Necə seçin və atletik bir kəmər geyinmək? başlayanlar üçün məsləhətlər

daha çox çəki ilə işləyən ilk yer idmançılar Belt atletik lazımdır. Lakin, hər kəs, həqiqətən, onun əldə lazımdır. Bəzən biz sikkə digər tərəfdən haqqında eşitmək: kəmər idman bel "öldürür".

Belə bir dəstək cihaz cəhd idmançılar, həm də hambal, Tikinti işçiləri, bağbanlar yalnız istifadə etmək. Onların məqsədi - minimilizirovat yük "məhv". Təbii sual: bütün kömək olub?

Bu həyat "sağlam" yol bu tərəfdarlarının böyük əksəriyyəti tezliklə aşağı geri (xüsusilə əyilmə zaman) ağrı şikayət başlayır ki, qeyd olunur.

Bu, aşağıdakı haqqında çıxır: idman kəmər qoymaq - no problem ləğv layiqli çəki qədər seçilmiş - o su şüşə gəldiyində özünü gərgin. Niyə belə?

cihaz deyil sizinlə, sizin üçün işləməyə başlayır, çünki. Siz fərq görmək? Spine yalnız düzgün mövqe səmərəli işləyəcək. O, bunu etməyəcək. qarın arxa və ön dərin və xarici əzələlərinin - O güclü stabilləşdirici sistemi ilə kömək edir. bu təzyiq gücü bu kompleks quruluşu bir yəqin ki, həlledici rol oynayır.

Eyni zona (Athletic) edir. Bu süni vertebrae stabilləşdirici ilə (flattens) mədə dents. Zaman-zaman onlardan istifadə əgər (həmişə, lakin bəzən, məsələn, bir bar artırılması) effekti əlbəttə müsbət olacaq. kəmər geymək zaman siz gün ərzində əzələlərin atrofiyası gözləmək risk. gələn nə Guess?

bədən kəmər üçün istifadə edilir və təhlükəsizlik xalis olmadan qaldıran hər hansı bir çəki onurğa zədə səbəb ola bilər. peşəkar idmanla məşğul olanlar, bu təsdiq edəcək.

idman kəmər seçərkən nə baxmaq üçün necə? ölçüsü və keyfiyyət - əsas parametrləri. Ən zonaları yalnız bir çox iş sonra "yaymaq". Bəzi insanlar lifter kəmər, daha pauerliftinq qəlbində kimsə üstünlük verirlər. Və o və başqaları tez-tez yüksək keyfiyyətli. O rahat idi ki, vacibdir.

Powerlifting kəmər, misal üçün, və istifadə etmək asan və etibarlı bir qabırğa və / və ya altında təzyiq şikayət baxmayaraq çanaq. Hər kəs bir çəki kəmər geymək necə bilir. Burada bir nümunəsidir. Bir insan arıq varsa, bu çanaq qabırğa kəmər sahəni əhatə edəcək.

Bu sadə. müvafiq əhatə zonasını təmin etmək üçün pelvic sümükləri, var. Ilk, bu narahatlıq hiss edilə bilər. bir vərdiş lazımdır.

Powerlifting kəmər manual kilid və ya avtomatik ola bilər. Manual daha etibarlı. Halter kəmər çox yaxşı mədə saxlanılır deyil. Siz çömbəlmək zaman geri buckle geymək daha yaxşıdır. Və başqa. deadlift mədə sığorta olmadan praktiki olaraq qalır, belə ki, zaman ehtiyatla zərər deyil. Bu kəmər yalnız ağırlıqqaldıranlar üçün idealdır.

müəyyən və material ilə, Athletic kəmər seçilməsi. Better dəri qalmaq. fermuar edin: Bəzi doğramaq təlim yalnız bir neçə sonra. Bu diqqət və bəzən (adətən ildə bir dəfə kifayətdir) dəyişib Velcro ilə neylon kəmər layiqdir. icmallar əsasən, bu da əla anchorage edir.