Necə vagina əzələlərinin gücləndirilməsi üçün necə? Effektiv texnika və təlimlər

vagina əzələlərinin gücləndirmək necə sual hər yaşda qadınlar üçün aktualdır. girls yaş və doğum əhəmiyyətli dərəcədə zəiflətmək bilər sonra, lakin olduqca möhkəm və güclüdür. xüsusi təlim köməyi ilə ola bilər bu vəziyyəti dəyişir.

Çalışmaları vagina əzələlərinin gücləndirilməsi

Səhiyyə uzun qadının sağlamlıq əsasən vaginal əzələlərin vəziyyəti asılıdır ki, bağlanmış var. Arnold Kegel XX əsrin əvvəllərində 40-ci illərində, vaginal əzələlərin nəzarət üçün nəzərdə tutulmuşdur təlimlər bir sistem inkişaf. Bu gün Kegel həyata sistemi müxtəlif yaş bir çox qadınlar. artırmaq üçün əzələ ton reproduktiv sisteminin təkmilləşdirilməsi perineum və xüsusi təlimlər keçirilir. Amma ayrı bu qərb üsulları, təcrübə var: Tantric Çin və Hindistan. West School uzun bir tarixi var. O, XX əsrin əvvəllərində yaranıb və qadın reproduktiv sisteminin bir çox xəstəliklərin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Necə Kegel sistemi üçün vaginal əzələlərin gücləndirmək üçün necə?

Kegel sisteminin əsas məqsədi - möhkəmləndirilməsi pelvic mərtəbə əzələlərin. iki əsas təlimlər var:

1. on saniyə üçün uzunmüddətli əzələ contraction. Bu beş dəqiqə ərzində olmalıdır təkrarlayın.
2. iki dəqiqə ərzində bədii əzələ sancılar. beş saniyə üçün Kompressor, sonra beş saniyə istirahət.

sistemi Daimi Kegel həyata doğuş və hamiləlik ilə zəifləmiş intim əzələlərin gücləndirmək kömək edəcək. Bu çox vaxt tələb etmir, və gündəlik fəaliyyəti Rahatsız olmadan, ilə məşğul ola bilər, xüsusilə ildən.

Necə yoga köməyi ilə vagina əzələlərinin məşq?

Bu gimnastika, növü yoga də vaginal əzələlərin və gücləndirmək üçün təlimlər bir sıra var pelvic mərtəbə. Bu həyata ən effektiv və sadə üç ola biləcəyini ifadə etdi.

1. "Butterfly" və ya bandha Konasana. Siz mərtəbə yaxın kimi diz ayaq ilə əlaqə və aşağı lazımdır həyata yerinə yetirmək üçün. Bu geri əymək və düz saxlamaq üçün vacibdir.
2. bir sumo güləşçisi yaradır. Bu duruş etmək üçün, ayaqları ayaq müxtəlif istiqamətlərdə işarə edərək, ayrı yayılmışdır. Biz sizin diz arasında düz xətt təşkil etmək üçün etmək lazımdır. bu həyata həyata vagina və göt və squeeze əzələlərin exhale və çəkmək zaman abdominals.
3. Sukkhasana. Bu həyata köməyi ilə vagina əzələlərinin gücləndirilməsi üçün necə? Siz keçərək onun ayaqları və namaste qala öz əlləri ilə mərtəbəsində oturmaq lazımdır. Next, bu mövqedən onun balans saxlanılması, yavaş-yavaş almaq lazımdır. geri düz ola bu uzanır kimi üst olmalıdır.

vaginal top istifadə edərək vajina əzələlərin gücləndirmək üçün necə

Siz sadə top ilə təlim başlamaq lazımdır. Iron çox ağır olacaq. ilkin yağ və lubricated Balls vagina daxil yer. Daha sonra tullanmaq üçün, məsələn, durmaq bilər. Task - daxili top saxlamaq. Bu ilkin bunu etmək çətin olacaq, lakin müntəzəm təlim sonra yalnız onlara keçirilməsi deyil, həm də əzələlərin tensing Alternativ köçürülüb ki, başa düşülür.