Necə evdə bir zülal bişirmək? onun faydaları hansılardır?

hər kəs ödəyə bilməz evində protein olun. ehtiyacı ki, bütün içki və bir az arzusu bir neçə əsas maddələr var. evdə Doing, hər bir şəxs məhsul, məhsulun nisbi ucuzluğu və tatlar böyük bir sıra keyfiyyəti yüzdə 100 güvən bir neçə fayda alır. evdə Zülal idmançılar, daim artan protein suqəbuledici tələb bədən, həm də adi insanlar, bir kokteyl kimi vitamin bir çox ola bilər yalnız faydalı olacaq. Bundan əlavə, siz hazırlanması daha sürətli üstünlükləri qeyd edə bilərsiniz. Bodybuilders adətən tanınmış istehsalçıları tərəfindən yüksək keyfiyyətli protein istifadə, lakin təcrübəsiz ev edə bilərsiniz.

Hər hansı bir zamanda bir kokteyl yeyin səhər, yemək arasında (idmançıların) təlim əvvəl və sonra yataq gedən əvvəl. evdə Zülal üçün əla alternativ deyil , tez səhər yeməyi yuxu bədən qida tələb edir sonra, gecəni çünki. Ideal də uzun müddət assimilyasiya üçün olan, xüsusilə kazein, yataq gedən əvvəl bir içki edəcək. Bu bədən güclü yuxu zamanı həsrət deyil ki, təmin etməkdir. Və nəhayət, son şey: 300-400 qram kalori belə bir böyük məbləğ deyil, lakin toxluq hissi tez gəlir, çünki bu, çəki itirmək üçün real tapıntıdır. Belə ki, kokteyl öz bildirin. qarışdırıcı bütün qidalar aşağı tıqqıltı ilə onların dəyər hazırlanması.

1. Cocktail №1 - Schwarzenegger üçün resept:

• bir yumurta;
  
• 2 stəkan az yağlı süd;
• dondurma yarım fincan;
• banan və ya digər meyvə dadmaq.

2. Cocktail №2:

• Hər hansı bir təzə meyvə;
• 300-350 qram suyu / süd;
• Cədvəl 2-3. Spoon kəsmik;
• 1-2 yumurta;
• bir neçə buz kublar.

3. Cocktail №3 - bir resept Steve Reeves:

• 2-3 yemek kaşığı süd tozu;
• 400 ml təzə portağal şirəsi sıxılmış;
• 2-4 yumurta;
• 1 banan;
• 1 kaşığı bal və jelatin.

4. Cocktail №4:

• süd 250 ml;
• 1 banan;
• bəzi qatıq;
• yulaf (2-4 yemək qaşığı);
• Dondurma 50-100 qram.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml süd;
• blueberries 50-100 qram;
• Dondurma 1/2 fincan;
• 2 TSP kakao tozu.

6. Cocktail №6:

• portağal şirəsi - 200 ml;
• yağ kəsmik - 50 q;
• yarım banan;
• şokolad və ya kakao - 25 qram;
• saat - 1 TSP

Bu şəxsən və evdə hazırlanmış kokteyl var. Əlbəttə ki, bir amil çox deyil, belə ki, 3 doza sonra 2 uzanır və daha yaxşıdır. yüksək protein əlavə, belə içkilər meyvə və digər şirniyyat gətirir karbohidratlar, bir çox da var. Buna görə də, qalın inkişaf etməmək üçün, onlarla ehtiyatlı olmaq lazımdır. O, həmçinin bu kokteyl ən (ev-bişirilmiş təbii məhsullar) bir süd və pendir ki, kazein mənbələr əsasında ki, qeyd etmək lazımdır. Belə bir içki əvvəl və yuxarıda qeyd edildiyi kimi, assimilyasiya aşağı dərəcəsi, çünki kömək edəcək ki, sizin atdıqdan sonra bir idmançı üçün. Idmançılar zərdab protein istifadə etmək üçün bu zaman lazımdır.

problem yaranır burada - evdə zərdab protein mümkün bişirilir. Əlbəttə ki, Ksf (konsentrat olan zərdab protein), siz asanlıqla vəzifəsi öhdəsindən edəcək. Lakin, siz onu tapa bilməyən bir şərti baqqal mağaza və ya supermarket, bu sifariş etmək lazımdır. Rusiyada Price KSF kiloqramdır 600 800 rubl arasında dəyişir. Siz istehsalçısı adından zərdab protein almaq istəyirsinizsə, onda kiloqram 900 və daha çox rubl həyata shell hazır.

Əlbəttə ki, protein tapmaq olunur ümumi insan üçün evdə, lakin bir atlet, o bedtime əvvəl yemək istisna olmaqla, kömək etmək mümkün deyil. Yuxarıda kokteyl ən kalori məzmun yarısı litr 700 kalori artıq ola bilər, belə ki, ağır onlara söykənmək lazım deyil. Lakin, doğru, qatıq 0,5 litr eyni içki daha yaxşıdır? ev Zülal hətta Vysk vitamin məzmunu çünki uşaqlar üçün faydalı ola bilər. + faydaları Taste - daha yaxşı nə ola bilər?