Səhər yeməyi üçün Yulaf - qazma deyil!

səhər bizim üçün ən əhəmiyyətli şey nədir? Əlbəttə ki, yuxudan ayılmaq və irəli bütün gün enerji ilə bədən tapşırılsın. Bir səhər duş, sonra doldurulması və biz üstünlük səhər yeməyi üçün nə yeməklər - mühüm rol gündəlik mərasimlər ifa olunur. qəhvə və ya şirəsi bir şüşə bir fincan üçün tələsik ola bilər, meyvə və ya bir sendviç bir parça yemək. Lakin, ən yaxşı seçim səhər yeməyi üçün yulaf olardı. Niyə? İndi başa düşəcəklər.

mükəmməl səhər yeməyi

Bu uzun taxıl çox faydalı və bəsləyici olduğunu tanınmışdır. Və yulaf haqlı olaraq onların arasında queen adlandırmaq olar. Bu vitaminlər, lif, və 100 qram başına protein təxminən 6 qram bir çox daxildir. Bu uzun müddət toxluq hissi verir, lakin kimi, qarın ağırlıq səbəb deyil , donuz və yumurta məsələn. bir neçə saat enerji, yüngüllük və toxluq bir hissəsini - siz almaq ki, bütün.

Səhər yeməyi üçün yulaf Avropada çox məşhur, həm də sıralarında bu səhər sıyıq daha tez-tez görünür. Axtar yulaf hər hansı bir mağaza ola bilər, onlar çox ucuz və tez aşpazlar. Amma nədənsə çox hələ səhər yeməyi dənli quru üstünlük yulaf çəkinin. Bəzi insanlar dad, lakin kimsə üçün yalnız sıyıq yemək qazma yoxdur. Səhər yeməyi üçün yulaf çox dadlı və qeyri-adi, çünki bir az təsəvvür göstərmək üçün müdrik ola bilər.

Sizin təsəvvür oyatmaq

Burada müxtəlif sıyıq bir səhər yeməyi etmək üçün necə bir maraqlı fikir. Ən sadə resept - duz və şəkər ilə süd ilə Yulaf. Həmçinin başa dənli bir az bal, cem və ya qatılaşdırılmış süd əlavə edə bilərsiniz - real şirin diş üçün.

Siz maraqlı bir şey ilə gəlmək olar. Məsələn, qaynaq lopa və kişmiş, quru ərik, qoz və bal əlavə. Qida dəyəri və yulaf faydaları bir neçə dəfə artacaq! Anakard, fındıq və badam də böyük iş. qara gavalı, əncir, albalı, əncir - digər qurudulmuş meyvə ilə Dadlı növbəsində.

Siz süd istəmirəm? şərbət tökülür!

Əgər süd kimi deyil, bir siropu əlavə su sıyıq bişirilir. Belə ki, yaxşı səhər sıyıq zəncəfil siropu ilə. Bu müstəqil zəncəfil kök, şəkər, bal və limon edilə bilər. siropu qaynatmaq və bu banka daxil tökülür. yemək zaman yulaf əlavə et - bir çox ətirli əldə edəcək! Bəzi su və süd, və qatıq ilə yulaf bişirilir. bəlkə bunu edəcək, bu cəhd edin.

mövsüm üçün Yulaf

Yay aylarında, bağ və ya yerli bazarın hədiyyələr istifadə edin. təzə giləmeyvə ilə sıyıq bəzəyəcək. süd və moruq və çiyələk ilə Yulaf - həqiqətən cənnət yeməyi! Bu soyuq və bir şey posytnee ehtiyac zaman, kəsmik sıyıq bir neçə spoonfuls əlavə edə bilərsiniz. Belə zülal-karbohidrat səhər yeməyi sizə qış dondurmaq vermək və tez ac hiss edəcəklər. yulaf və pendir Maraqlı birləşməsi. Bu uşaqlar üçün xüsusilə xoşdur - Siz sıyıq yemək zaman, bir qaşıq üçün çatan pendir əriyib. Keçir və təşəkkür edirik edəcək!

Və bişirmək üçün necə?

üçün yulaf səhər yeməyi faydalı uşaqlar və böyüklər üçün. faktiki olaraq hər kəs üçün mümkün dadlı sıyıq üçün resept seçin. Sadəcə sevgi məhsulları seçin və səhər sıyıq ilə onları birləşdirir. yulaf saat və qatılaşdırılmış süd kimi şokolad və pendir, təzə giləmeyvə və qurudulmuş meyvə həmçinin harmonizes ilə. Buna görə də, o, sıyıq kimi deyil deyir, yalnız bişirmək üçün necə bilmirəm.