Qida karbohidrat content: Highlights

Karbohidratlar - Bu hər hansı bir qida olan üç əsas və tənqidi komponentlərindən biridir. Onlar müəyyən təmsil üzvi birləşmələr hidrogen, oksigen və karbon ibarət.

Due öyrənmə sürəti və karbohidratlar mövcudluğu insan orqanizmi üçün enerji əsas mənbəyi olmuşdur. Bundan başqa, onlar birbaşa DNT və RNT molekulları sintezində iştirak edir, həzm traktının, maddələr mübadiləsini tənzimləyir yaxşılaşdırır.

bir neçə əsas var karbohidratlar növləri :

• Sadə karbohidratlar (fruktoza, laktoza, qalaktoza, maltoza və saxaroza);
• Kompleks karbohidratlar (glycogen, nişasta, pektin, sellüloza və hemicellulose).

Sadə karbohidratlar yaxşı orqanı tərəfindən sorulur və əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq ki , qan şəkər səviyyəsi isə kompleks karbohidratlar toxluq davamlı hissi təmin yavaş-yavaş həzm olunur. Bu əmlak geniş pəhriz və incelme müxtəlif kompleksləri istifadə olunur.

Zülallar, yağlar, karbohidratlar orqanının normal fəaliyyətinə qorumaq üçün olan məhsulları. maddələrin biri olmaması ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. olan bu yağ degenerasiya inkişaf çünki Məsələn, karbohidrat çatışmazlığı, qaraciyər hüceyrələri yağ çökmə doğurur. qan ketonlar bədən və beyin toxuma zəhərlənmə ərzində maye kənar yaradan, toplamaq.

Artıq karbohidratlar - Bu piylənmə yolda doğru vasitədir. Bundan əlavə, daim şəkər bir çox yemək, insanlar diabet gizli forma və mədəaltı vəzi hüceyrələrinin tükənməsi riskləri - əsas qlükoza udmaq kömək edir insulin istehsal.

məhsul karbohidrat content bir neçə qrupa onları bölmək üçün imkan verir:

• bir konfet, şəkər, cem, bal, makaron, düyü, tarixləri, kişmiş və qurudulmuş meyvə, yağ peçenye, marshmallows, yulaf və qarabaşaq yarması sıyıq, ərik və qara gavalı - karbohidratlar (65 qram) maksimum məbləği.
• karbohidratlar böyük məbləği (40 60 g) - Bir lobya, çörək, halva, tünd şokolad, quru əncir və yabanı qızılgül.
• banan, soya, təzə gül, kokos, püstə, ağ şokolad - karbohidrat (11-20 g) orta content.
• süd məhsulları, meyvə və tərəvəz, göbələk, lobya və qoz-fındıq mövcud karbohidratların aşağı məbləğ (10 g).

qidalanma danışan, bu gündə istehlak qidaların karbohidrat content Bu istifadə etmək vacib deyil 500 g-dən çox olmamalıdır ki, qeyd dəyər pəhriz lif meyvə və tərəvəz bol aşkar və ya lif.

arıqlamaq istəyənlər, qida "boş" enerji və olmaması ilə qidalar pəhriz mövcud olmamalıdır ki, xatırlamaq lazımdır. Məsələn, zərərli karbohidrat qidalar, qəhvəyi - konfet və şəkər kimi təbii bal və quru meyvə, və cilalanmış düyü sortları ilə əvəz edilə bilər.

onlar aclıq öhdəsindən və dolu mədə hissi ilə mürəkkəbləşdirilir kömək kimi bir pəhriz üçün ideal təbii karbohidratlar edir. Bu bütün taxıl və unrefined dənli, tərəvəz və meyvə, kökləri daxildir. məhsulların karbohidrat content məqbul standartları keçmir, və eyni zamanda onlar kalori aşağı.

təbii karbohidrat mübahisəsiz üstünlükləri belə minerallar, vitaminlər, həll və həlledilməz lif, bioflavonoids kimi qida, yüksək content edir. Bütün bu qan şəkər və aşağı xolesterol gücləndirir.

qida karbohidrat content - bu, ilk növbədə, bu necə olacaq faydalı diqqət dəyər və ya məhsul sizin bədən üçün, əhəmiyyətli bir göstəricidir, lakin. Yalnız belə bir yanaşma yaxşı forma ilə təmin və sağlamlıq yaxşılaşdıracaq.