa düşsəniz. Mövcud boşaltma standartları qaçınılmaz göstəricilərdir. Unutmayın ki, idman ustası adı sadəcə hər kəsə verilmir, bunun qiyməti fiziki fəaliyyətin daim artması ilə mütəmadi və intensiv təlimdir. Ancaq bir dərəcə və ya dərəcə almaq istəyənlər bu cür maneələrə təkan verərlər, amma əlbəttə ki, dayandırılmayacaqlar.

Hər birinə özünə

Fərqli yaş kateqoriyalarında mövcudluq qaydaları mövcuddur. Qəbul edirəm ki, 16 yaşlı və 72 yaşlı bir adamdan eyni nəticə gözləmək çətindir. Yetkin yaşı olan insanları hədəfləyən göstəricilər axıdılması üçün nəzərdə tutulanlardan daha sadiqdir. Onların vəzifəsi bir insanın fiziki vəziyyətinə bələdçi olmaqdır. Bu standarta cavab vermək üçün həftədə bir neçə dəfə işləmək kifayətdir, burada tükənmələrə ehtiyac yoxdur.

Həm də fərqli peşə insanları üçün fərqli standartları müəyyənləşdirir. Əlbəttə ki, xidmətin təbiətinə görə onlara verilməsi vacib olan işləyənlər nəzərdə tutulur. Məsələn, hərbi qaydalar həmişə daha mürəkkəbdir. Ancaq hərbi qulluqçuların müntəzəm olaraq təlim keçməsi, bunun üçün belə standartların təslim edilməsi problem deyil.

Eyni şagirdlər və tələbələr haqqında da danışmaq olar. Məktəbin standartları məşqçi-öğretmenin ciddi rəhbərliyi altında sistematik, tədricən daha sıx olmağına görə uşaqların əksəriyyəti üçün çox ağırdır. Məktəb standartlarının təslim edilməsi bizə müasir gənclərin sağlamlığı və fiziki sağlamlığı səviyyəsini deyil, həm də müəllimin bədən tərbiyəsindəki işinin keyfiyyətini layiqincə qiymətləndirməyə imkan verir.

Mənə öyrətməyim

Planlarınıza qaçış üçün standartlar təqdim edildikdə, müntəzəm məşqə başlamağa başlayın, vaxt ölçməyi və yükün gedişini (intensivliyin, müddəti olduğu kimi) tədricən artırmağı unutmayın. Ancaq bədənin siqnallarını dinləmək və onun əlamətlərinə vaxtında cavab verməyi öyrəndikdə.